Як навчитися відмовляти? Вчимося говорити ні!

Приводом, який послужив темою для написання цієї статті, послужила поведінка моєї однієї доброї знайомої. Я знаю її досить давно і добре знайома з її поведінкою в суспільстві, як з близькими, так і з сторонніми людьми. Щоб було зручніше розповідати, я буду називати її Машею. Так от, поведінка Машки завжди викликало у мене одночасно і здивування, і обурення, іноді і захоплення. Чи не сама поведінка в цілому, звичайно, а тільки одна його особливість. Марія зовсім не вміла відмовляти людям у допомозі. Ну, або майже не вміла. «Це ж чудово! Який доброї душі людина! »- Скажете ви. Але тут не все так просто.

Як навчитися відмовляти?  Вчимося говорити ні!

Багато років я спостерігала за тим, як сама Машка страждає від того, що не може відмовитися від того, що їй не подобається. Якщо ж у неї виходило сказати «ні», то вона сильно переживала з цього приводу. Їй здавалося, що людина, якій вона відмовила, перестане з нею спілкуватися, образиться, ну і так далі. Однак, своєю поведінкою моя подруга допомогла добрій половині своїх знайомих і друзів сісти їй на шию і звісити ніжки. Вона якось зізналася в тому, що їй важко нести цей тягар благодійники, але вона не може вирватися з цього замкнутого кола.

Насправді, таких людей, як Маша, дуже багато. Всі ми в тій чи іншій мірі колись виявлялися в подібних ситуаціях. Давайте розберемося, в чому ж причина такої поведінки і що з цим робити?

Чому люди відмовляють? Перша і найголовніша причина криється в тому, що нам не хочеться щось виконувати, брати на себе відповідальність або у нас просто інші плани, свої справи і так далі. Було б логічним припустити, що допомагають відповідальні люди, добрі, порядні або ті, у кого немає своїх справ. Це не зовсім так. Ми всі допомагаємо тим людям, якими дорожимо, хто просить про допомогу, кому ми потрібні. Але такі люди як Машка просто не вміють говорити «ні». А чому, ви замислювалися коли-небудь про це?

Як навчитися відмовляти?  Вчимося говорити ні!

Одна з головних причин: такі люди хочуть бути коханими усіма. Вони боятися, що, відмовивши, вони втратять друзів, знайомих, ну, загалом, дорогих їм людей. Як не дивно, тут ми часто бачимо зворотний ефект. Друзі та знайомі часто сідають на голову таким людям, як Марія. Вони вже не рахуються з їх інтересами, а в разі відмови, просто виходять із себе.

У таких ситуаціях просто необхідно говорити «ні» на їх прохання. Покажіть нахабам, що ви теж особистість, що з вами потрібно рахуватися. Не бійтеся втратити таких друзів. Та хіба це друзі, якщо дозволяють себе так вести? Справжні близькі люди не перестануть вас любити і поважати, якщо ви раптом відмовите, тому що у вас свої плани. Важливо, щоб причина відмови була вагомою.

Маша, наприклад, завжди готувала відповідь заздалегідь, якщо могла. Вона почала чітко і ясно пояснювати, чому вона не може допомогти. Спочатку у неї виходило мляво, потім стала з’являтися деяка впевненість у собі. Треба додати, що вона зайнялася аутотренінгом. Багато хто не вірить в його позитивний ефект, але він працює. Я сама не вірила, поки не побачила результат. Виявляється, самонавіювання – цікава штука.

Як навчитися відмовляти?  Вчимося говорити ні!

Для того, щоб відчути впевненість у собі, повторюйте частіше, що ви можете, що ви сильні, стійки, непохитні. Пам’ятаєте як у старому фільмі: «Я найчарівніша і найпривабливіша!»? Ось, починайте в тому ж дусі. Ставайте перед дзеркалом і тренуйтеся до тих пір, поки не перестанете сміятися. Повірте, це не дурість, це, дійсно, працює.

Починайте з малого. Відмовляйтеся від незначного і переходите до більшого. Тут дуже важливо не переступити тонку грань і не зачерствіти зовсім. Допомагайте тоді, коли можете і хочете допомогти. Бувають ситуації, коли людям конче потрібна саме ваша допомога.

У тому випадку, якщо ви відчуваєте, що йдете наперекір своїм інтересам, і вам відверто сідають на голову, давайте відсіч!

Відмовляючи, постарайтеся поменше брехати. «Знаєш, у мене повно своїх справ, знайомі запросили на день народження і так далі». Суть полягає в тому, щоб ви перестали боятися відмовляти, а не придумували різні причини і виправдовувалися. Ви ж виправдовуєтеся в першу чергу перед самим собою, а значить, ще боїтеся. Тому, намагайтеся більше говорити правди про причини відмови. Я розумію, що ми брешемо, щоб не образити близьких, але тут особливий випадок. Так ви знову погодьтеся, а значить, всі праці на смарку.

Як навчитися відмовляти?  Вчимося говорити ні!

Що стосується Машки, то не можу сказати, що вона стала кардинально іншою людиною. Вона до цих пір така ж добра і чуйна. Але тепер Марія знає, коли люди хочуть їй скористатися і просто їм відмовляє. Хоча, як вона сама пояснює, для неї це ще не так просто. Але вона старається. На закінчення додаю, що багато фальшиві друзі від неї, дійсно, втекли. Але залишилися поруч самі перевірені і вірні. А які ще потрібні? Так що не бійтеся відмовляти, це не смертельно. Це буває навіть вельми корисним.

Comments are closed.