Здоровий погляд на власний імідж / зовнішній вигляд – ключ до щастя і благополуччя вашої дитини. Багато підлітків страждають через не ідеального / НЕ модельного тіла і загального зовнішнього вигляду. Це стає причиною для низької самооцінки, депресій, безперервної череди шкідливих для зростаючого організму дієт, недоїдання, навмисного виклику блювотних позивів і інш., І різних довгострокових порушень роботи травної системи. Батьки можуть допомогти своїм дітям-підліткам розвинути більш позитивний і здоровий погляд на їх власне тіло.
Складність: помірна.
1. Уникайте занадто частих і тривалих розмов про їжу і калоріях. Самі не виявляйте нав’язливого відносини до скорочення об’єму вживаної їжі заради стрункої фігури – не подавайте поганий приклад.
2. Не розмовляйте з дитиною про вашому власному вазі, вазі вашої дитини або чиємусь ще. Чи не коментуйте інших людей, які виглядають добре через те, що вони дуже худі і схожі на тростинки.
3. Поживна, здорова їжа повинна бути доступна будинку вашим дітям 24 години на добу, 7 днів на тиждень, як тільки вони захочуть є – у будь-який час. Тим не менш, відносно вільно дозволяйте їм є крекери і чіпси, сирні палички, палички з селери або моркви, крекери з арахісовим маслом, делікатесну нарізку та інші аналоги – все перераховане чудово годиться для перекусу, просто не вводьте все це в звичку!
4. Зробіть їжу більш різноманітною, смачною і цікавою. Нехай дітям захочеться їсти те, що ви подаєте щодня на обід / вечеря / сніданок. Плюс, знайдіть здорові і цікаві / забавні рецепти, за якими зможете приготувати страви разом з вашою дитиною-підлітком чи діти зможуть приготувати їх самі. Наприклад, добре підійдуть різні смачні щільні коктейлі з фруктами і ягодами, йогуртом, морозивом, молоком: вони корисні, поживні, їх легко готувати, і можна придумати масу різноманітних смаків і міксів.
5. Обмежте доступ до різної медіа-інформації, перед якою ваша дитина беззахисний. Час від часу дивіться з ним / нею телевізор, поговоріть про рекламні і модельних образах, які вона / він бачать, як, наприклад, надмірно худі (або накачані – у разі хлопчиків) моделі в журналах і на ТБ-шоу. Спробуйте почитати разом журнали, присвячені красі, щоб ви змогли поговорити про нереалістичних зображеннях тіла, зображених на сторінках. Насправді, моделі не тільки худі самі по собі, але навіть і їх фотографії перед розміщенням на сторінках журналів піддаються серйозній ретуші: окремі частини тіла роблять ще більш худими, шкіру більш гладкою, груди більш повної і високою; плечі ширшими, кубики м’язів більш яскраво вираженими, і т. д. Якщо це представляється для вас можливим, відстежите сайти, які вона / він відвідують, щоб і їх ви могли згодом з ним / нею при необхідності обговорити.
6. Робіть їм компліменти. Але тільки щирі! Помилкове або нещиро піднесене захоплення здатне значно погіршити ситуацію, сильніше, ніж відсутність компліменту. Скажіть їй, що вона виглядає чарівно, що у неї гарне волосся (якщо це дійсно так), гладка, свіжа шкіра, довгі ноги; йому піднесіть несподіваний комплімент, наприклад – що він симпатично виглядає, коли тільки встав з ліжка вранці (цей милий скуйовджений ранковий вигляд у чоловіків). Не забудьте робити компліменти і їх діям: висока оцінка суспільством чиїхось дій і їх результатів – необ’емлемая частина позитивного самосвідомості, самоповаги і впевненості в собі.
7. Заохочуйте позитивно налаштовані розмови про себе любімомой). Ніколи не дозволяйте вашій дитині займатися самокритикою щодо зовнішнього вигляду, хоча б і принаймні у вашій присутності. Але, звичайно, не кричіть і не лайте, що не припиняйте подібні розмови поблажливо або зверхньо, не шкодуйте: зупиніть дитину від словесного самокатування акуратно і в позитивному ключі.
8. Показуйте хороший приклад! Ніколи не кажіть нічого негативного про своє тіло в присутності дитини. Попрактикуйтесь в позитивній оцінці власного тіла.
9. Допомагайте розвивати таланти вашої дитини. Заохочуйте різні хобі, інтерес до мистецтва, музики, спорту, побічним спортивним речам як танців чи скейтбордингу, роликів. Успіх у їх захоплення допоможе зміцнити самоповагу.
10. Завжди будьте відкриті для розмови. Нехай ваша дитина знає, що може поговорити з вами на абсолютно будь-яку тему. Не бійтеся піднімати тему самосвідомості і самооцінки з нею / ним, якщо бачите, що всередині у них йде боротьба з даного приводу.
Пам’ятайте, що при очевидній і явною проблемі одними розмовами не обійтися. При необхідності допоможіть дитині знайти відповідний комплекс вправ і / або здорову дієту, допоможіть її дотримуватися, підбадьорюючи і прибравши з дому (і з власного раціону харчування), наприклад, солодке – самі зможете перехопити щось на роботі, головне, щоб ваша дитина про це не знав. Відведіть до грамотного косметолога, який допоможе за допомогою вітамінів і догляду впоратися з споконвічно підлітковими проблемами, наприклад такий, як прищі.
Якщо у вас є така можливість, почніть через інших батьків, через школу впроваджувати позитивне ставлення до нормальної, реальної середньостатистичної зовнішності у підлітків. Активно виступайте проти дискримінації за ваговими ознаками і щодо нестандартної фігури (наприклад, витончена будівля у молодих людей або більш «важка» нижня частина тіла у дівчат). Однак, будьте акуратні – якщо діти, наприклад, у школі, дізнаються про вашу діяльність, вашої дитини можуть почати дражнити, або дражнити ще сильніше з приводу зовнішності, що відрізняється від модельного, і вашої, пов’язаної з цим діяльності.
