Як харчуватися, щоб зміцнити імунітет?

Превалюючою частини нинішнього суспільства потрібно перманентно підштовхувати і активізувати свій імунітет. І справа тут не тільки в згубної екологічної ситуації навколо нас і напруженому ритмі життя. Просто жодна людина (а вже тим більше людина, що проживає в місті) не забезпечений потрібним лімітом вітамінів і елементів з їжі. І в першу чергу страждає здоров’я. Звідси і йде те, що знання декількох базисних положень про дієту для імунітету – це критичний момент.

Білки

Людина – білкова форма життя. Власне, з амінокислот шикуються антитіла, що дозволяють долати віруси та інфекції. Щоб мати міцне здоров’я, критично обирати м’ясо, рибу, птицю, квасоля, гриби, яйця. Для активізації імунітету саме з білків зобов’язана комплектуватися ключова частина порційно. Але заштовхувати в себе білкові ресурси, що називається, «в три горла» теж не варто – це дуже важко для шлунка. Слід неодмінно поєднувати важку білкову їжу з продуктами, багатими на клітковину. Втім, питання про нестачу білка можуть проявитися тільки у суворих поборників рослинної їжі, адже найпершими «акумуляторами» білків показали себе продукти зі світу фауни.

Як харчуватися, щоб зміцнити імунітет?

Клітковина

Крім того, що клітковина найкращим чином відгукується на травленні, що вже великий плюс здоров’ю, в продуктах багатих нею, фігурують вітаміни з лінійки «В». Саме вони відповідають за загальну обстановку з імунною системою в періоди зайвого навантаження на організм.

Жири

Харчування для імунітету має бути соразмеренность, звідси і жири манкірувати ні до чого. Посилити здоров’я допоможуть і рослинні жири (горіхи, оливкова і льняна олії, насіння), і тварини (червона риба, вершкове масло). Часточка сала не зіпсує фігуру, а от розправі з вірусами посприяє. Той самий підступний холестерин, якого всі так бояться, не такий вже і підступний по суті. Перебір з холестерином здатний забезпечити захворювання серця, а от відрегульоване споживання жирів тільки зміцнить організм.

Як харчуватися, щоб зміцнити імунітет?

Вуглеводи

Вуглеводи – останній пункт соразмеренность харчування. Якраз з них організм знаходить вагому частину мікроелементів. Так що в зимово-весняний період не варто відмовлятися від картоплі і зернових. І в міру власних коштів приплюсовувати до них свіжі овочі, фрукти та зелень. Останню варто навіть культивувати на власному підвіконні. Для врівноваженого харчування при виснаженому імунітеті критичні як «швидкі», так і «повільні» вуглеводи, звідси можна сміливо їсти улюблені солодкі слойки.

Як харчуватися, щоб зміцнити імунітет?

При виснаженому імунітеті краще залишити в минулому дієти для граціозності хоча б на час низьких температур. Врівноважене харчування, що включає весь спектр продуктів, набагато критичніше. Придбати пару непотрібних кілограм не так страшно, як гарантувати, можливо, незворотну шкоду своєму організму.

Comments are closed.