Як допомогти собі при остеохондрозі

Шийний остеохондроз
Шийний остеохондроз – бич сучасного суспільства. За статистикою 70-85% населення страждає від болів в спині в тій чи інший момент життя.

Що таке шийний остеохондроз

Для початку згадаємо анатомію шийного відділу хребта. Шия складається з 7 хребців, між якими знаходяться міжхребетні диски. В області шиї знаходяться дуже багато судин і нервів, що живлять і іннервують тканини шиї, черепа, особи. Одна з великих артерій – хребетна – проходить саме в отворах відростків хребців. Ці канали вузькі, і найменший зсув шийного хребця може призвести до спазму хребетної артерії, а надалі, і до здавлення. Саме тому для шийного остеохондрозу характерні наступні симптоми – головний біль, запаморочення, підвищення тиску, потемніння в очах.

Сама будова різному в різних хребців шийного відділу, в результаті чого вони більш щільно прилягають один до одного. Тому, при будь-якому, навіть незначній зміні в хребті, або підвищенні навантаження на нього, відбувається порушення нормального функціонування всього відділу хребта зі вдавлением або зміщенні нервів і судин, а також здавленням спинного мозку. Відмінною рисою здавлення спинного мозку в шийному відділі хребта є дуже великий обсяг ураження тканин і значне випадання функцій. Звідси, на першому місці серед симптомів остеохондрозу шийного відділу хребта виступає біль. Біль різного характеру, – ниючий, колючий, тягнучий. . Спостерігається розлад чутливості шкіри і м’язів шиї, обличчя, рук. У руках розвивається парез м’язів зі слабкістю або навіть повною неможливістю руху. При цьому може виникнути відчуття свербенія або “проходження електричного струму” вздовж рук при згинанні шиї.

Іншими симптомами шийного остеохондрозу можуть бути відчуття оніміння або припухлості в мові, біль в області ключиці. Головні болі і болі в шиї можуть посилюватися при тривалому одноманітному її положенні.

Розвитку і загостренню остеохондрозу сприяють мікро – і макро – травми, статичні та динамічні навантаження.

Це може бути викликано:

– Роботою, пов’язаною з частими змінами положення тулуба – згинання, розгинання, повороти, круговими рухами;
– Підніманням важких вантажів;
– Неправильною позою в положенні стоячи, сидячи, лежачи і при перенесенні важких речей;
– Заняттями фізкльтурой і спортом без урахування вплив великих фізичних навантажень;
– Несприятливими метеоумовами;
– Генетичною схильністю;

Профілактика виникнення і загострення шийного остеохондрозу

Щоб уберегтися від шийного остеохондрозу або пом’якшити його прояви, необхідно в першу чергу в першу чергу піклуватися про правильне, здоровий спосіб життя. Сюди входить і здорове харчування, відмова від куріння, прогулянки на свіжому повітрі. Дуже корисна лікувальна гімнастика, але з комплексу вправ повинні бути виключені сильні згинальні і розгинальні рухи шиї, які травмують хребетні диски.

1. Лежачи на спині, 10 – 15 секунд сильно натискайте потилицею на подушку. Вона повинна бути невисокою (10 – 15 см) і не дуже м’якою. Переверніться на живіт і натискайте на подушку лобом. Дихання не затримуйте.

2. Лежачи на животі, свесьте голову з шиєю з ліжка і потримайте на вазі 15 секунд. Те ж, перевернувшись на правий бік, потім – на спину, на лівий бік.

3. Сядьте на стілець, ноги розставте, руки вільно звисають. Повільно нахиліть голову вперед, намагаючись підборіддям торкнутися грудей, потім відведіть голову максимально назад (2 – 6 разів).

4. Виконайте безперервні кругові рухи плечима вперед, потім назад в середньому темпі (по 4 – 6 разів).

5. Повертайте голову вправо – вліво в середньому темпі (по 2 – 6 разів).

6. Переведіть голову вправо – вліво, намагаючись дотягнутися до плеча (4 – 6 разів).

7. Підніміть праву руку через сторону вгору, зігніть її дістаньте через голову ліве вухо. Те ж – лівою рукою (по 4 рази).

8. Імітуйте плавання кролем: виконайте прямими руками по черзі кругові обертання в плечових суглобах вперед, а після тому (по 6 разів кожен).

Така гімнастика дасть вам заряд бадьорості на весь день. А крім того, вона зміцнить м’язи шиї, поверне рухливість суглобам шийного відділу хребта, поліпшить крово – і лімфообіг, обмін речовин.

