Як навчитися правильно дихати?

Людина – дуже цікаво влаштований. І найбільш парадоксальним якістю людини є її здатність не бачити очевидних речей. Речей, які постійно перед очима. Однією з таких речей є дихання. Народжуючись, людина робить перший вдих. Вмираючи – людина робить останній подих. Дихання – це те, що супроводжує людину завжди. Але звичайна людина не звертає на дихання практично ніякої уваги. А даремно.

Як навчитися правильно дихати?

Навчання правильному диханню – є дуже важливою частиною підготовки спортсменів, акторів, оперних співаків. А у індійських йогів вивчення правильного дихання (пранаяма) вважається практично окремою наукою. Цілий ряд сучасних психологічних шкіл теж приділяють особливу увагу правильному диханню.

І тут починаються питання. Адже практично кожна школа – має власну систему дихання. Причому всі запевняють, що тільки їх система є єдино правильною. Доходить до того, що деякі дихальні системи – прямо суперечать один одному: одні стверджують, що правильне дихання повинно бути дуже поверхневим, інші говорять, що дихати потрібно рівномірно і глибоко. Одні стверджують, що дихати потрібно виключно через ніс, інші говорять, що дихати можна і ротом.

І як же розібратися у всьому цьому?

Перш за все слід сказати, що людина здатна сама регулювати своє дихання. Причому більшу частину життя він регулює його на рефлекторному рівні, без участі свідомості. А ще – кожна людина індивідуальна. Тому виділити єдино вірне (або невірне) для всіх людей подих – навряд чи вийде. Коли людина здорова, він дихає не так, як забажає, а так, як необхідно його організму в даний момент. Тому що саме цей спосіб дихання дозволяє організму функціонувати правильно. Вважається, що найправильніше – дихати тільки через ніс. Але як бути, якщо у людини нежить? У такій ситуації організм рефлекторно перемикається на дихання через рот. Просто тому, що так треба.

Як навчитися правильно дихати?

А якщо людина здорова, то і дихання у нього правильне. Воно буде правильним у будь-якій ситуації – коли він не спить, коли він спить, коли він виконує важку роботу. Але коли людина хвора – про правильне дихання не може бути й мови. Це буде можливо тільки після повного одужання.

Проте, природа наділила людину можливістю свідомо контролювати дихання. І якщо ця можливість є – нею слід скористатися, оскільки за допомогою дихання можна керувати цілою низкою фізіологічних процесів в організмі. Але перед тим, як приступити до тієї чи іншої дихальної практиці, слід звернути увагу на декілька важливих моментів.

Приступати до змін дихання доцільно лише тоді, коли в нинішньому способі дихання вам щось не подобається, або тоді, коли цей спосіб дихання викликає явні проблеми зі здоров’ям. Іншими словами – не варто ставити над власним організмом ризиковані експерименти, якщо він і без них відмінно працює.

Також слід визначитися з метою, і відповісти собі на одне просте питання: а навіщо я все це роблю? Кінцеві цілі у різних дихальних практик бувають різними. Якісь практики допомагають заспокоїтися у важкій ситуації, і привести думки в порядок. А інші – допомагають поліпшити голос, і виробити правильну дикцію. Головне – точно знати, чого ви хочете. І залежно від мети вибирати потрібну методику.

Якщо з методикою визначилися – постарайтеся обійтися без самодіяльності. Це означає, що потрібно в точності слідувати запропонованим інструкціям. Слід пам’ятати: всі, хто користувався цією методикою раніше, домоглися відмінних результатів саме тому, що чітко виконували викладені в методиці інструкції. А тому – не слід їх змінювати без крайньої необхідності. Зрозуміло, при освоєнні будь-якої методики неминуче виникнуть труднощі. Якраз через те, що всі люди – різні. Але самостійно вирішувати виниклі проблеми – не рекомендується. Кращим рішенням буде попросити про допомогу фахівця, або того, хто домігся у досліджуваній практиці значних результатів.

Займаючись з обраної методикою, не слід забувати про можливості організму. Вважається, що людський організм може витримати багато чого. Але навіщо це перевіряти на собі без крайньої необхідності?

Як навчитися правильно дихати?

І нарешті, приступаючи до тієї чи іншої дихальної практиці, необхідно віддавати собі звіт в тому, що це – надовго. Що всі дихальні вправи потрібно буде виконувати регулярно. А це означає, що вони повинні вам подобатися. Тому що жодна людина не стане довго робити те, що йому не до душі. Ще потрібно врахувати те, що після початку практики ваш спосіб життя зміниться. Доведеться по-іншому розподіляти робочий час, вільний час, і час на сон. Без такого перегляду пріоритетів буде важко домогтися істотних результатів в обраному дихальної практиці.

Comments are closed.