Як легше пережити спеку. Поради та рекомендації

Жахливий літню спеку змушує багатьох людей, особливо живуть в мегаполісах, відчувати себе подібно жителям африканських джунглів, що мало кого тішить і до того ж приносить їм різні проблеми зі здоров’ям. Люди, які страждають підвищеним тиском і взагалі серцево-судинними захворюваннями, маленькі діти, які і без спеки постійно потіють, або люди похилого віку – всім їм однаково важко і навіть небезпечно в спекотні дні. Тому, щоб уникнути серйозних проблем із самопочуттям необхідно озброїтися правилами поведінки в спеку.

Що краще пити у спеку, щоб втамувати спрагу?

Як легше пережити спеку.  Поради та рекомендації

Дивно, але, на думку лікарів, спрагу в спеку найкраще вгамовувати гарячими напоями: наприклад, зеленим чаєм. Вони посилаються на досвід жителів гірських і азіатських регіонів, які за тисячоліття життя в жарких і вологих умовах, все ж продовжують пити саме гарячі напої. Гарячий чай сприяє поліпшенню ферментації, підсилює обмінні процеси і звичайно, змушує людину більше потіти. Але не поспішайте терміново купувати найефективніші дезодоранти! Краще утримайтеся від цього! Адже освіта поту є самим природним кондиціонером для людини. Він допомагає тілу охолодитися. Разом з потом з організму йде велика частина води, і тому ці втрати треба заповнювати, додаючи в питво трохи солі.
Холодні напої пити у спеку просто небезпечно. Тому як їх вживання може спровокувати найсильнішу річну ангіну.

Напої, що допомагають пережити спеку

Крім гарячого зеленого чаю, фахівці рекомендують використовувати заварені трав’яні чаї на основі листя малини, суниці, вишні, смородини. Також ефективний липовий цвіт. У відвари з листя додайте кілька крапельок лимонного соку. Він сприяє розрідженню крові, що згорнулася в спеку.
Також непоганим питвом є свіжовичавлений сік з моркви і буряка, змішаних в рівних пропорціях.

Рекомендації лікарів щодо того, як поводитися у спеку

Лікарі радять поводитися в літню спеку наступним чином:
1. намагатися уникати зайвих фізичних навантажень. Інтенсивні тренування краще перенести на більш прохолодні дні;
2. уникати знаходження недалеко від автомобільних трас. Вихлопні гази від автомобілів забруднюють повітря більшою мірою, ніж промислові викиди, і перебуваючи поблизу них ви будете вдихати їх. У літню спеку слід більше триматися тихих вулиць, або відходити від траси в бік метра на два-три;
3. спеку необхідно пересидіти вдома. Незважаючи на стислий і теплий квартирний повітря. Це все ж краще, ніж дихати парами від розпеченого асфальту і міський пилом.

Як легше пережити спеку в квартирі

Навіть, якщо ви послухалися викладених вище рекомендацій і залишилися в спеку будинку, слід знати ще деякі правила того, як себе вести в домашній обстановці.
1. вікна в квартирі (особливо це стосується виходять на південь вікон) закрийте щільними шторами. Таким чином, у приміщення буде потрапляти менше тепла, і температура буде підвищуватися менш значно.
2. замість кондиціонерів краще використовувати для охолодження повітря в квартирі прості вентилятори. Від працюючих кондиціонерів легко заробити застуду. До того ж, деякі з них виділяють в повітря фреон. А фільтри, які використовуються в кондиціонерах, містять бактерії легіонелли. Потрапляючи в приміщення, вони потім потрапляють і в наші легені, що загрожує пневмонією.
Як легше пережити спеку.  Поради та рекомендації

Як поводитися у спеку на вулиці

На жаль, у спекотні літні дні ніхто не відміняв походи на роботу. А для цього, все-таки доведеться виходити на вулицю. Щоб убезпечити себе, дотримуйтесь наступних правил:
1. надягайте одяг з натуральних тканин, наприклад, бавовни;
2. не забувайте брати з собою головні убори (капелюхи, панами, кепки), краще світлих відтінків. Панночкам можна скористатися парасольками від сонця. Це дешево і романтично;
3. проходячи на вулиці повз фонтан, підійдіть і проведіть якийсь час біля нього. Не відмовляйте собі в задоволенні викупатися в чистому безпечному водоймі або просто змочити частини тіла прохолодною водою. Однак, якщо ви занадто перегріті, не поспішайте в такому стані занурюватися в холодну воду. необхідно або трохи охолонути в тіні, або заходити у воду поступово, даючи можливість організму звикнути до іншої температурі;
4. у разі, якщо ви все ж перегрілися на сонці, можна помістити на голову крижану грілку або обмотати шию рушником, змоченим у холодній воді.
Як легше пережити спеку.  Поради та рекомендації

Дуже сподіваюся, що дані рекомендації дозволять вам легко пережити спеку і повною мірою насолодитися радістю, яке дає нам літо. Будьте здорові!

Comments are closed.