Джеймс Даіган, американський фітнес-тренер і дієтолог, основну клієнтуру якого складають знаменитості, випустив книгу. У ній він розповів, як втілити в життя мрію про плоскому животику і при цьому обійтися без виснажливих дієт, походів у фітнес-клуби і фізичних вправ.
Ідеальне співвідношення бактерій, «живуть» в кишечнику людини, – 85% корисних і 15% шкідливих. При збільшенні кількості недружніх бактерій виникнуть не тільки неприємності такого роду, як здуття і проблеми зі стільцем, а й сам живіт обов’язково стане на вигляд більше.
Щоб уникнути цих труднощів, дотримуйтесь кількох порад, які неодмінно допоможуть вам придбати ідеальний животик. Для початку зверніть увагу на воду, яку ви п’єте. Вода повинна бути фільтрованої. Наступний пункт – скоротіть вживання алкоголю до мінімуму: він є «вбивцею» корисних пробіотиків. При цьому у всіх алкогольних напоях у великій кількості міститься цукор. Включіть у свій раціон кисломолочні продукти, що не містять цукру.
Займаючись приготуванням їжі, не забувайте про те, що чим довше вона піддається термічній обробці, тим менше в ній залишиться корисних речовин. І намагайтеся вживати більше сирої їжі: овочів, горіхів, фруктів.
Виключіть з раціону продукти, що містять клейковину (глютен). Результат їх вживання – ослаблення черевних стінок і, звичайно, збільшився живіт. Більше того, кишечник багатьох людей просто не переробляє клейковину, як наслідок запалюється і знову-таки виступає. Отже, оголошуємо бій хлібу і більшості макаронних виробів, всім сухим сніданкам, кексів, випічці, тістечком, піці, тортиків. У «чорний» список також вносимо печиво, плавлений сир, кетчуп і ті алкогольні напої, при виготовленні яких використовувався солод, – віскі і пиво.
