Як правильно відпочивати, щоб позбутися від стресу?

Тривога, стрес, пригніченість, почуття страху, очікування чогось поганого носять негативний характер і вимотують будь-якої людини в певний період життя. Для багатьох людей цей стан може призвести до нервового зриву, так як людина прокручує свої проблеми знову і знову. Ми самі любимо смакувати свої проблеми і невдачі, не підозрюючи про це. Настає момент, коли людині здається, що життя не має сенсу. Таке емоційний стан ні до чого доброго не приведе. З цим потрібно боротися, а не пускати на самоплив.

Як правильно відпочивати, щоб позбутися від стресу?

Для початку, виключіть основну причину стресу, якщо ви виключити її в стані: купіть, нарешті, запчастини шкода, дешево і сердито відремонтуйте відволожився кут у ванній, зателефонуйте і дізнайтесь, чи все в порядку у дитини. А далі читайте цю статтю.

Якщо ви почали помічати у себе ознаки пригніченості, ваш діагноз – перевтома. Здавалося б, це навіть не діагноз. Сотні людей відчувають перевтому після робочого тижня, але при цьому живуть довго і щасливо. А ось і ні. Якщо довго думати про свої невдачі, зрештою, вони нас з’їдять. Тому потрібно вчитися не допускати цього перевтоми.

Як це зробити? Звичайно ж, відпочивати. Але не завжди видається вільна хвилинка. Іноді ми так втомлюємося, що, повернувшись з роботи, не можемо відпочивати зовсім. Порушується сон, підвищується дратівливість, стомлюваність. Але вихід є.

Існує методика під назвою “навмисний відпочинок”. Ця методика грунтується на тому, щоб повністю позбавити себе від думок про борг, роботі та почутті провини. Ця методика допомагає розслабитися так, щоб це пішло на користь організму.

Як правильно відпочивати, щоб позбутися від стресу?

Отже, почнемо. Перше, що потрібно зробити – це сфокусувати увагу на тій частині тіла, яка болить чи ниє. Це можуть бути плечі, шия, якщо робота здебільшого сидяча. Можуть бути ноги, ступні, якщо доводиться довго ходити. Це можуть бути навіть окремі органи. Наприклад, якщо ви не можете заспокоїтися, і вас постійно відвідують погані думки, сфокусуйтеся на мозку. Найголовніше, не відволікатися від хворої частини тіла.

Після того, як сфокусіруетесь, спробуйте проаналізувати, що з вами відбувається. Ви помітите, що частина тіла, на якій ви сфокусувалися, напружилася. А також може бути напружене все тіло. Отже, все йде за планом.

Тепер різко міняємо тактику. Спробуйте відволіктися від вашого організму. Зробіть вигляд, що болі і напруги немає. Для досягнення більш високого результату, можна сфокусувати увагу на якомусь сторонньому предметі. Це може бути лампочка, вікно або навіть телевізор. Виберіть будь-який предмет, на який можете дивитися довгий час.

Потім скажіть про себе або вголос: «Я відпочиваю». Можна навіть сказати, що відпочиває певна частина тіла. Головне тут не фокусувати увагу на ній. Тіло знову напружиться, і відпочинку, відповідно, не буде. Можна повторювати кілька разів, що ви відпочиваєте. Можете навіть це заспівати. Спів знімає стрес. Головне, переконати себе в тому, що ви відпочиваєте.

Як правильно відпочивати, щоб позбутися від стресу?

Суть всього зробленого в тому, що спочатку тіло напружується, потім відпочиває. Після легкого напруження ваш організм завжди буде вимагати відпочинок. Ваша мета – зануритися у відчуття повного спокою. Організм повинен відчути полегшення. Це порівнянно з фізичним навантаженням. Після пробіжки завжди хочеться присісти і відпочити. Але якщо фізичного навантаження занадто багато, тіло вже відпочивати не зможе.

У цьому і полягає перевага даної методики. Ви можете відпочити в будь-якому місці. Методика не займає багато часу і дозволяє розслабитися всього за кілька хвилин.

Можливо, у вас не відразу вийде. Деяким потрібно кілька спроб, щоб увійти в колію. Не турбуйтеся, якщо в перший раз нічого не вийшло. Спробуйте ще раз через деякий час.

Важливе зауваження: для даної методики абсолютно неприпустимо старанність. Так ви не відпочинете ніколи. Суть в тому, щоб розслабитися, а не зайво напружуватися. Виконуйте вправи невимушено, з легкою зневагою. Добре при цьому закрити очі і уявити себе десь біля води або в лісі.

Як правильно відпочивати, щоб позбутися від стресу?

Відпочивайте правильно. І все-таки, не можна забувати, що часом ми плутаємо відпочинок з лінню, бігом від проблем. Занадто багато відпочинку так само небезпечно, як і відсутність відпочинку. При занадто тривалому відпочинку нас починають долати відчуття відстороненості, апатія, підвищена сонливість. У такому стані людині важко почати хоч яку-небудь справу. З’являється страх перед чимось новим і невідомим. І це знову ж призводить до стресу. Тому, все добре в міру.

Так, життя може підкидати багато труднощів. Не будемо лукавити, всі ми через це пройшли. А іноді життя повертає події проти нас і змушує нас думати, що ми ніколи не отримаємо перепочинок. Однак, вибираючи час для відпочинку умисно, ви можете відновити сили для вирішення проблем. Після відпочинку завжди легше братися за складну справу. З’являється цілеспрямованість, впевненість в собі, тяга до досягнення нових вершин. А це дуже важливі критерії на шляху до кар’єрного росту і успіху.

Comments are closed.