Як позбутися від сором’язливості

Поговоріть з незнайомцем.
Ви соромитеся звертатися до кого б то не було? Це для вас важко і болісно? Почніть з того, що зателефонуйте, наприклад, на радіо (або телебачення) і висловіть свою думку про почуту (побаченої) передачу, дайте відповідь на питання вікторини, прийміть участь в опитуванні.

Гарне тренування для позбавлення від сором’язливості – розмова з незнайомими людьми в громадських місцях.
Найлегше вступають в контакт люди, які стоять в чергах або їдуть в електричці. У бесіді постарайтеся бути уважними до того, що говорять ваші співрозмовники, підкреслюючи це мімікою, жестами і особливо словами ‘так-так’, ‘звичайно’, ‘невже?’, ‘Це цікаво’ і т.п. Не бійтеся зізнатися в тому, що ви чогось не знаєте – людям подобається пояснювати щось іншим.

Назвіться незнайомій людині у себе на роботі, в магазині, навчальної аудиторії.

Коли виникне якась проблема, зверніться за допомогою до когось із сусідів, з ким ви раніше не спілкувалися.

Привітайтеся сьогодні з п’ятьма людьми, з якими ви знайомі, але раніше не віталися. Постарайтеся зробити це так, щоб вам відповіли.

Стати цікавим. Вчіться вести себе розкутіше в будь-якому суспільстві.
Навчіться грати на музичному інструменті (наприклад, гітарі) або цікаво розповідати анекдоти, або показувати фокуси.

Будьте в курсі політичних подій, новин, шоу-бізнесу, фінансів, інформації про незвичайні аномальні явища. Читайте книги, хоча б бестселери, і будьте готові до їх обговорення.

Не останнє місце в боротьбі з сором’язливістю займає самонастрой.
Французький психотерапевт Еміль Куз запропонував при пробудженні або перед засинанням по 30 разів вимовляти про себе яку-небудь позитивно-стверджувальну формулу.
Наприклад, людина сором’язливий, невпевнена у собі, повинен налаштовувати себе на те, що з кожним днем йому стає легше спілкуватися з людьми, він стає сміливіше, впевненіше в собі.

Уявіть собі людину або ситуацію, постійно змушує вас відчувати сором’язливість, не пропустіть ніяких подробиць, жодного слова і жесту. Потім поставте два стільці. Сядьте на один з них і уявіть, що на іншому перед вами сидить ця людина.
А тепер уявіть, як би ви себе в цій ситуації повелися, не будь ви сором’язливі. Що б ви зробили? Щоб сказали? Чим би все скінчилося?

Будіть в собі цей позитивний образ щодня протягом тижня.
Коли наступного разу вам доведеться реально зіткнутися з цією ситуацією, відновіть у свідомості свій позитивний образ і постарайтеся поводитися відповідно йому.