Як прогнати осінню нудьгу

Восени навіть закоренілі оптимісти можуть впасти у зневіру. Веселі літні дні залишилися далеко позаду. У права вступила прохолодна осінь. Але це зовсім не привід для смутку. Навіть в саму похмуру погоду можна перебувати у піднесеному настрої і чудово проводити час.

Літо пішло, але продовжити відчуття літнього свята можна. Оточіть себе яскравими фарбами. Нехай у вашому гардеробі переважає одяг та аксесуари насичених тонів. Неодмінно обзаведіться барвистим парасолькою з веселим малюнком. Він буде піднімати вам настрій навіть в саму похмуру дощову погоду.

Осінь – прекрасний час для творчості. Недарма цю пору так люблять поети і художники. От і ви почніть творити. Займіться малюванням, ліпленням з глини або пластиліну, різьбою по дереву, почніть, нарешті, складати вірші. Втілюйте все накопичилися за літо емоції та враження у своїх творіннях. Влаштуйте домашню виставку і похваліться своїми творами перед друзями. І від поганого настрою не залишиться й сліду.

Слухайте музику. Улюблені мелодії піднімуть настрій, повернуть життєві сили і на душі стане легко і радісно. До речі, помічено, що рівень гормонів стресу у меломанів значно нижче, ніж у байдужих до музики. Позитивні емоції, що виникають при прослуховуванні, тонізують центральну нервову систему, знімають м’язову напругу, покращують обмін речовин, заспокоюють біль, стимулюють дихання і кровообіг. Для максимального ефекту краще слухати класику. Наприклад, при тривожності і невпевненості в собі насолоджуйтеся вальсами Штрауса. У стані дратівливості слухайте «Місячну сонату» Бетховена. Для заспокоєння нервів – Шуберта, а для позбавлення від головного болю – Моцарта.

Осінь дуже щедра на яскраві фарби. Тому обов’язково скористайтеся погожим днем і вирушайте на прогулянку в парк. А ще краще, якщо зберетеся в ліс за грибами. Вимкніть телефон, забудьте про повсякденні турботи і насолоджуйтеся природою. Такі прогулянки неодмінно додадуть Вам сил, зарядять позитивною енергією і доставлять масу вражень.

Ще один прекрасний метод боротьби з сезонною депресією – ароматерапія. Цей спосіб рятував від смутку навіть саму Клеопатру! Ефірні олії володіють настільки потужним оздоровлюючим і тонізуючим впливом, що здатні впорається з багатьма бактеріями і вірусами. Що вже говорити про поганий настрій. Сеанси ароматерапії поліпшують самопочуття, знімають втому і напругу, нормалізують сон. Головне, щоб обраний запах подобався Вам, тільки в цьому випадку він принесе користь.

Не закидати свої заняття спортом. Регулярні тренування не тільки допоможуть підтримувати відмінну фігуру, але і посприяють виробленню гормонів радості – ендорфінів. А восени вони потрібні як ніколи. Запишіться в басейн. Плавання допоможе продовжити відчуття літа. Щоб зняти втому і повернути оптимістичний настрій, пройдіть курс релаксуючого масажу або запишіться на заняття йогою.

Бадьорого Вам настрою!

Comments are closed.