Як правильно робити вправи для мозку

Дема Сруссос post on листопада 29, 2013
Posted in Здоров'я і медицина Tags: ,

Кожен день людина пропускає через себе величезну кількість інформації: спілкування з близькими і колегами, новинні розсилки в інтернеті, серіали і фільми по телебаченню, реклама на білбордах і стовпах …

Не дивно, що рано чи пізно, мозок будь-якого з нас може видавати невеличкі “збої”: забули про день Народження близького друга, зміст книги або фільму забулося буквально через тиждень або ж вкотре втекло молоко або підгоріла випічка через неуважність.

У більшості своїй ці “збої” не відхилення і не захворювання, все це свідчить про те, що вашому мозку необхідна невелика підтримка.

Нижчеперелічені вправи допоможуть не тільки тримати мозок в тонусі, але і сприяють розвитку пам’яті, уваги, спостережливості і т.п. Все що від вас потрібно, це трохи вільного часу і бажання поліпшити своє життя.

Як правильно робити вправи для мозку

Почнемо з розминки.
Її краще всього проводити через кілька хвилин після пробудження від сну. Всі шість вправ слід вимовляти вголос.

Вправа № 1. Постарайтеся якомога швидше порахувати в зворотному порядку від 100 до 1.
Вправа № 2. Проговорите алфавіт, вигадуючи на кожну літеру слово («А, кавун; Б, хвороба …»).
Вправа № 3. Якнайшвидше промовте 20 чоловічих і 20 жіночих імен, номеруя кожне з них («1, Олександр; 2, Павло …»).
Вправа № 4. Тепер пронумеруйте 20 видів їжі («1, каша; 2, апельсин; 3, чай …»).
Вправа № 5. Назвіть 20 слів, що починаються на одну букву алфавіту, також нумеруя їх («1, ніготь; 2, начальник; 3, носоріг …»).
Вправа № 6. Якщо під час попередніх вправ ваші очі були відкриті, то тепер закрийте їх і порахуйте до 20. Тепер ваш мозок остаточно прокинувся і готовий до будь-яких труднощів нового дня.

Як правильно робити вправи для мозку

Наступна вправа рекомендують виконувати перед початком роботи, що вимагає особливої гостроти розуму і зосередження. Час виконання: 5 хвилин. Необхідні матеріали: ручка, папір, будильник. Знайдіть будь друкований текст, наприклад газету, і виберете в ній перше-ліпше слово. Встановіть таймер на 5 хвилин. Візьміть аркуш паперу і напишіть це слово вгорі. Протягом усього часу постарайтеся написати якомога більше фраз, які містять дане слово. Не хвилюйтесь і не зупиняйтеся, нехай навіть ваші асоціації виглядають нерозумно і безглуздо. Ваше завдання «перемогти» таймер, написавши якомога більше словосполучень. По закінченню часу, порахуйте до 20 і продовжуйте вашу роботу.

Для нового вправи буде потрібно текст на папері (книга, журнал, газета) і 10 хвилин часу. Положення тіла: сидячи. Візьміть текст, поверніть його догори ногами і починайте читати вголос. Як ви помітите, швидкість читання різко зменшитися тому ваш мозок активно чинить опір такого незвичайного способу отримання інформації. Але це також означає, що ваші розумові здібності посилюються.

Як правильно робити вправи для мозку

Вправи, спрямовані на посилення творчих здібностей. Тривалість: впродовж всього дня. Під час звичайної повсякденної рутини, намагайтеся плутати звичні дії, для того, щоб зруйнувати стереотипи, що склалися. Кожен день додавайте нові дії до тих, які засвоїли раніше. Наприклад, у понеділок спробуйте чистити зуби іншою рукою, у вівторок – читайте менш улюблені розділи на сайті або в газеті, у середу – йдіть на роботу іншим шляхом, у четвер – заважати чай лівою рукою (для лівшів – правої). І так далі. Через деякий час ви відчуйте, що така дезорієнтація призводить до збільшення ваших творчих здібностей.

Як правильно робити вправи для мозку

Релаксація за допомогою кольору. Нижчеперелічені вправи засновані на тому, що кольори роблять величезний вплив на наші почуття. Тривалість: час підготовки – 2 хвилини, самі вправи – 10 хвилин (або довше, залежно від вашого бажання). Необхідні матеріали: папір, кольорові олівці або фломастери, будильник.

Вправа № 1. Зручно сядьте за столом і виберіть олівець улюбленого кольору.
Вправа № 2. Постарайтеся зафарбувати весь аркуш паперу олівцем, але поспішайте і не зупиняйтеся: добийтеся того відтінку, який вам найбільш подобатися.
Вправа № 3. Поставте будильник на 10 хвилин. Зручно ляжте і розташуйте ваш аркуш паперу перед собою.
Вправа № 4. Зробіть кілька глибоких вдихів і зосередьте ваш погляд у центрі листа. Нехай мозок «поміркує» над даними кольором і над будь-якими асоціаціями, які можуть виникнути в пам’яті. Якщо образи і спогади не приходять на думку, то побудуйте просто відпочити поглядом, розслабитися.
Вправа № 6. Після того, як будильник продзвенить, відкладіть лист убік. Повільно порахуйте до двадцяти, потім встаньте і струсніться.

Comments are closed.