Як позбутися від подвійного підборіддя

Подвійне підборіддя з’являється поступово і якось непомітно. А все через звичок читати лежачи і ходити, дивлячись собі під ноги. Але позбутися зайвої підборіддя можна, потрібно докласти лише трохи зусиль.

Перш за все, з подвійним підборіддям допоможуть впоратися спеціальні вправи. Бажано робити їх щодня по 10-15 разів кожне.

Отже, перша вправа: сядьте за стіл і зіпріться про нього ліктями. Підборіддя покладіть на руки. Руками підніміть підборіддя вгору. Потім вже за допомогою підборіддя опустіть руки вниз. Відводячи руки вниз, потрібно відчути їх опір.

Друга вправа: вільно свесьте голову на груди. Колоподібним рухом підніміть її вліво, потім знову у вихідне положення. Рухи повинні бути вільними, голова повинна падати під власною вагою. Можна описати коло головою. При цьому, описуючи коло, робимо вдих, опускаючи голову – видих.

Третя вправа: закладіть руки за шию, зробіть вдих, поверніть підборіддя направо, потім наліво, зробіть видих. Потім закладіть за шию одну руку, а інший візьміться за підборіддя і нахиліть голову. Зробіть вдих, за допомогою руки підніміть голову, відтягніть підборіддя вперед і видихніть. Видих робіть як можна довше. Вправу можна робити трохи ліниво. А щоб не втратити рівноваги, можна сісти.

Четверта вправа: ляжте так, щоб голова вільно звисала. Повільно піднімайте і опускайте голову. Руками допомагати не можна.
Ще один помічник у боротьбі з подвійним підборіддям – це масаж. Його досить просто зробити в домашніх умовах. Для цього закатати махровий рушник, намочіть його в крижаній воді (можна додати кілька крапель оцту) і підкладіть під підборіддя. Натягніть кінці рушника обома руками так, щоб його середина вдарила по підборіддю. Повторіть кілька разів. Інший прийом: притримуйте однією рукою шкіру за вухом, а іншу руку тильною стороною підкладіть під підборіддя і тягніть у напрямку до другого вуха. Те ж саме виконайте з іншою стороною. Ще можна злегка постукувати по підборіддю тильною стороною руки.

Поживний крем слід втирати в шкіру шиї знизу вгору – так, немов обіймаємо шию розкритими руками і легко, що не натягуючи шкіру, ведемо руки в напрямку до підборіддя. Можна вдіяти контрастні компреси: одну хвилину з гарячої води, одну хвилину – з холодною. Це допоможе поліпшити кровообіг. Корисний масаж за допомогою шматочка льоду. Але не забувайте, що масаж потрібно проводити обережно. У цій області знаходиться щитовидна залоза, і занадто енергійні рухи можуть її роздратувати.

Comments are closed.