Молоде покоління звикло вважати, що здоров’я цілком і повністю лежить на плечах медичних працівників. Найчастіше ми навіть не уявляємо, наскільки самі можемо допомогти або нашкодити собі. Я, звичайно, не заперечую, що важливу роль в житті кожного з нас грає екологія, психологічна атмосфера, що панує навколо нас, але пропоную звернути увагу на те, що ми, перш за все, можемо зробити для себе.
У наш час знайти повністю здорової молодої людини практично неможливо, а от опинитися в числі міцненьких – це по силу кожному. Тільки вдумайтеся, з 20 з гаком учнів одинадцятого класу, з основною групою з фізкультури – максимум чоловік десять, і це в кращому випадку.
У минулі роки число «звільнених» було в два рази менше. Гнітюче, чи не так? Найчастіше, саме з вини самого підлітка його здоров’я залишає бажати кращого. Побита, але, на мій погляд, не втратила ще своєї актуальності тема підліткового куріння. «Куріння шкодить вашому здоров’ю», – від цих гасел вже рябить в очах, але користі від них поки не видно, значить треба щось дієвіше. Профілактичні бесіди приносять свої плоди лише при розмові з совісним і тямущим людиною, а що ж робити з рештою, яких, на жаль, більшість? Тут відповідальність частково лежить і на батьках. Вже з ранніх років дитини просто обов’язково необхідно зайняти в якій-небудь секції, в школах потрібно проводити бесіди на тему наслідків згубних звичок, щоб дитина з п’ятого-шостого класу розумів, як шкодять вони його організму.
Крім безпосереднього куріння відома і така форма «цькування» себе нікотином, як пасивне куріння. У громадських місцях від неї ну нікуди не дінешся, але ж дитячий організм найбільш вразливий від тютюнового диму. Лікарі застерігають нас, кажучи про те, що легені дитини менше і імунна система менш розвинена, а це підвищує ймовірність розвитку дихальних інфекційних хвороб та інфекцій вуха, які можуть бути викликані вторинним димом.
У кожного свої рецепти того, як вести здоровий спосіб життя. Я опитала досить велика кількість людей і вивела загальне у відповідях кожного. Молодь зійшлася на думці, що здоровий спосіб життя – це насамперед повноцінне, збалансоване харчування, регулярні заняття спортом, відсутність всюдисущих шкідливих звичок. Але для сучасної молоді будувати свій життя під кліше «здоровий спосіб життя» здається трохи нуднувато. Проте в наших руках урізноманітнити нудні зарядки. Зробити це можна двома способами.
Спосіб перший
Мало кого приваблює це словосполучення «ранкова гімнастика», однак починати ранок потрібно правильно. Поки ваш організм ще не прокинувся, не можна його травмувати різкими марш-кидками від ліжка до ванни, а потім до холодильника. Вставати необхідно повільно, спочатку відкривши очі, повалявшись трошки під ковдрою, а після вже можна і підніматися.
Замініть слово «зарядка» словом «фітнес». Це звучить більш звично для молодого вуха і не створює атмосферу дитячого садка або початкових класів. Можна починати ранок з таких модних у наш час речей, як шейпінг або йога. Присвячуйте таким вправами по 15 хвилин щоранку, і ви точно відчуєте себе здоровішими.
Спосіб другий
Чи не уникаючи фізичних навантажень, подумайте про те, що ви їсте. Проблема полягає ще й у тому, що молодь звикла харчуватися «всухом’ятку», перекушуючи між уроками або парами. Це шкодить здоров’ю, травленню, також позначається на кольорі особи. Варто виключити з організму всі штучно приготовані продукти, зменшити споживання чіпсів, що шкодить ще й фігурі. Фрукти і овочі, як це не банально, краще друзі здорового способу життя.
Підліткам треба вчитися організовувати свій час, адже, як кажуть «мудре розподіл часу є основа для діяльності». Не варто, звичайно, впадати в крайнощі: за кілька годин просиджувати щодня в тренажерному залі, а й зовсім закидати заняття спортом теж не варто. Необхідно знайти для себе щось середнє: регулярно відвідувати уроки фізкультури, які багато навчилися вже ігнорувати, а дарма: підтримування гарної фізичної форми не тільки допоможе тримати себе в тонусі, а й зробить благотворний вплив на загальний фізичний стан.