У вільну хвилину

1. Надавлюйте одночасно долонею на лоб, а лобом на долоню.

2. Зробіть те ж саме, поклавши долоню на потилицю. Голову при цьому не нахиляйте.

3.Старайтесь опустити плечі вниз, а верхівкою “тягнутися” вгору, напружуючи м’язи. Це відмінна вправа для хребта.
Кожна з вправ виконуйте стоячи або сидячи по 4 – 6 разів. Напруга має тривати 10 – 15 секунд, потім стільки ж розслаблення.

Бажано дотримуватися кількох правил, які знижують навантаження на хребет:

– Завжди тримайте спину прямо;
– Намагайтеся не піднімати важких предметів. Якщо це необхідно, то піднімайте їх присівши, а не нахилившись;
– Найчастіше рухайтеся, не давайте м’язам атрофуватися;
– Найчастіше вісіте на турніку і плавайте;
– Уникайте переохолоджень.

Складність у визначенні причин розвитку остеохондрозу полягає в тому, що це захворювання зустрічається як у людей літнього віку, так і у молодих, як у фізично розвинених людей, так і у людей, що нехтують спортом. Тому досить складно визначити той вид лікування, який зможе допомогти. В даний час існує безліч способів лікування остеохондрозу, починаючи від прийому лікарських препаратів і закінчуючи операцією.

Біль у спині – не вирок. Необхідно навчитися жити з цією недугою, підтримуючи свою спину на рівні, достатньому для повсякденного життя. Це досягається насамперед шляхом самопрофілактікі. Серед методів самопрофілактікі, останнім часом набув широкого поширення метод витягування хребта.

Витягування хребта, як метод лікування відомий здавна. Апарати для витягування хребта в багатьох лікувальних установах і широко застосовуються в повсякденній практиці лікування остеохондрозу. Серед недоліків методу – громіздкість апаратури, складність плавного збільшення навантаження.

В останні роки застосування спільних матеріалів дозволило створити досить просту і безпечну систему витягнення шийного відділу хребта, у тому числі з можливістю застосування в домашніх умовах для профілактики загострень болю в шийному відділі хребта. Такою системою, на сьогоднішній день є Надувний шийний комір, з системою плавного пневматичного витягнення. Можливість коміра сприяти розслабленню м’язів шийного відділу хребта та здійснювати профілактичне витягування хребетних структур, є одним з вирішальних факторів, при виборі Надувного шийного коміра з точки зору профілактики болю в шийному відділі хребта.

Результати застосування
У процесі витягнення шийного відділу надувних лікувальним коміром відстань між тілами хребців збільшується, відновлюються міжхребцеві диски, усувається біль, зміцнюються м’язи, зв’язки.

У результаті:

Усувається м’язовий спазм шийного відділу хребта та плечового поясу;
Знімається підвищена щоденне навантаження на спину і шию;
Відновлюється обсяг рухів голови і шиї
За рахунок нормалізації кровопостачання голови, головного мозку, спинного мозку, шиї і плечового пояса відбувається:

Нормалізація тиску;
Проходить запаморочення, нудота;
Усуваються головні болі;
Нормалізуються пам’ять, слух, зір;
Знижується депресія, психоемоційне напруження;
Відновлюється чутливість в руках;
Виміряйте відстань від нижньої точки грудини до підборіддя до процедури, в момент процедури і після процедури. При всій відносності такого способу оцінки ефективності витягнення, ви виявите збільшення відстань у момент процедури до 2 – 3 см, а після процедури на 0,5 – 1 см.

Показання до застосування:
Перед застосуванням надувного лікувального коміра рекомендується проконсультуватися у лікаря.

Напруга м’язів шийного відділу при втоми;
Болі різного характеру в потилиці, плечах, лопатках;
Утрудненість рухів голови;
Неприємні відчуття й оніміння рук;
Головні болі, запаморочення, нудота;
Метеозалежність, бессоница;
Підвищення тиск, дзвін у вухах;
Остеохондроз шийного відділу хребта;
Радікулопатія шийного відділу;
Травми хребта;
Надмірне відкладення жиру в області підборіддя;
Шийний простріл;
Порушення постави;

Перед застосуванням надувного коміра рекомендується проконсультуватися у лікаря.

За даними клінічних випробувань, при застосуванні надувного лікувального коміра за показаннями і при дотриманні методики застосування, негативні реакції на процедури виконання за допомогою коміра – повністю отстствовалі.