Як боротися з вегето-судинною дистонією?

Вегето – судинна дистонія – це дуже неприємна і серйозна проблема. Найчастіше вегето – судинну дистонію характеризують як сімптомофактор, а не як захворювання. Але людині, яка має дану проблему, на жаль, від цього зовсім не легше.

Адже в цьому випадку маються серйозні порушення одного або обох відділів вегето – судинної ситстемою – симпатичного і парасимпатичного. Виникають збої серцево-судинної системи, шлунково-кишкового-тракту, нервової системи.

Прояви вегето – судинної дистонії можуть бути досить різними:

  • Проблеми з тиском. Це може бути і ярковираженная гіпертонія, і, навпаки, гіпотонія. Часто при вегето – судинної дистонії тиск взагалі поводиться незрозумілим чином, як кажуть, «скаче» (наприклад, вранці людина відчуває себе справжнім гіпотоніків, а ввечері мучиться від високого тиску).

Як боротися з вегето-судинною дистонією?

  • Сильна слабкість, яка може настати зовсім раптово.
  • Почастішання або, навпаки, ослаблення пульсу, нерівний серцевий ритм (аритмія).
  • Запаморочення.
  • Непритомність.
  • Порушення концентрації уваги.
  • Проблеми зі сном.

Безумовно, медичні препарати, які можуть знадобитися при вегето – судинної дистонії, повинен призначати кваліфікований лікар, який обов’язково повинен всебічно вивчати всі проблеми організму хворого. А ось питання, які стосуються фізичних навантажень, способу життя, харчування при вегето – судинної дистонії знаходяться, перш за все, у власних руках.

Спочатку зупинимося на питаннях харчування.
Що обов’язково має бути присутнім на столі при вегето – судинної дистонії?

В-першу чергу, продукти, які здатні збагатити організм калієм. Прекрасні варіанти – картопля (бажано печена або «в мундирі»), банани, баклажани, капуста, абрикоси, сухофрукти (курага, родзинки чорнослив), петрушка, шпинат, молоко.

Як боротися з вегето-судинною дистонією?

По-друге, організм не повинен відчувати нестачі кальцію.
Для цього в раціоні повинні бути присутніми рибні страви, молоко, сир, сир, зелені овочі (явним лідером за вмістом кальцію серед них можна назвати селера). Дуже багаті кальцієм деякі види горіхів (наприклад, кунжут).

Як боротися з вегето-судинною дистонією?

Але, щоб кальцій добре засвоювався, потрібно пам’ятати, як правильно їсти ті продукти, які його містять. Дуже важливо, щоб людина не відчував нестачі вітаміну D, адже без нього, насичення організму кальцієм зведеться до мінімуму. Також при надходженні кальцію в організм, має дотримуватися правильне співвідношення кальцію і жирів (вже давно, наприклад, з’ясували, що знежирений сир подарує організму набагато більше кальцію, ніж жирний, а і засвоїться він в цьому випадку до того ж набагато легше)

По-третє, потрібно подумати про те, чи достатньо в раціоні харчування магнію. Адже людина, що страждає від нестачі магнію, схильний до сильного ризику погіршення тонусу судин, недолік магнію також провокує і стрес. Чудові натуральні джерела магнію – пшеничні висівки і сочевиця.

Є й той список продуктів, який завдає при вегето – судинної дистонії істотну шкоду. Так, потрібно звести до мінімуму маринади, міцні чай і каву.

До речі, в якості напоїв перевага в цьому випадку слід віддати цілющим трав’яним чаїв. Дуже добре, якщо в них буде міститися м’ята перцева, меліса лимонна. Корисний і відвар шипшини.

При вегето – судинної дистонії не рекомендується захоплення шоколадом, але позбавляти себе солодкого в цьому випадку теж не можна, і тут виручать, насамперед, фруктоза і мед (дуже добре, наприклад, розмішати ложечку меду в теплій воді і випити на ніч).

Слід неодмінно подумати і про те, скільки в їжі міститься солі. Навіть здоровим людям у молодому віці рекомендується вживати не більше двадцяти грам кухонної солі на добу, норма ж для літніх людей – не більше чотирьох грамів на добу. При вегето – судинної дистонії цих норм потрібно зав’язати пояс ще тугіше. Особливо це слід врахувати тим людям, у яких тиск зазвичай підвищений.

Тепер же зупинимося ще на одному важливому способі боротьби з вегето-судинною дистонією. Це водні процедури.

Але дуже важливо пам’ятати, що холодні водні процедури зазвичай тонізують, а теплові водні процедури, навпаки, роблять сильний заспокійливий, седативний, розслаблюючу дію, розширюють судини. Тому вибір водних процедур багато в чому залежать від типу вегето – судинної дистонії.

Також корисно привчити себе до постійних контрастним душам, ходіння по росі босоніж.

Дуже важливо при лікуванні вегето – судинної дистонії і те, яким є у людини режим дня.Особенно важливий повноцінний сон. Хронічне недосипання недопустімо.Очень важливо, щоб спальне місце, матрац і подушка забезпечили комфортну і грамотне розташування тіла (відмінно для цих цілей підходять ортопедичні подушки і матраци), а сама спальня неодмінно повинна ретельно провітрюватися.

Дуже корисна фізкультура. Але при вегето – судинної дистонії вкрай важливо визначитися з тим, що матиме цілющий, а що негативний ефект.

Найкраще підійдуть плавання і катання на лижах. Дуже сприятливий вплив нададуть тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі. Можна займатися і на тренажерах (особливо корисний буде велотренажер, а от ті тренажери, де голова під час занять виявляється нижче рівня грудей, досить небезпечні і нерозумні в даній ситуації).

Як боротися з вегето-судинною дистонією?

Звичайно, вегето – судинна дистонія вимагає до себе індивідуального підходу, але, знаючи відповіді на загальні «як», боротьба з нею вестиметься набагато легше, ефективніше і спокійніше. Втім, відомий вислів «Спокій, тільки спокій» – це обов’язкова умова для боротьби з вегето-судинною дистонією.

Comments are closed.