Тим, хто знайомий з діагнозом «алергія» не з чуток, на жаль, доводиться стикатися з низкою серйозних психологічних проблем.
Поширеними проблемами є, наприклад, відсутність сили волі сказати «ні» собі собою і закомплексованість, відчай, розгубленість, сором у суспільстві.
Розглянемо це на конкретних прикладах.
Коли при діагностиці лікар дає алергіку конкретні вказівки з приводу того, що організму шкідливо, то пацієнтові доводиться остаточно переглядати свій спосіб життя і харчові звички.
Перше, що може виявитися найбільш складним, це кардинальний перегляд раціону харчування.
Алергікові після діагностики часто видають величезний список тих продуктів, які необхідно обов’язково виключити з раціону харчування. Людиною нерідко відразу ж опановує страх, укладений у фразі «Що я взагалі зможу їсти?» І, якщо відмовитися від ряду продуктів для людини не представляє ніякої праці ніякого праці (наприклад, деякі продукти він не любить), то як відмовитися від ряду поширених продуктів (в них можуть потрапити, наприклад, курячі яйця, молоко), алергік важко собі уявляє.
Цей страх починається «накручуватися» і тим, що починає здаватися, що заборонений продукт (розглянемо це на прикладі яєць) присутній буквально у всіх блюдах: котлетах, сирниках, пиріжках.
Але, з іншого боку, людина починає оцінювати ситуацію і згадувати свої болі в шлунку або висип, наприклад, після з’їденого омлету тому алергік, звичайно, чітко розуміє, що лікар прав. Ця ситуація породжує у свідомості величезне почуття розгубленості.
І тут важливо зуміти мобілізувати сили і кмітливість і, наприклад …. докорінно змінити моє уявлення про страви і повірити в те що безвихідних ситуацій не буває. Ті ж котлети, наприклад, цілком відмінно виходять і без всяких яєць і при цьому абсолютно не розвалюються. Кулінарна хитрість проста. Для цього сформовану котлету потрібно занурити спочатку в холодну воду, а потім відразу ж опустити в киплячу каструлю. Або ж можна зовсім не ліпити котлети, а зробити смачну кашу з фаршу. Головне – в даній ситуації – не впадати у відчай, проявляти кмітливість і шукати альтернативний варіант.
Також може виникнути проблема, пов’язана з відмовою від «смакоти», наприклад від шоколаду.
І для подолання цієї проблеми варто познайомитися з рядом методик, пов’язаних з розвитком сили воли і саме за допомогою них і вирішувати цю проблему.
Послідовність думок і дій у вирішенні цієї проблеми алергіка може виглядати, наприклад, так: «Я дуже хочу шоколад. Бажання дуже величезне. Але, бажання бути здоровою і не покритися висипом – набагато сильніше. Перше бажання – це лише задоволення моєї примхи, від нього залежить лише швидкоплинне насолоду смаком, друге ж бажання-набагато важливіше. Вибір очевидний »
Але щоб це зрозуміти, алергіку потрібно насамперед усвідомити, що є цінніше. Перше бажання на тлі усвідомлення цінності здоров’я меркне, стає нікчемним.
При цьому важливо навчитися поставити собі мету, щоб прийти до того, щоб відмова від того, що є забороненим, не викликав почуття дратівливості, яка здатна призвести до агресії, злості, дискомфорту. Для цього важливо зробити так, щоб ця дратівливість повністю не заволоділа ситуацією. Важливо навчитися переводити її в мирне русло. Наприклад, у споглядання. Міркування алергіка в даній ситуації можуть виражатися, припустимо, так: «Я бачу торт з безліччю шоколаду, барвників, цитрусових, яких мені не можна. Спочатку я чітко даю зрозуміти собі, що мені це не можна, а потім намагаюся сконцентруватися на прекрасному в цьому торті, адже я не їм цей торт усвідомлено (я розумію, що це мені шкідливо), але я можу насолоджуватися його естетичним виглядом, захоплюватися тим, як кулінар витончено і майстерно створив всілякі химерні кремові квіти “.
Такі думки багато в чому допомагають мені запобігти виникненню дратівливості. Адже, як відомо, вміти контролювати свої почуття та емоції взагалі вкрай важливо як для міцного психологічного, так і фізичного здоров’я.
Можна також використовувати спеціальні методи релаксації.
Ось один із способів:
Людина влаштовується зручніше. Дуже важливо, щоб комфорт був у всьому: щоб не заважала ні одяг, ні взуття, ні сторонні шуми, ні думки. Багатьом, наприклад, зручніше релаксувати ввечері. Релаксувати можна як в тиші, так і, навпаки, включивши приємну спокійну музику. На цей рахунок, думка фахівців досить по-різному.
Відповідно до однієї точки зору, для повної релаксації необхідний спокій, і звуки можуть перешкодити, згідно іншій точці зору, музика (особливо інструментальна), навпаки, дуже сприятливо позначається на досягненні мети – розслабленні. І обидві ці точки зору мають право на существованіе.Просто, напевно, все залежить як від самої людини, так і від його душевного стану в даний момент і настрою, а також від його сприйняття музики взагалі.
Голова і тулуб повинні знаходитися на одній лінії, очі закриті. Дуже добре подумки уявити собі будь-яку картину: ласкаве тепле море або суничну галявину. А потім потрібно послідовно сильно напружувати і розслабляти м’язи в послідовності кисті-плечі – м’язи обличчя (для цього слід нахмурити одними за іншими брови, наморщити ніс, а потім куточки губ), потім опрацювати м’язи спини, живіт, а потім послідовно напружити м’язи ніг від стегон до ступень.
Ще одна важлива проблема, як було зазначено вище, це почуття закомплексованості, сором у суспільстві, боязнь того, що подумають оточуючі.
Живучи з алергією, постійно доводиться стикатися з тим, що про те, що людина є аллергиком, періодично доводиться повідомляти оточуючим.
Особливо великою трудністю це є, коли алергік потрапляє в незнайоме колектив. У цьому випадку, оточуючі не знають, що у людини є якісь проблеми і дуже по-різному реагують на його поведінку. Найчастіше ця проблема проявляється під час застіль.
Алергікові дуже часто доводиться відмовлятися від тих чи інших продуктів через специфічну дієти. Реакція людей буває дуже різною. Кому-то досить сказати «Вибачте, спасибі, мені не можна їсти це блюдо», але є люди, які почувши кілька таких фраз поспіль можуть образитися, розцінити це як надмірну зарозумілість, невдячність або дивацтво. Найчастіше така реакція можлива з боку людей, які не стикалися раніше з такою проблемою. Власне збентеження наростає й тому, що часто реакцією може стати надмірна увага до власної персони: «Ну, з’їж хоч трохи, від невеликої кількості ж нічого не буде», іноді при цьому в відповідної реакції відчувається явне недовіру. А в деяких випадках доводиться навіть чути глузування: «А нам цікаво, що все ж таки буде, якщо ти це з’їси». Щоб подолати цю проблему можна спробувати використовувати ефект бумеранга. Майстерно оволодіти ним, правда, не у всіх виходить. Але потрібно намагатися пробувати оволодіти ним. Адже суть його просто блискуча – постаратися відповісти насмішкою. Складність полягає в тому, що відповідь має бути іронічним, при цьому він не повинен нести агресію і в теж час ні в якому разі дозволити “їздити” на собі: Наприклад, відповідь може бути таким: «Тобі смішно, що я стану червоною, як помідор, а мені буде шкода твого переляканого блідого вигляду при цьому! »
Нехай ця стаття стане корисною для тих, проти кого, на жаль, підступна алергія будує свої підступи.
