Превалюючою частини нинішнього суспільства потрібно перманентно підштовхувати і активізувати свій імунітет. І справа тут не тільки в згубної екологічної ситуації навколо нас і напруженому ритмі життя. Просто жодна людина (а вже тим більше людина, що проживає в місті) не забезпечений потрібним лімітом вітамінів і елементів з їжі. І в першу чергу страждає здоров’я. Звідси і йде те, що знання декількох базисних положень про дієту для імунітету – це критичний момент.
Білки
Людина – білкова форма життя. Власне, з амінокислот шикуються антитіла, що дозволяють долати віруси та інфекції. Щоб мати міцне здоров’я, критично обирати м’ясо, рибу, птицю, квасоля, гриби, яйця. Для активізації імунітету саме з білків зобов’язана комплектуватися ключова частина порційно. Але заштовхувати в себе білкові ресурси, що називається, «в три горла» теж не варто – це дуже важко для шлунка. Слід неодмінно поєднувати важку білкову їжу з продуктами, багатими на клітковину. Втім, питання про нестачу білка можуть проявитися тільки у суворих поборників рослинної їжі, адже найпершими «акумуляторами» білків показали себе продукти зі світу фауни.
Клітковина
Крім того, що клітковина найкращим чином відгукується на травленні, що вже великий плюс здоров’ю, в продуктах багатих нею, фігурують вітаміни з лінійки «В». Саме вони відповідають за загальну обстановку з імунною системою в періоди зайвого навантаження на організм.
Жири
Харчування для імунітету має бути соразмеренность, звідси і жири манкірувати ні до чого. Посилити здоров’я допоможуть і рослинні жири (горіхи, оливкова і льняна олії, насіння), і тварини (червона риба, вершкове масло). Часточка сала не зіпсує фігуру, а от розправі з вірусами посприяє. Той самий підступний холестерин, якого всі так бояться, не такий вже і підступний по суті. Перебір з холестерином здатний забезпечити захворювання серця, а от відрегульоване споживання жирів тільки зміцнить організм.
Вуглеводи
Вуглеводи – останній пункт соразмеренность харчування. Якраз з них організм знаходить вагому частину мікроелементів. Так що в зимово-весняний період не варто відмовлятися від картоплі і зернових. І в міру власних коштів приплюсовувати до них свіжі овочі, фрукти та зелень. Останню варто навіть культивувати на власному підвіконні. Для врівноваженого харчування при виснаженому імунітеті критичні як «швидкі», так і «повільні» вуглеводи, звідси можна сміливо їсти улюблені солодкі слойки.
При виснаженому імунітеті краще залишити в минулому дієти для граціозності хоча б на час низьких температур. Врівноважене харчування, що включає весь спектр продуктів, набагато критичніше. Придбати пару непотрібних кілограм не так страшно, як гарантувати, можливо, незворотну шкоду своєму організму.
