Сауни та лазні в даний час популярні та актуальні місця для відпочинку, релаксації і, звичайно ж, отримання користі для здоров’я. Але перш, ніж записати у свій життєвий розпорядок часті походи в сауну, варто дізнатися основні і важливі правила відвідування сауни.
Незважаючи на те, що сауни та лазні рекомендують для оздоровлення організму в цілому, для деяких категорій людей є ряд обмежень, які необхідно враховувати для того, щоб навпаки, не нашкодити здоров’ю.
Обмеження для відвідування сауни
1. Перш за все, до відвідування сауни варто утриматися вагітним жінкам, а також людям, що мають серйозні фізичні захворювання (онкологія, гіпертонія, серцево-судинна дистонія та ін.) Але навіть, якщо у вас звичайна застуда з високою температурою, краще утриматися від процедур;
2. Оскільки практично всі види саун мають температуру сухого нагрітого повітря від 80 до 100 градусів це обов’язково необхідно враховувати якщо є проблеми з судинами у разі протипоказання до високих температур повітря);
Правила, які варто дотримувати для прийняття процедур у сауні
1. Для того, щоб отримати максимальну користь від проведених в саунах процедур попередньо необхідно вживати в їжу легкі продукти, які не будуть перевантажувати шлунково-кишковий тракт, інакше в сауні ви просто відчуєте дискомфорт;
2. Перед відвідуванням сауни бажано уникати вживання спиртних напоїв, оскільки це загрожує підвищенням тиску і додатковим навантаженням на серце, а проблеми зі здоров’ям вам не потрібні. Прийняти деяку кількість спиртного можна тільки після закінчення всіх запланованих процедур.;
3. Перш ніж почати паритися, варто прийняти теплий душ, який адаптує вашу шкіру до високих температур повітря;
4. Окремим правилом є використання спеціальних головних уборів, які необхідно використовувати в сауні. Це необхідно для того, щоб уберегти волосся і шкіру голови від надмірного впливу гарячого повітря;
5. Ті, хто відвідував сауну, знають, що на різних рівнях в парильні температура повітря значно відрізняється. Зростання температури відбувається знизу вгору, тому новачки повинні знати, що краще починати процедури, перебуваючи на нижніх полицях, поступово переміщаючись на верхні полиці. Тривалість перебування на кожному рівні контролюйте самостійно, орієнтуючись на свої відчуття;
6. Правильна поза для прийняття процедур є не менш важливою. Для того, щоб отримати найбільш позитивний ефект від процедур необхідно приймати горизонтальну позу лежачи на полицях. Ви просто акуратно лягайте на полиці і намагаєтеся повністю розслабитися;
7. Всі важливі процедури в сауні краще приймати в тиші, тому навіть якщо ви плануєте відвідувати сауну в компанії друзів, пам’ятайте, що поговорити ви встигнете і після закінчення всіх процедур. Просто насолоджуйтеся відпочинком;
8. Пам’ятайте про те, що час перебування в сауні обмежено для кожного виду сауни. В цілому воно не повинно перевищувати 15 хвилин.
9. Відразу ж після відвідування сауни вирушайте в холодний душ. Т.е перед початком прийняття процедур ви адаптуєте організм в теплому душі, а після закінчення процедур парилки необхідно охолодитися для того, щоб повернути організм в звичайний стан;
10. Як правило, після закінчення процедур відвідувачам пропонують заповнити свій водний баланс і одночасно втамувати спрагу особливими трав’яними чаями, мінеральною водою або соками;
11. Багато бажаючих закінчують своє відвідування сауни прийняттям спеціального очищаючого душу з застосуванням скрабів на натуральній основі. Оскільки парилка в основному не тільки сприяє релаксації, але і виведенню токсинів і шлаків з організму, тому застосування спеціальних скрабів дозволять провести повне очищення шкіри.
Тільки після закінчення всіх процедур і повного висихання та охолодження тіла, можна одягатися.
Відвідування сауни хоча б кілька разів на місяць зробить благотворний і позитивний вплив на стан вашого здоров’я і підвищить захисні сили організму.
Здоров’я вам і гарного самопочуття!
