При всій різноманітності світових банних традицій в нашій країні популярні в основному російська парова лазня і фінська сауна. Цілюща сила вологою парною і березового віника загальновідома, а от в чому ж підкорила російську душу суперниця-сауна?
Похід в баню – один з найбільш привабливих способів проведення дозвілля. Так приємно відключитися від повсякденної суєти з Незмовкаюча телефоном, безліччю ділових зустрічей і вічно горланять телевізором. У фінській сауні нагріте до 90 градусів сухе повітря огортає вас, роблячи тіло приємно важким і примушуючи дихати повільно і рівномірно. Ви мимоволі настроюєтеся на спокійний лад і розслабляєтеся. Пори широко відкриваються, і виступаючий з них піт виводить шлаки і «змиває» накопичився стрес. Потім через 10-12 хвилин організм охолоджується, коли ви виходите з потельную і встаєте під холодний душ або упірнаєте в басейн. Розширилися під впливом жару судини миттєво звужуються так, немов кожна клітинка тіла стиснулася вдвічі. І ось тут-то і виникає блаженне відчуття тілесного і душевного оновлення!
Сауна підвищує імунітет
Як відомо, все, що умиротворяє душу, зміцнює і тіло. Різкий контраст між сухим жаром і прохолодною вологою підвищує еластичність судин, стимулює кровообіг і активізує обмін речовин. Згідно з медичними дослідженнями, щотижневе відвідування сауни підвищує загальний імунітет організму і, зокрема, його стійкість до простудних захворювань. Однак якщо ви вже застудилися, то сауна не тільки не допоможе, але й прискорить поширення інфекції.
Сауна поліпшує терморегуляцію
Тим самим допомагаючи підготувати організм до відпустки в південних краях, де жаркий повітря вулиці контрастує з прохолодним кондиціонованим повітрям в приміщеннях.
Сауна тренує вени
Різка зміна температури «вчить» судини швидко розширюватися і так само швидко звужуватися. Це робить регулюючий вплив на кров’яний тиск, тренує вени і допомагає їм легше переносити температурні коливання.
Сауна зміцнює м’язи
Відвідування фінської лазні покращує живлення тканин, активізує відновлювальні процеси в м’язах і додає їм сили.
Сауна очищає бронхи
Банна процедура підсилює кровообіг у верхніх дихальних шляхах, дихальна мускулатура розслабляється, а бронхи очищаються.
Сауна стимулює роботу органів
Чергування тепла і холоду тренує вегетативну нервову систему і стимулює функції щитовидної залози, яєчників і кори надниркових залоз.
Сауна дарує шкірі красу
Завдяки активізації обміну речовин поліпшується кровотік в шкірі, і вона стає свіжою, гладкою і рожевою. Сауна допомагає в лікуванні деяких інфекційних захворювань шкіри і сприяє їх профілактиці.
Чотири етапи банного ритуалу:
1. Перед відвідуванням сауни зробіть пілінг шкіри обличчя і тіла – так пори відкриються краще. Після пілінгу прийміть душ і витретеся насухо – зволожена шкіра потіє гірше.
2. Сідайте спочатку на саму нижню полицю і піднімайтеся вище тільки при повній відсутності неприємних відчуттів.
3. Дуже важливо правильно перейти до етапу охолодження: найкраще спочатку вийти з потельную в інше приміщення зі свіжим повітрям, а вже потім занурюватися в басейн з прохолодною водою або обливати тіло холодною водою зі шланга, направляючи струмінь від ніг до серця.
4. Заверніться в махровий халат, одягніть шкарпетки і спокійно посидьте в шезлонгу мінімум 15 хвилин. Втрату організмом вологи найкраще заповнити мінеральною водою або злегка розведеним яблучним соком.
Етапи 2, 3 і 4 послідовно повторюються після кожного заходу в потельную.
Щоб сауна пішла вам на користь, дотримуйтесь наступних правил:
– приділіть на банну процедуру не менше двох годин;
– Не наїдайтеся до відвідування сауни – повний шлунок заважає відділенню поту;
– не пийте солодких напоїв між заходами в парилку і не їжте калорійну їжу після лазні – інакше організм отримає більше енергії, ніж витратив під час процедури;
– не паліть за 2 години і якийсь час після лазні – нікотин сильно звужує судини;
– Не вживайте в сауні алкогольних напоїв – вони ще більше зневоднюють організм і ускладнюють його звільнення від шлаків;
– не надягайте купальний костюм – тільки оголене тіло потіє повноцінно;
– після лазні, не піддавайте себе інтенсивної фізичному навантаженні – це може звести нанівець всю користь від сауни;
– не відвідуйте сауну під час лікувального голодування і при захворюваннях, що супроводжуються підвищенням температури.
Як поводитися в сауні?
… Тільки спокій – намагайтеся не пересідати часто з полиці на полицю – така суєта буде дратувати інших відвідувачів!
… Мовчання – золото! Прийшовши в сауну з компанією, відкладіть всі розмови на потім: по-перше, вони будуть заважати оточуючим, а по-друге, можуть призвести до непритомності.
… Як тільки, так відразу. Якщо ви відчуєте нездужання, не прагніть його перетерпіти, а негайно покиньте сауну!
