Наближається зима, і багато жінок стали замислюватися над тим, як же не набрати у вазі, коли попереду стільки свят. До того ж, коли починається похолодання, наш організм починає накопичувати підшкірний жирок. Це абсолютно нормально з точки зору природи, якщо, звичайно, підшкірний прошарок жиру не перевищує допустимі рамки. Справа в тому, що організм накопичує жирок, щоб зігрітися в холодну пору року. Прямо як у тварин.
Не хочу вас засмучувати, але якщо ви схильні до повноти, ви все одно дещо наберете. Нехай вас це не засмучує, адже ближче до теплого часу року, ви це все скинете, якщо жирок був у межах норми, знову ж таки. Але я впевнена, що вас така відповідь не влаштовує, і ви заглянули сюди не для того, щоб я вас заспокоювала, а щоб боротися із зайвою вагою майбутньої зими.
У такому випадку, давайте розберемося, чому ми, власне, набираємо вагу, і будемо боротися не тільки зі слідством, але і з причиною. Припустимо, ви не переїдайте, регулярно ходите в тренажерний зал, підраховуєте калорії і так далі. Але вага все одно набираєте! Чому? Є кілька причин, що не залежать від вживаних калорій. Цілком імовірно, що у вас на це не одна причина, а відразу декілька, тому, розгляньте уважніше всі пункти, раптом дізнаєтеся себе?
1. Недолік сну.
Справа в тому, що коли наш організм втомлюється, він відчуває фізіологічний стрес. Тому, вам потрібно обов’язково висипатися. Уявіть собі ситуацію: ви прийшли додому після роботи, а може ще й заскочили за продуктами, можливо, деякі ходять на аеробіку, потім потрібно забрати дитину з садка, школи і т.д. Крім усього іншого, потрібно прийти приготувати вечерю, приготуватися для завтрашньої презентації, погладити одяг на завтра і т.п. Ну, тут можуть бути різні варіації справ, я привела їх просто для прикладу. У будь-якому випадку, ви під вечір вже не відчуваєте ніг. А завтра ж рано вставати! Всі ці фактори гарантують вам стрес. А в умовах стресу організм починає накопичувати жир. Крім того, більшість починає заїдати свій стрес. А слідство самі знаєте, яке може бути. Тому, дайте організму відпочити, не лишайте його цього довгоочікуваного сну.
2. Знову ж стрес. Тільки вже тривалий.
Ви, напевно, вже зрозуміли, що через стрес ми починаємо набирати вагу. Але в цьому пункті мається на увазі не тільки недолік сну, але і наші пошарпані нерви. Навчіться менше звертати уваги на хамство навколишніх, дрібні проблеми і все, що може вивести вас з рівноваги. Під час стресу сповільнюється обмін речовин, тому результатом може бути пару зайвих кг. А якщо ви почнете заїдати свій стрес, то рука обов’язково потягнеться до чогось шкідливого і висококалорійні. Я сама така, тому чудово вас розумію.
3. Ліки.
Якщо ви лікуєтеся від якоїсь хвороби, то ймовірно, що через таблеток ви набираєте вагу. І справа навіть не в гормонах. Справа в тому, що в умовах хвороби пропадає апетит, а з поліпшенням стану здоров’я, організм починає вимагати їжі. Існують, звичайно, таблетки з гормональними добавками, наприклад, антидепресанти.
Але, справа в тому, що кожен організм реагує на ліки по-різному, хтось набере, а хтось ні. Я знаю тільки одне: не варто кидати лікування, якщо ви хочете схуднути. Спочатку вилікуєтесь, потім худніть. Або, в крайньому випадку, попросіть лікаря вам виписати небудь інше. У разі, якщо у вас просто розболілася голова, і ви вирішили прийняти болезаспокійливий, не турбуйтесь. Від разового застосування таблетки вам нічого не загрожує. Для збільшення ваги необхідно приймати таблетки регулярно.
4.Состояніе здоров’я.
Як би не хотілося це визнавати, але така ймовірність існує. При надлишку гормону під назвою кортизол, ви можете стрімко почати набирати вагу. Якщо ви відчуваєте втому, млявість, набряки, у вас хрипкий голос, непереносимість холоду, сонливість або головні болі, ймовірно, надлишок цього гормону у вашому організмі таки є. Але лише в тому випадку, якщо ви різко стали набирати вагу. І багато ваги. Тому, не відкладайте візит до лікаря, краще відразу перевіритися у ендокринолога.
5.Менопауза.
Цей пункт стосується не всіх, а лише жінок середнього віку. Справа в тому, що в середньому віці жінки часто фізично менш активні, ніж коли вони були молодші. Поряд зі старінням приходить природне уповільнення обміну речовин. У той же час, гормональні зміни можуть викликати голод, депресію і поганий сон. Це відбувається через втрати естрогену. Характерною особливістю втрати цього гормону є відкладення жиру в області живота, а не стегон і сідниць. Виходом є силові вправи. Так-так, саме силові. Я не пропоную вам піднімати штангу, звичайно, але вправи з гантелями підуть вам на користь. Плюс до всього, вам просто необхідний кальцій і вітамін D.
Отже, якщо ви виявили у себе хоча б одну з цих причин, вперед! На боротьбу із зайвою вагою! Наше тіло повинно бути прекрасно не тільки влітку, а й взимку!
