Як позбутися безсоння за допомогою народної медицини

Як часто вас мучить безсоння? Якщо вона стає хронічною, то навряд чи простим читанням літератури з народної медицини від неї можна позбутися. У цих випадках вам краще не займатися самолікуванням, а звернутися за допомогою до лікаря.

Якщо ж безсоння приходить до вас досить рідко, але при цьому сильно докучає, то позбутися її можна і власними силами.
Багато хто з нас періодично стикаються з ситуацією, в якій заснути, незважаючи на все бажання, не виходить. Вже й на інший бік переверталися, і не одну сотню овечок перерахували, а сон начебто забув про вас. Та вже, заснути часом буває непросто, особливо якщо не дають спокою думки, що тобі обов’язково треба виспатися тому, що завтра чекає важкий день з якими-небудь важливими подіями. Ось вам і перша причина. «Не дають спокою думки», а звідси і всі наслідки як підвищена активність мозку, який посилено трудиться над хвилюючими вас подіями. Не дивно, що вас мучить безсоння. А вихід-то з цієї ситуації напрочуд простий, адже для того, щоб заснути, досить відправити всі тривожні думки на спокій. Ще в російських казках говорилося: «Ранок вечора мудріший».

Постарайтеся подумати про якихось обставин, в яких вам завжди легко вдавалося заснути. Для когось це був час відпочинку в теплих країнах, для іншого – це спогади про безтурботне дитинство. Головне, що мозок сам перебудовується на більш спокійний режим, а безсоння пішов настільки непомітно, що, прокинувшись вранці, ви і не пригадаєте, як і коли занурилися в сон.

Можливо, причиною безсоння можуть бути випитий кухоль міцного чаю, кави чи якогось іншого тонізуючого напою. Хоча, деякі сорти чаю мають заспокійливу дію. Але якщо ви не впевнені, яка саме дія робить на вас чай, то краще замінити традиційне чаювання після вечері на інший напій (будь-який натуральний сік або мінеральна вода).

Ще однією з причин безсоння може бути ваш шлунок. А, вірніше, те, що ви їли (або не їли) перед сном. Не радимо вам наїдатися перед сном, навіть якщо вечеря вийшов напрочуд смачним, а на ранок залишати ну ніяк не хочеться. Жирна їжа буде довго перетравлюватися, що не дасть вам заснути протягом якогось часу. У теж час лягати спати абсолютно голодним теж не вихід. Навпаки, з’їдене перед сном яблуко піде на користь і тільки допоможе швидше заснути.
Досить часто у людей з’являється безсоння просто тому, що вони некомфортно почувають себе в ліжку. Можливо, причина криється в тому, що обстановка в спальні заважає заснути. Температура в кімнаті, стороннє світло або звуки – все це впливає на те, як швидко ви заснете. Перед тим як лягати спати закрийте щільно штори, вимкніть телевізор. Якщо в кімнаті дуже жарко включите кондиціонер або просто злегка відкрийте кватирку. Якщо навпаки, холоднувато, то бажано мати на такий випадок м’яку теплу піжаму.

Іноді бувають випадки, коли не дає заснути відслужив своє старий матрац. І ви як та «принцеса на горошині» ворочаєтеся в ліжку в марних спробах побороти безсоння. Або просто-напросто прийшов час вибрати і купити нову подушку, адже ніщо інше не впливає так на сон, як комфортна ліжко.

Часом причини безсоння не так очевидні, і методи позбавлення можуть бути самими різними. Універсальним засобом у таких ситуаціях буде, звичайно, снодійне. Але у цього способу позбавитися від безсоння є багато негативних моментів. Звикання, важке пробудження одні з них, а, крім того, у кожному окремому випадку може виникнути маса побічних ефектів від прийому постійного снодійного.

Коли просто не спиться, хорошим способом позбутися безсоння, знайти собі якесь одноманітне малорухливе заняття. Можна порадити, зайнятися читанням не напружує мислення книги, в’язанням і т.п. Напевно багатьом відомо, що допомагає заснути склянки випитого перед сном теплого некип’яченого молока з медом. Якщо не виявиться молока, то це може бути зелений чай або навіть склянку теплої звичайної води. Іноді (але тільки іноді), як спосіб позбутися від набридливої безсоння, можна пригорнутися перед сном до келиха червоного вина або пляшечці світлого пива. Це допоможе розслабитися і швидше заснути.

