“Гріх, якщо ти не виглядаєш так, як могла б”.
Давно вже не секрет, що дієти увійшли в моду. Кожна дівчина мріє про новий образ, про довге волосся, про плоскому животику. Досягти бажаного результату судилося далеко не кожній. І справа не у везінні, а в прагненні і стимулі. І все-таки, повернувшись до нашої жіночої проблемі, ви запитаєте: “Як же нам досягти ідеального тіла?” Відповідь дуже проста: якщо у людини є стимул, то він зможе досягти будь-якої мети, не кажучи про дрібниці. Але ж насправді перетворитися – це дрібниця, вся справа в психології, тобто правильному настрої.
Нещодавно, я помітила, що якщо перший день повністю утриматися від їжі, то на другий і третій день їсти зовсім не хочеться, але такого бути не повинно. Організм повинен отримувати потрібні йому вітаміни, але це не означає, що дівчині потрібно повністю голодувати. Так, деякі дієтологи стверджують, що голодування – це корисно, що під час голодування організм повністю відновлює свою первинну структуру, всі органи відпочивають і готові до початку нового життя. Тиждень утримання від продуктів без вмісту білка, – і організм сміливо починає давати про себе знати: схуднення – це реакція організму, бунт, спроба привернути увагу. Озирніться навколо, кожна з нас, нехай хоча б не в мегаполісі, але живе в досить великому місті, де кожен день по асфальтованих дорогах проїжджають сотні машин, де рівень екологічної катастрофи перевищує всі норми, і про яке голодуванні може бути тоді мова? Чистої екологічної продукції немає, йде заміна хімікатами, але це не зупиняє наших красунь.
Вибрати правильну дієту можна, але це важливо, оскільки у кожної з нас характерність організму різна. Зараз я розповім кілька хороших варіантів, які зможуть вам допомогти:
На що нам дієтологи?
1. Дієтологи, – на те вони і дієтологи, щоб допомогти вам. Так, допомога помітна, і рідко коли приносить шкоди організму, але якщо дієтолог хороший, то він і грошей бере багато. Запам’ятайте, милі дівчата: ви не заробляєте стільки, щоб витрачати гроші на те, що можна зробити самим. Замість дієтолога замовте абонемент в тренувальний зал, – на три рази на тиждень. У кожному тренувальному залі, як не дивно, є тренера, у яких можете взяти порада з правильного харчування. Вже вони то точно знають.
2. Нету сили волі? Ваш холодильник так і тягне до вас свої заповітні лапки? Тоді сядьте вечерком, візьми ручку і аркуш паперу, і напишіть, що саме ви хочете зробити зі своїм тілом. Якщо хочете прибрати живіт, візьміть за правило крутити обруч по 15-20 хвилин на день; якщо хочете мати гарну попку, то не полінуйтеся встати на 5 хвилин раніше вранці і зробити 30 присідань.
Рада: Перший час, особливо на розслаблені м’язи, тренування будуть діяти вкрай болісно. Але це нормально, якщо ж у вас після заняття не болить хоч один м’яз, задумайтеся: чи не здалося Чи вам, що ви дійсно займалися.
3. Перший день спробуйте обмежитися мінімальною кількістю їжі, – це потрібно для того, щоб “розвантажити” ваш організм від шлаків за останній тиждень. Спробуйте поїсти овочевий салат (в помірних кількостях), пийте зелений чай, побільше води. Якщо вибрали розвантажувальний день, то не можна обмежувати організм від води. Не забувайте, що людина складається на 70% з води.
4. Ефективно, якщо після розвантажувального дня обмежувати кількість їжі на наступний день. Наприклад, вранці чай / сік, ввечері чай / сік, в обід можна поїсти.
5. Після дієти не накидайтеся на їжу! Інакше все, до чого ви прагнули, піде прахом. По-перше, у вас можуть бути серйозні проблеми з шлунком, повірте, досліди були. По-друге, їжте все, але в міру.
6. Золоте правило актрис: “Відмовся від усього мучного”. Адже вірно, як сказала одна моя знайома, друге печиво з’їдати сенсу немає, якщо за смаком воно нічим не відрізняється від першого.
Курити – це погано, відмовтеся від принципів ваших друзів!
7. Дівчата, кидайте палити. Це модно, красиво, елегантно, але з боку це виглядає як пропаганда недоросшіх малоліток. Проблеми можна вирішувати по іншому, – спробуйте ввечері зробити пару кіл навколо будинку. Не вийшло? Не турбуйтеся, до 35 років у вас з’явиться задишка: піднятися до п’ятого поверху не вийде вже точно.
8. До речі, з приводу пробіжки. Хороший антидепресант, але я кажу про справді хорошою пробіжці. А дійсно хороша пробіжка, – це коли з душа виходити не хочеться і ноги ниють від втоми. Чим корисна пробіжка? Я теж довго задавалася цим питанням. Ну, бігаю я, ну і що з того? А ви знали, що при бігу взаємодіють всі м’язи? Що при бігу посилюється витривалість і кров починає циркулювати швидше? Що після місяця ваші ікри будуть помітно стрункішим, ви скинете кілька кілограмів, ви будете набагато витривалішими, і ваша фігура почне перетворюватися. А тепер подумайте, що буде, якщо до всього цього додати хорошу розминку і розтяжку, а так само скоротити кількість їжі. Результат неперевершений. Але не забувайте про воду. Вода важлива завжди, – пийте стільки, скільки хочете.
9. Не хвилюйтесь, коли корисно бігати: кожен вибирає як зручно йому. Де бігати, – це теж ваш пріоритет.
Якщо не почати діяти прямо зараз, ви не почнете ніколи.
10. Всі слова так і залишаться словами: поки ви не почнете діяти, ви так і будете займати весь стілець. Наші милі дівчини, як така ж мучениця, як і ви, я скажу, що красиво, коли дівчина йде на підборах, в сукні і не замислюється про комплекси. Ви все гідні бути краще, і нехай багато хто стверджує, що хлопець якщо полюбить, то полюбить будь-яку, – нехай вони так і затверджують. У першу чергу ви повинні бути красивою для себе, щоб ви змогли спокійно встати біля дзеркала голою і сказати “Так дитинко, ти прекрасна”.
Наостанок я хочу сказати: не переборщіть з дієтами. Так, справа звичайно азартне, але “струнка” – це не означає, щоб ваші кістки були на поверхні шкіри. І, дівчата, запам’ятаєте, курити – це зовсім не здорово!
