«Домогтися ідеальної фігури, чого б це не коштувало!» – Саме так формулює свою мрію майже кожна представниця прекрасної статі. Ми, дівчата, готові витримувати найсуворіші дієти і голодування, виснажливі тренування в тренажерному залі, ми можемо стрибати до сьомого поту на степ-платформі – і все заради нашої мети, заради бездоганного тіла.
Однак на шляху до мрії ми ризикуємо зазнати легкому помешательству, від чого не завжди можемо адекватно оцінювати події. Нерідко худеющей дівчині здається: чим менше вона важить, тим красивіше стає. Ми не бачимо очевидних проблем, які з’являються від того, що організм починає виснажуватися, і продовжуємо худнути.
Грань між струнким, здоровим організмом і виснаженим, знемоги істотою дуже тонка. Спробуємо розібратися, що не переступити за межу і на що слід звернути увагу, коли ти на дієті.
Перший фактор – самопочуття.
Якщо вранці немає сил встати з ліжка, протягом дня мучить запаморочення і втома, а нав’язливі думки про їжу не дають спокою, то це один з найвірніших ознак того, що організм виснажується. Запам’ятайте – дієта повинна покращувати наше самопочуття, а не погіршувати його. Якщо ви помічаєте за собою негативний прояв схуднення, зупиніться і спробуйте знайти більш підходящий вам варіант.
Другий фактор – здоров’я.
Дуже часто дівчата махають рукою на те, що збивається менструальний цикл. Думають, що це стрес через схуднення, і незабаром все відновиться. Але не завжди це так. Причина може критися саме в недостатньому харчуванні. Організм не отримує потрібні макро і мікро елементи, щоб нормально функціонувати. Також для того, щоб були місячні, необхідна певна кількість жирів. А адже це перше, що ми прибираємо з раціону під час дієти.
В разі проблем з менструальним циклом, необхідно терміново нормалізувати харчування. Додати в раціон тваринних жирів, фруктів і овочів. Крім того треба звернеться до лікаря.
Через обмежене харчування можуть виникнути проблеми з боку шлунково-кишкового тракту. Це потягне за собою такі біди, як прищі і вугрі. Для корекції харчування можна звернутися до дієтолога або гастроентеролога. Спеціаліст підкаже, як уникнути проблем і продовжувати худнути.
Третій фактор – психологічний.
На шляху до досконалості ми обмежуємо себе все суворіше і суворіше. Згадайте, на початку дієти ви просто не їли після 18:00, а тепер забороняєте собі: макарони, картоплю, м’ясо, боїтеся будь-яких солодощів, навіть меду. З’являється залежність від процесу. Ви щодня прагнете стати ще худіший, навіть якщо вже досягли бажаного ваги. Так спрацьовує психологічний фактор, а чи зможу я ще? І тут вже дуже складно зупинитися. Але подивіться на себе в дзеркало. Ви адже саме такої фігури домагалися, а не випирають кісток. Бути може, пора переключитися з дієти на спортивні тренування і займатися пружністю тіла, а не його тонкістю.
Це три основні чинники, на які треба звертати увагу в процесі схуднення. Якщо ви помічаєте прояв хоча б одного з них, то ви стоїте на шляху до знемоги організму.
Щоб не переступити за межу виснаження, треба розуміти, що ж таке «стрункість». А це поняття досить абстрактне. Адже дівчина і 42, і 48 розміру має право на те, щоб називатися стрункою. Проте варто пам’ятати, що «стрункість» має на увазі здоровий рівень ІМТ (індекс маси тіла). Розрахувати його можна за формулою: «вагу розділити на зростання, зведений у квадрат». Якщо цифра потрапляє в діапазон 18,5 – 24,9, радійте: у вас здоровий ІМТ. У випадки меншого показника – виснаження, більшого – ожиріння.
медичні меблі
Майте на увазі, що струнка особа – це здорова і повна сил дівчина, а не скелет з запалими щоками і сіруватим кольором обличчя.
