Як позбутися від фобій

У сучасному шаленому світі кожного з нас часом охоплює почуття нез’ясовного страху в якій-небудь ситуації. Найчастіше, воно виникає знову, приймаючи регулярний характер – це фобія. Багато хто з нас навіть не здогадуються про те, що вони є тіпічнимимі носієм тієї чи іншої фобії. Справитися з усіма проявами страхів допомагає «Знай Як».

Кажуть, що розуміння проблеми – це 90% її вирішення. У випадку з фобіями це висловлювання повністю підтверджується. Отже, що ж таке фобія? Фобія (нав’язливий страх) – інтенсивна і непереборна боязнь, що охоплює людини, незважаючи на розуміння її безглуздість і спроби з нею впоратися. Багато людей заперечують наявність тих чи інших фобій, але, разом з тим, позбутися від них не можуть.

Якщо у вас фобія – це зовсім не означає, що ви психічно нездорова людина. Нав’язливі стани можуть зустрічатися і у здорових людей, наприклад, кожному з нас знайоме нав’язливе повторення будь-яких слів (так званих слів – паразитів), нав’язливе наспівування вподобаної мелодії і т. д.

Деякі рекомендації щодо боротьби з фобіями:

1. Не варто загострювати увагу на негативних емоціях. Для цього потрібно перекрити їх приємними спогадами або заняттями, які приносять задоволення, реалізовуватися в тих областях, які виходять у вас найкраще. У кожного, навіть самого боязкого чоловічка, завжди є поле впевненості – той простір, то час, ті обставини та умови, то справа, та людина – з ким, де і коли все виходить, все легко і ніщо не страшно. Не потрібно домагатися повного спокою в будь-якій ситуації, чекати, що страх випарується, що скутість і хвилювання пропадуть. Для діяльності якраз необхідно хвилювання, бойове збудження.
2. Боротися варто не з острахом, а з його інтенсивністю. Чим більше бореться людина, бажаючи позбутися від цих нав’язливих думок, тим більше вони опановують ім. Відчувати страх притаманне кожній людині без винятку. Страх – найдавніший захисний відповідь всіх живих істот на небезпеку або на її можливість. Як не парадоксально, але найкращий спосіб по-справжньому позбавитися від страху – це визнати, що вам буває страшно, і навчитися жити з цією думкою. Тому потрібно визнати свій страх і навіть зануритися в нього, дозволити собі боятися. І незабаром ви помітите, що його інтенсивність поступово знижується.
3. Фізична активність і вправи спалюють надлишок адреналіну. Приховані тілесні безладу, як і недостатня наповненість життя, часто сповіщають про себе збоями і розладами саме на психічному рівні.
4. Прийняття себе таким, який є. У кожній людині є все хороше і все погане, будь-які якості, які тільки можна уявити. Визнай себе єдиною душею – змінюється, розвивається і нескінченно різної за своїми проявами. Боязнь себе і своїх проявів нав’язані ще в дитинстві прийняттям тільки свого світлого образу. А це лише урізаний образ реальності.