Як позбутися від інтернет-залежності

Якщо ви жодного дня не можете прожити без багатогодинного сидіння в ЖЖ, ICQ і нескінченного читання новин, якщо ви стали віддавати перевагу мережеве спілкування реального, якщо ваше здоров’я дає збій через постійне сидіння біля монітора, варто дійсно задуматися над тим, чи не занадто сильне вплив на вас надає Інтернет.

А якщо ви читаєте цю статтю, то вже зробили перший крок. Звичайно, глобальне захворювання може вилікувати лише досвідчений психіатр, однак при помірній формі залежності кожна людина при бажанні може допомогти собі сам.

По-перше, треба поступово обмежувати доступ в Інтернет. Не відразу видирати з м’ясом модем і викидати його в кватирку – це буде ще більший стрес. Можна, наприклад, купити собі дуже помірний тариф, при перевищенні якого ви відразу втрачаєте доступ в мережу. Або поставити собі чіткий ліміт часу, проведеного онлайн – підійдуть і будильник, і нагадування мережевих друзів (попросіть їх лаятися на вас, якщо ви його перевищуєте). Головне – поступово зводити час «сидіння» в мережі до мінімуму. Краще збавляти по дві-три хвилини на день. Тоді різниця буде непомітна, але ви зможете домогтися результатів за досить короткий проміжок часу.

По-друге, потрібно чітко простежити, чим ви займаєтеся в мережі. Читання розсилок і новин слід урізати до найнеобхіднішого – наприклад, читайте тільки головні сторінки сайтів новин, клікаючи на посилання «докладніше» лише тих статей, які вас дійсно зацікавили або просто необхідні з огляду вашої роботи / навчання. З блогами чиніть так само – безжально видаляйте зі своєї френдстрічку тих, з ким не спілкуєтеся постійно і чиї пости ви читаєте тільки тому, що звикли це робити. У списку обраного залиште лише ті форуми, які знов-таки пов’язані з вашою діяльністю або де є люди, з якими ви дуже близько спілкуєтеся. Плюс число перевірок френдстрічку і читання нових повідомлень на форумах потрібно звести до одного, максимум двох разів на день – після проведення вищеперелічених маніпуляцій цього буде цілком достатньо.
Якщо ви – чатоман або активний ICQ-користувач, буде потрібно трохи сили волі для того, щоб перестати бути оним. Є один цікавий прийом, який майже завжди спрацьовує. Інтернет-юзери скаржаться, що заходять в чат, але ні з ким не вітаються, повні рішучості не спілкуватися і не витрачати час на балаканину. Але інші відвідувачі чату бачать, що їхні друзі знаходяться онлайн, і вітаються, заводять розмову, і відмовити їм не можна чисто з ввічливості, а потім слово за слово – як мовиться, понеслася, всі старання та обмеження нанівець. Є вихід – просто змусьте себе не заходити в чат, не завантажувати аську. Це набагато легше, ніж мовчати, будучи онлайн, або пояснювати всім, що ти зайнятий або проходиш курс психотерапії.

По-третє, задумайтеся про своє здоров’я. Якщо ви погано спите, страждаєте від болів в спині, носите окуляри або лінзи, то просто уявіть собі, скільки незручностей і мук зникне з вашого життя. Поміркуйте над тим, як же насправді шкідливі не тільки тривале нерухоме сидіння, одноманітні рухи кистей рук і пальців, погляд, спрямований в одну точку, згорблена спина і напружена шия, а й такий спосіб життя – напевно ви пізно лягаєте і встаєте, мало буваєте на повітрі і не займаєтеся спортом, нерегулярно і безладно харчуєтеся. Та й відсутність таких аспектів вашого зовнішнього вигляду, як мішки та синці під очима, червоні білки, блідий колір обличчя, сутулість, худорба або, навпаки, ожиріння, зроблять вас набагато привабливіше і яскравіше. Плюс дратівливість, втома, неуважність, а також байдужість до навколишнього світу, не відноситься до Інтернету, пропадуть, і люди потягнуться до вас, даруючи вам те саме спілкування, які ви шукали в мережі.
Щоб дійсно захотіти позбутися всіх перерахованих вище наслідків висиджування перед монітором, потрібно реально усвідомити, що для вас цінніше – здоров’я, квітучий образ і позитив, або товстенний картка в поліклініці, вічно втомлений вигляд і поїзд, що летить прямо на вас, замість світла в кінці тунелю .