Вважається, що для повноцінного відпочинку людині необхідна зручна подушка, темна прохолодна кімната і … тиша. І якщо перші два компоненти цілком доступні кожному, то останній – справжній дефіцит для тих, хто живе поруч з Хропунам.
Як стверджує сучасна статистика, понад 70% чоловіків і 50% жінок після 30 років страждають ронхапатіей або, просто, хропуть, дратуючи оточуючих і завдаючи шкоду собі …
Погодьтеся, ніщо так не заважає заснути, як монотонні «рулади», що доносяться з сусідньої подушки. Чого тільки не роблять з Хропунам домочадці – Цикало і улюлюкають, штовхають і термосять, але, врешті-решт, затикають вуха або йдуть спати в іншу кімнату.
Між іншим, хропіння партнера є однією з причин розладу сексуальних відносин подружніх пар, а деякі й зовсім подумують про розлучення саме через шаленого хропіння своєї половини.
Але, як не парадоксально, самі Храпун часто навіть не помічають своїх нічних проявів, тим самим, доводячи близьких до сказу …
Тим не менш, так вони надходять не з шкідливості. Їм і самим доводиться несолодко. І ось чому.
З медичної точки зору, основною причиною хропіння є слабкі м’язи м’якого піднебіння. І виникає він, коли струмені повітря, що проходять через звужені дихальні шляхи, змушують м’які структури глотки «битися» друг і друга.
Якщо ж відкинути естетичну сторону питання, хропіння завдає величезної шкоди насамперед людині хропону. Так як сам по собі вже є передвісником і основним симптомом серйозного захворювання – зупинки дихання уві сні або, висловлюючись науково, симптому обструктивного апное сну.
Плюс до цього, під час хропіння розслаблене небо перекриває доступ повітря в легені і людина відчуває кисневе голодування (гіпоксію). Через неї мозок “прокидається” і змушує м’язи глотки напружуватися. Але через деякий час м’язи знову розслабляються, і все починається знову. Так, за ніч людина може прокидатися до 300 разів. А це, у свою чергу, веде до недосипання і важкої денної втоми. До речі, у «відчайдушних» хропунів ризик автокатастроф зростає в 10 разів унаслідок засипання за кермом …
Крім того, хропіння провокує гормональні зміни, порушення обміну речовин, сприяє прогресуванню ожиріння, гіпертонії, погіршує роботу серця, а також може призвести до інсульту, інфаркту міокарда і навіть … імпотенції. Ось такий «джентльменський набір» ховається за звичайним хропінням.
Так що не варто «пиляти» храпуна за те, в чому він, по суті, не винен. Просто відведіть його до хорошого ЛОР-лікаря, який підбере йому відповідне лікування. А поки починайте дотримуватися порад нашого фахівця.
Причини хропіння. 10 причин, що провокують хропіння:
1. Викривлення носової перегородки
2. Вроджена вузькість глотки і носових ходів.
3. Поліпи в носі, алергічний риніт
4. Подовжений піднебінний язичок
5. Порушення прикусу
6. Збільшення мигдаликів
7. Ожиріння
8. Алкоголь і куріння
9. Зниження функції щитовидної залози
10. Втома
Лікування від хропіння.
Лікування хропіння найбільш ефективно методом лазерної терапії. Всього за 10-15 хвилин в спеціалізованій клініці Храпун роблять безболісну операцію лазерним променем, яка дозволить позбутися хропіння. Є й безопераційний спосіб боротьби з хропінням – вітчизняне пристрій «Екстра-ЛОР», що на вигляд нагадує звичайну дитячу соску. Складається воно з чашевидних пелюстки, що стосується мови і ободків, що оберігають від заковтування і випадіння з рота. Лікувальний ефект «Екстра-ЛОР» полягає в рефлекторному роздратуванні м’язів язика і глотки, що збільшує тонус неба і запобігає вібрацію, усуваючи хропіння.
Американські вчені винайшли ще один спосіб боротьби з хропінням – спеціальна щеплення в м’яке піднебіння, якої вистачає як мінімум на 19 місяців безшумного і спокійного сну. За словами доктора Скотта Брідлі з медичного центру Уолтера Ріда, 3 з четвертого пацієнтів на 1,5 року просто забувають про хропіння. Варто таке щеплення недорого, але мінус її в тому, що робити ін’єкцію доведеться … довічно, тобто щоразу після закінчення її «дії».
Як позбутися хропіння? Як вилікувати хропіння? Поради по боротьбі з хропінням.
Отже,
1. Лягаючи спати, переконайтеся, що носоглотка чиста і ніщо не заважає вільному диханню. Для очищення носа використовуйте судинозвужувальні краплі або розчин морської солі. Цим же розчином прополощіть на ніч горло – це зменшить набряклість і зробить тканини м’якого піднебіння більш пружними.
2. Спіть на низькій жестковатой подушці – це зробить хропіння тихіше.
3. Щодня виконуйте наступні вправи: рот закритий, дихання через ніс. Напружте задню частину мови і з силою відтягніть мову до горла. Повторюйте вправу тричі на день по 10-15 разів і м’яке небо зміцніє, зменшивши ймовірність хропіння.
4. Вимовляєте звук «і», напружуючи м’язи глотки, м’якого піднебіння та шиї. Повторюйте вправу вранці і ввечері по 20-25 разів.
5. Прийміть на ніч теплу ванну (t = 37 * С), вона розслабляє і сприяє більш спокійному сну.
6. Постарайтеся скинути кілька зайвих кілограмів – це дасть очевидний ефект.
Якщо ви будете виконувати ці рекомендації, то вже через 2 тижні виявите, що хропіння помітно зменшиться.
Може, вже тоді ваша половина перебереться, нарешті, з місць «тимчасової дислокації» в подружнє ліжко і перестане штовхати ночами в бік, шепочучи образливе: «Та тихше ти, хропун!»
Ще деяка інформація про хропіння.
Найгучніший людина в світі, занесений до Книги рекордів Гіннеса, міський глашатай Аллан Майатт з англійського міста Глостер – великий любитель похропіти. Він володіє неймовірно гучним голосом – 112,8 децибел, що за силою звуку порівнянно з ревучим реактивним літаком. А хропе Аллан так, що в будинку гойдаються картини і дзвенить посуд. Як не дивно, він одружений. Але, за словами місіс Майатт, вона вже багато років не витягує ночами беруші …