Безсоння найчастіше полягає в тому, що людині саме вдається розслабитися після напруженого дня. Особливо ця проблема актуальна для офісних працівників. Крім того, що їх робота пов’язана з постійною розумовою активністю, у них гостро відчувається недолік в руховій активності. А все укупі часто призводить до проблем зі сном, до періодично доставляє дискомфорт безсонні. Тому рухова активність дуже рекомендується. А ще краще, якщо у вас є можливість поплавати після роботи в басейні, легка втома після цього, як не можна краще посприяє сну.
Допоможе уникнути безсоння прийняття гарячої ванни за кілька годин до сну. Ця процедура знімає напруженість м’язів усього організму, накопичену протягом дня. Якщо ви відчуєте хоча і несильно, але неприємну ниючий біль (у ногах, попереку, шиї), в якості альтернативи допоможе і легкий розслабляючий масаж. Взагалі, у випадках, коли причиною безсоння стає яка-небудь біль (як, наприклад, зубна), то краще прийняти знеболююче, а на ранок звернутися за допомогою до лікаря.

Народна медицина накопичила солідний арсенал різних засобів боротьби з безсонням.
-З безсонням допомагають боротися так звані лікувальні подушки з ароматних лікарських рослин. До них відносяться меліса, материнка, м’ята, герань, лофант анісовий і лофант тибетський, валеріана, хміль, полин та інші заспокійливі трави. Можна зробити і окрему подушку, наприклад з шишок хмелю, який має заспокійливу седативну дію. Вдихаючи аромат лікарських трав, що знаходяться в подушці, ви поступово заспокоюєтеся від денних турбот і міцно засинаєте.
– Для поліпшення сну в народній медицині з давніх часів нюхали перед сном ароматичні рослини, наприклад свіжу ромашку. Якщо в спальні буде стояти букетик череди, герані, лаванди, розмарину, шавлії, це поліпшить процес засипання.
– Знахарі на Кавказі радять людям, що страждають безсонням, вранці, в обід і перед сном накладати на лоб суміш пшеничного і житнього хліба, дрібно накришених свіжих або солоних огірків, кислого молока і глини.
– Валеріана – прекрасний заспокійливий засіб перед сном. Приготуйте настій кореня валеріани: залийте 1 чайну ложку валеріани 300 мл води і кип’ятіть п’ять хвилин. Настоюйте 1 годину, потім процідіть. Приймайте по 50 мл 2-3 рази на день при збудливості і безсонні.
Другий варіант: одну столову ложку подрібненого кореня валеріани залийте 500 мл холодної кип’яченої води і настоюйте 8 годин, процідіть. Приймайте по 1 десертній ложці 3 рази на день.
– Перед сном, хвилин за 15-20, корисно зробити таку процедуру. Помасажуйте коріння волосся і саму голову рукою. Тільки робити це треба дуже м’яко, ніжно, ласкаво. Якщо цю процедуру повторювати протягом 10-15 хвилин, ви заснете міцним і здоровим сном.
– Холодні компреси на ноги також допомагають швидше заснути. Для цього бавовняні шкарпетки змочіть холодною водою, відіжміть, надягніть на ноги, а зверху натягніть вовняні сухі шкарпетки. Сховайтеся ковдрою, через деякий час ваші ноги зігріються і ви заснете.
– Корисно для гарного сну під час вечері вживати в їжу велику кількість свіжої ріпчастої цибулі.
– Добре допомагають боротися з безсонням насіння кропу. Рекомендується 50 г насіння варити 15 хвилин на малому вогні в 0,5 літра вина типу кагору. Настояти, закутавши, 1 годину. Приймати по 50 мл перед сном.
– Для прискорення засипання можна використовувати магнітофонний запис шуму морського прибою, спокійну заколисуючу музику типу колискової пісні і т.д.

Щоб вас не турбувало питання, як позбутися безсоння, намагайтеся, насамперед, усунути причини її появи. Побудуйте свій розпорядок дня, привчите свій біологічний годинник засинати і прокидатися в певний час (навіть на вихідних). Підтримуйте здорової спосіб: правильна система харчування, помірні фізичні навантаження і відновлюють процедури – запорука нормального повноцінного сну. Навчіться відчувати і розуміти себе, от і все, що вам потрібно.

Comments are closed.