Швидке ранкове пробудження для багатьох з нас виявляється непростим завданням. ЗнайКак розкриває секрети доброго ранку.
Не забувайте, що пробудження – це поступовий процес. Він повинен бути розтягнутий на кілька хвилин (але не більше 10, інакше є можливість знову заснути). Тому не варто різко підхоплюватися з ліжка, почувши дзвін будильника, тим більше, це шкідливо для здоров’я.
– Використовуйте радіо як будильник. Поставте таймер на 10-15 хвилин раніше передбачуваного пробудження. Ранкові передачі радують підбадьорливої музикою, в них часто повідомляють час. Все це сприяє плавному пробудженню. А щоб його вимкнути – потрібно прокинутися і встати.
– Телевізор як будильник. Динамічна ранкова передача або веселий серіал (наприклад, ті ж «Друзі») здатні не тільки розбудити, але і подарувати гарний настрій на весь день.
– Поставте кілька будильників, які будуть дзвонити з інтервалом в 5-10 хвилин. Засинаєте після одного – через пару хвилин дзвонить наступний. Дуже допомагає не проспати, та й імовірність глибокого сну протягом 5 хвилин мінімальна.
Не варто ставити різкий дзвінок на будильник – він буде служити зайвим подразником і тільки затьмарювати пробудження. Підійде м’яка, спокійна, але наполеглива мелодія.
– Якщо на ранок запланована важлива зустріч, на яку ніяк не можна спізнитися, попросіть когось з друзів розбудити Вас по телефону. Не забувайте і про «контрольному» дзвінку через пару хвилин – це гарантія того, що Ви не продовжите дивитися сновидіння відразу після першого дзвінка.
– Вставши з ліжка, не піддавайтеся спокусі «полежати ще хвилинку». Найчастіше ця «хвилинка» розтягується на невизначений час.
Прокинувшись, можна виконати наступне:
– На пальцях і мочках вух розташована велика кількість нервових закінчень. Організм прокидається при їх стимуляції. Тому можна помасажувати пальці, кисті рук, мочки вух.
І перевірені способи:
– Прохолодний, тонізуючий душ.
– Чашка ароматного чаю. Ранкова кава знімає сонливість на короткий час, а протягом робочого дня Ви знову відчуваєте себе сонним. Чай в цьому плані діє ефективніше.
– Після дзвінка будильника потратьте декілька хвилин Вашого ранку на позитивні думки. Подумайте про плани на сьогоднішній день, про те, які позитивні емоції він Вам принесе. Якщо починати день з посмішки, щоранку незмінно буде добрим.
Автор: Олена Мокрій
