Людське життя в сучасному світі наповнена стресами, проблемами і страхами, що повною мірою позначається на фізичному і психологічному стані людини. Саме такі ситуації викликають відчуття втоми, яке міцно вкорінюється і стає незмінним супутником.
Хронічна втома – відсутність вільної енергії, яку людина може використовувати понад мінімум біологічних функцій організму.
Звідки ж береться хронічна втома?
У кожної людини є певний запас енергії для нормальної життєдіяльності. А в тому випадку, коли відбувається неправильний розподіл цієї енергії або відсутній її приплив, виникає втома. Зазвичай визначити хронічну втому не можна відразу, оскільки збій організму відбувається поступово. Але в наш час цей процес ускладнюється поганою екологією і відсутністю психічної культури, що веде до різних психосоматичних захворювань.
Визначаємо важливі джерела енергії
Основним джерелом енергії для людини є їжа. Їжа повинна приносити користь і задоволення. Саме поєднання цих двох складових є першорядним для людини. Що значить приймати корисну їжу начебто зрозуміло кожному, але розберемося більш детально в цьому питанні.
Оскільки різні продукти мають різний вітамінно-мінералогічний склад, отже, і вплив на організм людини буде різним. Дітям потрібно одне, жінкам – інше, робітникові – третє. Наприклад, людям фізичної праці краща важка м’ясна їжа, оскільки вони потребують величезній кількості грубої, фізичної енергії. Людям розумової праці для підтримки розумової працездатності потрібна їжа, яка легко засвоюється. Для цієї мети дуже корисними будуть горіхи, фрукти, мед, овочі. Дітям потрібна не просто енергія, а перш за все наявність будівельного матеріалу.
Окрім фізичної енергії людина потребує і в інших видах енергії. Ці види енергії людина черпає з літератури, сфери мистецтва, відносин (з людьми, тваринами, рослинами).
Що таке енерговитрати?
Енерговитрати – це все, на що люди витрачають свою енергію.
Дуже важливо усвідомити, де правильний (позитивний) витрата енергії, а де – витрата енергії, що веде до спустошення.
Необхідно визначити, що забирає у вас енергію і не приносить ніякої користі ні зараз, ні в майбутньому. Це не тільки вчинки, але і ваші думки і почуття. Все, що для вас є марним, вам не потрібно.
Чи не витрачайте свою енергію через силу і у відсутності бажання що-небудь зробити. Тому краще дозволити своєму організму відпочити в достатній мірі, ніж в майбутньому звертатися за допомогою до лікаря. Це стосується, перш за все, і психічного здоров’я людини.
Ще один вид енерговитрат – отримуєш більше, ніж витрачаєш. Саме цей вид витрат є правильним для людини. Сюди можна віднести і спілкування з людьми, яке приносить задоволення, і будь-який вид творчості та діяльності. Це те, що приносить відчуття задоволення і радості.
Способи подолання хронічної втоми
1. Перегляньте свій раціон харчування. Використовуйте тільки ті продукти, які принесуть вам найбільшу користь. Враховуйте свій вік, спосіб життя і сферу діяльності.
2. Займіться своїм фізичним здоров’ям. Бувайте на свіжому повітрі, здійснюйте вечірні прогулянки і просто давайте своєму організму можливість відпочити, коли він цього вимагає.
3. Уникайте як фізичних, так і психологічних перевантажень. Незавершені справи завершуйте, попередньо встановивши чіткі терміни їх виконання.
4. Вносьте в своє життя позитивне мислення і гарний настрій!
Часто те, що виглядає сіндромомхроніческой втоми – етововсе НЕ хронічна втома, а що-небудь інше. У мене було, наприклад, так, що теж началуставать моторошно взагалі, прям вотсередіна робочого дня – а я ужеготов впасти на стіл і заснутьпрямо так. А працювати-то треба … Потім колега дав попробоватьтаблетку Супрадин. Поначалупросто сили додалися, купілсебе всяк випадок, потім сталрегулярно пити – і вообщеусталость пройшла. А я думав, хронічна.