Що важливо розуміти при вугрової висипки?
Вугрі представляє собою запалення сальних залоз і волосяних фолікулів має ряд певних чинників. Один з них – неправильне харчування.
Але що значить неправильне? Що конкретно провокує запалення сальних залоз і волосяних фолікулів?
1. Величезна пристрасть до жирних, крохмалисті і борошняних продуктів
2. Хронічне «Не можу жити без солоненького!”. Соління – один з найсерйозніших провокаторів вугрової висипки.
3. Недотримання режиму харчування (причому, однаково шкідливі як великі проміжки між прийомами їжі, так і постійне «налягання» на їжу).
Що важливо пам’ятати?
Ідеальний варіант – 4-х – разове харчування. Варто обов’язково утримуватися від прийому їжі на ніч.
4. Гострі страви
Важливо пам’ятати, а точніше – важливо забути навіть про існування таких слів як «оцет», «аджика», «гірчиця», «хрін», «майонез», «кетчуп».
5. Цукерки та тістечка
Цукерки та тістечка краще поставити в строгу чергу, на якій написано «Тільки по святах!»
А чого ж, навпаки, на столі повинен був відкритий зелене світло?
1. Свіжі овочам і фруктам
Особливо вітаються яблука, виноград, груші, ананаси, сливи, зелений салат, білокачанна капуста, брокколі, чорна смородина, персик, хурма, агрус, морква, буряк.
Увага!
На жаль, деякі свіжі фрукти також можуть провокувати виникнення несприятливих факторів і додавати нові вугри. До таких «сумнівним» овочам, які вимагають перевірки, відносяться, перш за все, всі цитрусові – апельсини, мандарини, грейпфрути, лайми.
Для деяких людей до «чорного списку» можуть увійти і банани. Тут дуже важливо навчитися правильно оцінювати ситуацію, зіставляти індивідуальну взаємозв’язок стану шкіри і з’їдених фруктів.
Для повноцінного засвоєння організмом корисних речовин, що містяться в фруктах, важливо пам’ятати, що їх ні в якому разі не можна залишати на десерт. Нехай краще вони будуть з’їдені в якості окремого страви, наприклад, на полудень.
2. Горіхам
Гаряче вітаються і горіхи.
Мигдаль, волоські горіхи, бразильські горіхи, арахіс – всі вони бажані у раціоні харчування.
Важливо пам’ятати!
Обов’язково пам’ятайте, що горіхи не повинні бути смаженими і солоними!
3. Правильному питва
На день потрібно випивати близько двох літрів рідини. Перевагу варто віддавати питної та мінеральної воді без газу, зеленому чаю, свіжовичавленим овочевим і фруктовим сокам.
Обов’язково варто вживати кефір, кисляк, ацидофілін, біофілін, варенець і йогурт (бажано малої жирності). Ці напої важливі, з одного боку, через наявність у них необхідних вітамінів і мінералів, що піклуються про хорошою згортання крові, правильному обміні речовин, а з іншого боку, через їх відмінною здібності підтримки правильної роботи кишечника (для здатності організму сказати вуграм «Ні!» це також є надзвичайно важливим фактором).
Дуже корисно при вугрової висипки пити відвар шипшини, рослинні чаї та відвари, містять подрібнені коріння лопуха, квітки глухої кропиви, фіалки триколірної, червоної конюшини, листя кропиви.
А ось алкоголю слід триматися подалі!
Поширена помилка!
Для лікування вугрового висипу використовують пивні дріжджі. Самі по собі (при вживанні в кількості 1 столової ложки перед їжею і за відсутності протипоказань, до яких можна віднести проблеми нирок і ожиріння) вони дійсно дають чудовий ефект.
Однак цей ефект зобов’язаний перш за все тому, що в білкових комплексах пивних дріжджів міститься багате кількість холіну, тіаміну, пантотенової, фолієвої, линолиевой та арахідонової кислот, кальцію, цинку і магнію.
А ось пивні дріжджі, що містяться в пиві і «перебиті» алкоголем не просто неефективні, але й досить згубні для стану шкіри.
4. Круп
У раціоні харчування обов’язково повинні бути присутніми каші. Особливо вітається гречана і вівсяна каша.
Дуже до речі доведеться не тільки вівсяна крупа, але і вівсяні пластівці. Адже саме з них на сніданок найкраще готувати «Кашу краси». Що ж це за каша?
Вівсяні пластівці на ніч замочуються в кефірі і наполягають в ньому з подрібненими горіхами і насіннячками. Безпосередньо під час сніданку в кашу можна додати натерте яблуко, грушу або жменьку свіжих ягід. Постарайтеся обійтися без цукру.
Знайдіть йому гідну альтернативу, наприклад, у вигляді меду або родзинок.
5. Відварного м’яса та риби
Для повноцінної боротьби організму з висипом вугрів організм повинен отримувати достатню кількість м’ясного білка. Головне тут звертати увагу на технологію приготування страв. Вітається худе м’ясо і нежирна риба, які приготовлені на пару або відварені у воді.
Птицю слід їсти без шкіри.
6. Продуктам, які містять хром
Для забезпечення організму необхідною кількістю хрому важливо включати в раціон харчування бобові (квасоля, горох, сою), яловичу печінку.
Здоров’я Вам і Вашій шкірі!
