Як попередити появу і розвиток остеохондрозу?

Найбільш поширеною хворобою хребта після сколіозу є остеохондроз. Остеохондроз являє собою захворювання, що виникає внаслідок неправильних обмінних процесів у хрящовій тканині хребців.

Остеохондроз – захворювання не тільки людей середнього віку, а й молоді. Саме тому профілактику остеохондрозу потрібно починати з дитинства, щоб уникнути плачевних наслідків розвитку цього захворювання.

На думку лікарів, хрящова тканина хребців не відновлюється, тому остеохондроз не підлягає лікуванню, але можна попередити його появу. Для того щоб не допустити появу і розвиток цього захворювання необхідно вчасно розпочати комплексну профілактику. А які саме методи найбільш дієві в боротьбі з цим захворюванням, ви дізнаєтеся з нашої статті.

Як попередити появу і розвиток остеохондрозу?

Але, перш ніж приступити до профілактики або лікування, визначимо основні фактори, які можуть вказувати на те, що у вас є схильність до захворювання.
• Схильність до захворювання (дане захворювання є у найближчих родичів);
• Слабка спина (Не треновані м’язи, викривлення хребта);
• Сидяча робота, важка фізична праця;
• Травми;
• Порушений обмін речовин
Для того щоб розпізнати прояв даного захворювання, зверніть увагу на перші ознаки:
• Періодично виникають тягнуть болі в спині, руках, шиї;
• Періодичні або постійні болі при поворотах голови;
• Часті запаморочення;
Це все говорить, на жаль, про те, що ви на межі захворювання. Але це ще не привід для розладу. Профілактичні заходи, прийняті своєчасно допоможуть вам запобігти появі остеохондрозу.

Основні заходи профілактики появи і розвитку остеохондрозу

1. Ваша спина повинна завжди знаходитися в правильному положенні, незалежно від ваших дій. Якщо ви сидите, ходите або стоїте, ваша спина повинна бути рівною. Уникайте сутулості і опущених плечей. Для сну краще віддати перевагу Ортопедичні подушки й матраци середньої жорсткості. Це означає, що ви повинні відмовитися від м’яких подушок і м’яких ліжок. Це приносить тільки шкоду вашому хребту.

Як попередити появу і розвиток остеохондрозу?

2. Займіться спортом або простими фізичними вправами. Розробіть комплекс вправ, які допоможуть вам не тільки підтримувати хребет, а й натренувати м’язи спини. Цим ви тільки позбавитеся від маси дрібних проблем, пов’язаних з болем у спині.

Як попередити появу і розвиток остеохондрозу?

3. Запишіться в басейн на плавання. Плавання є, мабуть, найбільш дієвою профілактичної мірою в боротьбі з остеохондрозом. Плавання не тільки зміцнить спинні м’язи, але і зніме постійне навантаження на хребетний стовп.

4. Робіть короткочасні перерви на роботі для того, щоб дати спині відпочити. Нехай це буде легка розминка або прогулянка.

5. Дайте своїй спині можливість отримання хорошого масажу. Запишіться на професійний масаж, завдяки якому ви тільки поліпшите стан своєї спини. Масаж – є другим найбільш дієвим способом профілактики появи остеохондрозу.

6. І нарешті, основа основ – правильне харчування. Перегляньте свій щоденний раціон. Він повинен бути збалансованим з наявністю необхідних мікроелементів, вітамінів і жирів. Включайте в свій раціон фрукти, овочі, рибу, м’ясо, молочні продукти.

Пам’ятайте, що попередити появу хвороби набагато легше, ніж її лікувати. Тому здоров’я вам і гарного самопочуття!

Коментування вимкнено .

  1. Undelior коментує:

    вилікувати його невозможнопрактіческі, а от предупредітьлегко, головне не лінуватися! уменя вже купа знайомих ходять сбольнимі спинами, а всі сідячаяработа і лінь-матінка, яка імкакім-то чином собою недозволяет займатися. я лічновсегда поставу тримаю правильно, навіть в офісі, та й хондроксідомпо інструкцііпользуюсь (засіб дляпрофілактікі остеохондрозу, хондропротектор або якось таконі зараз називаються), незапускаю себе в загальному!