Останні новинні зведення з України про епідемію грипу змушують задуматися про профілактичні заходи для кожного з нас, особливо якщо врахувати, що спалахи грипу та ГРВІ ширяться і по російській території і зафіксовані безліч випадків поширення хвороби по всьому світу. Як захистити себе від хвороби? Що потрібно зробити, щоб не захворіти в таке небезпечне час? Чи достатньо тепло одягатися, їсти цибулю, часник і лимони, проводити щоденне вологе прибирання у квартирі хорошим миючим пилососом начебто Karcher або Керхер або просто протирати підлоги мокрою ганчіркою, або ж слід зробити ще які-небудь додаткові дії?
Перш за все, постарайтеся обмежити коло свого спілкування: як можна рідше бувайте в людних місцях, де ймовірність підхопити інфекцію збільшується в багато разів. Постарайтеся не переохолоджуватися: виходячи на вулицю, одягайтеся по погоді, вдома не забувайте щодня провітрювати приміщення, але, звичайно, відкривати вікна навстіж при цьому зовсім необов’язково – достатньо обмежитися кватиркою. На робочому місці для підтримки оптимальної температури добре використовувати теплові гармати – вони і приміщення обігрівають, і не дають проникнути всередину холодному повітрю з вулиці.
У тому випадку, коли уникнути контакту з безліччю людей неможливо, варто скористатися низкою рекомендацій, які розробили канадські лікарі. Навіть якщо вірус H1N1 потрапив на слизові носоглотки або ротової порожнини, для подальшого поширення йому потрібен час, 2-3 дні. У цьому зв’язку надзвичайно ефективно застосовувати теплі полоскання сольовим, йодовую або слабким розчином перекису водню. Полоскати горло і порожнину рота слід двічі на день, промивати носоглотку – принаймні, один раз на день. Не буде зайвим змочувати слизову носа тампоном, змоченим в такому розчині. Фахівці стверджують, що цей простий і доступний метод надзвичайно результативним для запобігання поширення вірусу, навіть якщо ваші слизові вже інфіковані.
В умовах насувається епідемії лікарі радять пити якомога більше рідини, причому краще всього – теплої води з лимоном. Вона не тільки прискорює виведення токсинів і шлаків з організму, але і змиває віруси з порожнини рота в шлунок, де вони не можуть вижити і почати паразитуюче дію.
Наступний пункт – якомога частіше мийте руки теплою водою з милом, причому мило використовуйте звичайне, а не рідке. Якщо у вас немає гарячого водопостачання або трапляються регулярні перебої, то краще підстрахуватися – сучасні водонагрівачі виробляються як в компактному проточному варіанті, так і в менш вимогливому до електропроводки накопичувальному.
Навіть якщо ви твердо впевнені, що ваші руки чисті, постарайтеся не торкатися ними особи. Це правило слід засвоїти і в звичайних життєвих умовах, а вже при епідемії воно стає актуальнішою в багато разів.
Ну і, зрозуміло, слід всіляко підтримувати свій імунітет. Зараз осінь, вітамінів у фруктах і овочах ще достатньо для його підтримки. Їжте більше продуктів, багатих вітаміном С – лимони та інші цитрусові, овочі та фрукти червоного кольору, цвітну капусту, цибулю порей, квасоля, зелений горошок, квашену капусту. Натуральні вітаміни засвоюються організмом краще, ніж синтетичні, проте можливо і прийняття їх у таблетках, тільки в цьому випадку склад препарату повинен обов’язково входити ще цинк і залізо.
Погодьтеся, адже виконувати ці рекомендації не так вже і складно? Залишайтеся здоровими та бадьорими!
