Як обдурити апетит

Існує безліч способів обдурити шлунок.
Я вибрала 16 найбільш корисних. По порядку …

1. У супермаркеті пробігайте повз полиць з різними смаколиками. Купуйте тільки те, що необхідно для приготування запланованих страв. Якщо кинете в кошик пачку чіпсів або горішків, щоб були в будинку на всякий випадок, напевно вже ввечері потягнетеся за ними.

2. Пам’ятайте: в одному гамбургері стільки ж калорій, скільки і в повноцінному дієтичному обіді!

3. Сховайте великі тарілки – маленька порція на них втрачається, а на маленькій тарілці справляє враження, ніби їжі багато.

4. Їжте повільно. Старанно пережовуйте кожен шматок .. Якщо не вмієте, після кількох пережовування відкладайте убік столові прилади і … помрійте про що-небудь неїстівне. Це прекрасний спосіб насичення, і в результаті ви менше з’їсте.

5. Якщо між прийомами їжі вам хочеться перекусити, повільно з’їжте сливу чи абрикос, а потім ще деякий час потримайте в роті кісточку.

6. Не їжте занадто багато за один прийом. Краще їсти частіше, але потроху.
перед обідом або вечерею випийте одну-дві склянки холодної кип’яченої або мінеральної води (але не газованої!), це прекрасний «наповнювач» шлунка (за обідом менше з’їсте)!

7. Шматочок нежирного сиру на сніданок наситить вас так само, як і сосиска, а калорій в ньому вдвічі менше.

8. Суп з успіхом може замінити склянку томатного соку, приправлений сіллю і трішки перцем. Це один з найбільш низькокалорійних напоїв.

9. Замініть газовані напої трав’яним чаєм, який пийте протягом дня. Це послаблює відчуття голоду і покращує обмін речовин.

10. Перед салатом із сирих овочів обов’язково з’їжте маленький шматочок нежирного м’яса або шинки. Салат збільшує виділення інсуліну, а значить, подвоює апетит.

11. Якщо у вас з’явилося гостре бажання щось з’їсти, почистіть зуби. Відчуття свіжості в роті на якийсь час приглушує апетит.

12. Не їжте гарячих страв. Організм занадто швидко їх засвоює. Холодні перетравлюються повільніше і відчуття голоду виникає пізніше.

13. Натертий твердий сир виглядає досить об’ємно. У такому вигляді з’їсте його менше, ніж у шматку.

14. Затягуйте поясок перед їжею досить тісно. Якщо почне тиснути, значить, їжа була занадто рясної. Якщо, вставши з-за столу, можете вільно просунути палець за пояс – все в повному порядку.

15. Якщо ви звикли небудь гризти, сидячи перед телевізором, нехай це будуть сушені фрукти, які можна довго жувати, або сира морква

16. Не йдіть за покупками на порожній шлунок. Не спокушайте себе видом апетитних солодощів і інших делікатесів (до речі, це корисно не тільки для шлунка, а й для гаманця)

… І не думайте про їжу!