Поговоріть з незнайомцем.
Ви соромитеся звертатися до кого б то не було? Це для вас важко і болісно? Почніть з того, що зателефонуйте, наприклад, на радіо (або телебачення) і висловіть свою думку про почуту (побаченої) передачу, дайте відповідь на питання вікторини, прийміть участь в опитуванні.
Гарне тренування для позбавлення від сором’язливості – розмова з незнайомими людьми в громадських місцях.
Найлегше вступають в контакт люди, які стоять в чергах або їдуть в електричці. У бесіді постарайтеся бути уважними до того, що говорять ваші співрозмовники, підкреслюючи це мімікою, жестами і особливо словами ‘так-так’, ‘звичайно’, ‘невже?’, ‘Це цікаво’ і т.п. Не бійтеся зізнатися в тому, що ви чогось не знаєте – людям подобається пояснювати щось іншим.
Назвіться незнайомій людині у себе на роботі, в магазині, навчальної аудиторії.
Коли виникне якась проблема, зверніться за допомогою до когось із сусідів, з ким ви раніше не спілкувалися.
Привітайтеся сьогодні з п’ятьма людьми, з якими ви знайомі, але раніше не віталися. Постарайтеся зробити це так, щоб вам відповіли.
Стати цікавим. Вчіться вести себе розкутіше в будь-якому суспільстві.
Навчіться грати на музичному інструменті (наприклад, гітарі) або цікаво розповідати анекдоти, або показувати фокуси.
Будьте в курсі політичних подій, новин, шоу-бізнесу, фінансів, інформації про незвичайні аномальні явища. Читайте книги, хоча б бестселери, і будьте готові до їх обговорення.
Не останнє місце в боротьбі з сором’язливістю займає самонастрой.
Французький психотерапевт Еміль Куз запропонував при пробудженні або перед засинанням по 30 разів вимовляти про себе яку-небудь позитивно-стверджувальну формулу.
Наприклад, людина сором’язливий, невпевнена у собі, повинен налаштовувати себе на те, що з кожним днем йому стає легше спілкуватися з людьми, він стає сміливіше, впевненіше в собі.
Уявіть собі людину або ситуацію, постійно змушує вас відчувати сором’язливість, не пропустіть ніяких подробиць, жодного слова і жесту. Потім поставте два стільці. Сядьте на один з них і уявіть, що на іншому перед вами сидить ця людина.
А тепер уявіть, як би ви себе в цій ситуації повелися, не будь ви сором’язливі. Що б ви зробили? Щоб сказали? Чим би все скінчилося?
Будіть в собі цей позитивний образ щодня протягом тижня.
Коли наступного разу вам доведеться реально зіткнутися з цією ситуацією, відновіть у свідомості свій позитивний образ і постарайтеся поводитися відповідно йому.
Головне в іншу крайність невпасть. Перед очима массапрімеров, коли застенчівиелюді, намагаючись позбавитися отсвоего комплексів становілісьпросто безбашенним.
Є ще цікавий метод: сісти написати на листок спісоксвоіх позитивних рис іповесіть його на стінку, бажано біля ліжка. Щоранку перечитувати, принеобходимости дописувати. Когдадойдет до 50ти, то вже будетсформірована впевненість у собі, так що сором’язливість як рукойснімет.
Але в крайність впадати, дійсно, не варто – всенужно робити в міру, до всемуподходіть розумно.
так, напевно, все тут правільнонапісано, але ще хороший способізбавіться від сором’язливості-виступати на сцені, зокрема, ходити на курси актерскогомастерства. мене, наприклад, розкріпачує компанія хороших іблізкіх друзів, однокласників ісобственная затишна комната.такой расслабон)
так, сцена це теж вихід)) при бажанні можна навчитися ігратьна гітарі за рік – сам перевіряв насебе))
і взагалі, головне пам’ятати, що тичеловек, тоді все вийде)) …