Як аеротерапія впливає на здоров’я?

Всі ми з дитинства знаємо, як корисний свіже повітря. І це дійсно так. Причому, повітря здатний принести організму не просто користь, але і зцілення. Лікування повітрям (аеротерапія) значно підвищує імунітет, усуває багато проблем (наприклад, проблеми, пов’язані з підвищенням або пониженням тиску, втратою апетиту, порушенням сну).

Але як підібрати потрібний вид аеротерапії?

Повітряні ванни

Повітряні ванни – це один з найпоширеніших видів аеротерапії.

Як аеротерапія впливає на здоров'я?

Але, щоб дійсно добитися їх корисного впливу, потрібно обов’язково пам’ятати, що не всі ванни однаково ефективні. Так, гарячі повітряні ванни не здатні стимулювати обмін речовин в організмі, не спостерігається і їх активного впливу на ряд фізіологічних функцій. Зате з цими цілями відмінно впораються прохолодні (приблизно 16 – 20 градусів тепла) і холодні (9 – 16 градусів тепла ванни).

Як же їх приймати? Тут потрібно запам’ятати кілька простих правил і принципів:

Поступовість

Не можна почати приймати холодні повітряні ванни з бухти-барахти. «Геройство» тут ні до чого. Ванни потрібно починати тоді, коли температура повітря становить близько 18 градусів тепла. Це найоптимальніший варіант. Спочатку буде досить нетривалої за часом процедури (достатньо п’яти хвилин), але поступово час повітряних ванн має збільшуватися, а температура знижуватися. Поступово потрібно «дійти» до процедур, що мають п’ятнадцятихвилинну тривалість, і вони повинні проводитися вже при п’ятнадцяти градусах тепла. Найбільш загартовані люди можуть знизити “планку” і до дев’яти градусів тепла.

Безумовно, температурою повітря на вулиці маніпулювати неможливо, але тут виручить елементарне використання балкона, відкритої кватирки.

Оголення тіла

Найбільш сприятливий вплив організм отримає при оголеному або напівоголеному тілі. З чим це пов’язано? Справа в тому, що коли людина одягнена, то обмін газів між шкірою і повітрям значно ускладнюється.

Виконання вправ

Під час прийняття повітряних ванн дуже корисно робити ряд вправ. Їх можна розділити на дві групи.

  • Різні інтенсивні фізичні вправи

Вони збільшать вироблення тепла. Це охоронить організм від переохолодження.

  • Дихальні вправи

Наприклад, можна по черзі лівою і правою ніздрею робити по десять вдихів (тривалість вдиху – п’ять секунд, протилежна ніздря при цьому повинна бути закрита пальцем).

Морська аеротерапія

Як аеротерапія впливає на здоров'я?

Морське повітря відмінно впливає на організм людини. Мікроелементи (магній, марганець, йод, залізо, цинк), фітонциди (ними багаті водорості), озон – ось ті природні цілителі, які притаманні морському повітрю.

Але як отримати максимально корисний ефект від морської аеротерапії?

Перебування на березі моря має бути достатньо тривалим, причому морська аеротерапія повинна впливати на організм навіть у сні.

Найбільш цілюще морське повітря в ті періоди, коли “море хвилюється”.

Шторм надає прекрасну терапевтичну послугу. Концентрація корисних речовин в повітрі при такій погоді досягає свого максимуму. Крім того, саме в таку вітряну погоду до морського аеротерапевтичного ефекту додається ще й аероіонотерапевтіческій ефект. Про нього, до речі, зараз і піде мова.

Аероіонотерапія

Гори, водоспади (навіть штучні) здатні подарувати організму повітря, який містить аероіони

Вони є чудовими помічниками роботи дихальної, нервової та серцево-судинної систем. Крім того, доведено, що аероіонотерапія підвищує рівень гемоглобіну в крові.

Аерофітотерапія

Як аеротерапія впливає на здоров'я?

При цьому виді аеротерапії головними цілющими компонентами є летючі ароматичні речовини. Серед них потрібно виділити терпени, фітонциди і ефірні масла. Особливо багаті такими речовинами хвойні дерева (ялина, сосна, ялівець), тополя, а також черемха.

Систематичні прогулянки по парку або лісі, де ростуть такі дерева, здатні творити справжні дива: покращувати сон, знімати психоемоційне напруження, піднімати настрій.

Найкращого ефекту можна домогтися в тому випадку, якщо прогулянки будуть проводитися кожен день. І бажано, щоб курс прогулянок був не менш півмісяця. Перебувати в лісі або парку слід неодмінно не менше півгодини. Найкраще аерофітотерапевтіческіе прогулянки здійснювати через годину після їжі. Такі прогулянки також дуже корисно поєднувати з дихальною гімнастикою.

Можна проводити аерофітотерапію і вдома.

Тут можуть допомогти, наприклад, подушечки з висушеними рослинами. Так, подушечка, наповнена сухими гілочками ялівцю і добре провітрювана кімната можуть позбавити від безсоння, позбавити від стресу.

Таким чином, аеротерапія – це простий, але при цьому дуже корисний метод. Його головний козир і цілитель – це повітря, який здатний надати унікальне і комплексний вплив, оздоровити організм і наповнити душу світлою і заспокійливою гармонією.

Comments are closed.