Один з найбільш часто рекомендованих і дієвих способів зняття стресу – масаж.
Більше, ніж просто баловство
Масаж – це більше, ніж просто 1-2 години приємної млості, він призначений для зцілення тіла, і є відмінним інструментом по зняттю стресу. Лікарі знають, який терапевтичний ефект робить масаж і рекомендують його пацієнтам, які відчувають біль або неспокій, почуття страху / тривоги.
Позбавлення від напруги
У процесі масажу регулюється стан м’язів, що знімає з них напругу. Щоденний емоційний стрес викликає напругу м’язів, особливо в шиї і спині, через що в цих зонах ви відчуваєте скутість і болючість. Подібний стан м’язів, – дискомфорт – призводить до посилення емоційного стресу, той повертає «борг» з лишком м’язам, і далі по колу – і ось ми вже кидаємося на всіх і вся. Іноді ж людина просто не усвідомлює, наскільки напружені у нього м’язи і списує все на звичайні явища: нервову роботу і неприємне оточення, – а характер і настрій псуються все сильніше і сильніше. У цьому випадку найчастіше люди розуміють, в якому стані перебували раніше, тільки пройшовши сеанс у досвідченого масажиста.
У певних випадках затиснута шия і плечі можуть стати самі по собі причиною стресу. Сидіння цілодобово за столом в офісі або, навпаки, заняття спортом дні безперервно, викликають сильне напруження м’язів, що найчастіше виливається в стрес.
Зниження серцевого ритму і кров’яного тиску
Людям, схильним занепокоєнь, тривогам, різним страхам властиво прискорене серцебиття і підвищений кров’яний тиск, коли вони знаходяться під стресом. Масаж знижує і частоту скорочення серцевих м’язів, і кров’яний тиск, що дозволяє людині набагато легше пережити стрес. І перше, і друге призводить до того, що людина заспокоюється і у нього з’являється відчуття, ніби стрес буквально тане на очах.
Зниження больових відчуттів
Зниження больових відчуттів під час масажу досягається за рахунок зменшення м’язової напруги, стимулювання кровотоку і збільшення рівня насиченості крові киснем. Кисень, що доставляється кровотоком до м’язам, стимулює загоюють процеси. Біль і зайва чутливість м’язів вносять чималий внесок в емоційний стрес пацієнтів. Зниження больових відчуттів допомагає знизити і рівень стресу.
Людське дотик
Дотик людських рук не просто приємно. Як відомо, людина – істота соціальна, йому необхідно не тільки спілкування, а й фізичний контакт з іншими людьми: як мінімум легкі дотики, погладжування, обійми, стискання рук і т. д. кілька разів на день. Сильний недолік фізичних контактів або, тим більше, повна їх відсутність, – що в наш час зовсім не рідкість, – призводить до зростання підсвідомого відчуття ізольованості й самотності, що є самою благодатним грунтом для розвитку стресів і депресій. В останніх випадках особливо необхідний саме повний масаж тіла, коли делікатні дотику позбавляють вас від наносного психологічної напруги. Людські дотику дарують відчуття комфорту, почуття ємства іншими, турботи. Якщо масаж ще й заспокійливий, що проводиться справжнім професіоналом, знаючим, що таке згладжуючі нервове збудження дотику, вважайте, що ви за годину пройшли хороший курс психотерапії: глибинні погладжування, виконувані під час масажу, здатні навіть підвищити почуття впевненості в собі. Таким чином, здорове почуття впевненості в собі і відчуття комфорту забезпечується близькістю з іншою людиною, що, безсумнівно, допомагає зняти стрес.
Довгостроковий ефект
Як ми вже з’ясували, масаж це вкрай ефективний інструмент, що допомагає позбутися стресу і болю. Залежно від обставин та індивідуальних властивостей людини, зниження рівня стресу і болю завдяки масажу може тривати дні, тижні, або навіть місяці.
Невеликі доповнення
Платна медична страховка найчастіше передбачає кілька сеансів безкоштовного масажу, – іноді за призначенням лікаря, іноді навіть без оного – дізнайтесь у вашої страхової компанії.
Якщо ви відчуваєте стрес або болю, проконсультуйтеся з вашим лікарем – чи допоможе масаж у вашому випадку, т. к., наприклад, при грижах у хребті або при захворюванні вен масаж категорично не рекомендується.
Ніколи не звертайтеся до неперевірених і неліцензованим масажистам: масаж дійсно здатний нашкодити вашому здоров’ю при невмілому виконанні, як мінімум це загрожує болючими відчуттями.
Не забудьте, що в хорошому салоні масаж напевно буде супроводжуватися приглушеним світлом, приємною музикою й ароматерапією, що допоможе вам швидше розслабитися і підсилить ефект від процедури.
Обов’язково відключайте стільникові телефони під час процедури, перерваний масаж або не дасть великого ефекту, або приведе вас в ще більше роздратування, ніж ви були до нього.
