Давно відомо, що правильне дихання відіграє важливу роль для здоров’я людини. І традиційна, і нетрадиційна медицини погоджуються з тим, що дихальна гімнастика допомагає при лікуванні і профілактики різних захворювань, так як вона сприяє підвищенню резервних можливостей організму, поліпшенню обміну речовин і роботи внутрішніх органів.
Дихальна гімнастика доступна всім, вона не вимагає багато часу і сил. Кілька глибоких вдихів і видихів, зроблених на робочому місці, допоможуть вам позбавитися від втоми. Єдине, що може перешкодити робити дихальну гімнастику – це занадто тісний одяг, що не дозволяє дихати на повні груди.
ЗнайКак радить: найкраще дихальну гімнастику робити до їжі, або через годину-півтори після їжі.
Дихальна гімнастика особливо корисна при бронхолегеневих захворюваннях, гайморитах, ринітах, бронхіальній астмі, гіпоксії, головних болях, неврозах, депресії і навіть при
різних статевих і сексуальних розладах, у тому числі і для збільшення часу і якості статевого акту.
Дихальну гімнастику використовують і при заняттях шейпінгом, так як при глибокому диханні і збагаченні організму киснем відбувається активне спалювання жиру.
Однак не варто забувати, що при травмах голови і хребта, радикулітах і остеохондрозах, при підвищеному артеріальному, внутрішньочерепному і внутрішньоочний тиск, каменях у печінці, нирках перш ніж почати займатися дихальною гімнастикою необхідно проконсультуватися з лікарем. Самостійне заняття дихальною гімнастикою протипоказано людям похилого віку та дітям до 5 років.
Існує багато методик дихальної гімнастики, але всі вони засновані на різних поєднаннях основних видів дихання – верхньому, середньому і нижньому. У багатьох методиках використовується також поняття повного дихання, яке містить в собі всі позитивні сторони верхнього, середнього і нижнього дихання і виключає всі їхні слабкі риси. При повному диханні працюють всі частини дихального апарату.
Вдихи і видихи повними грудьми, дихання через ніс або рот – основні елементи будь дихальною гімнастикою. Однак різне їх поєднання може призвести до діаметрально протилежних результатів. І тому якщо ви вирішите зайнятися дихальною гімнастикою, то необхідно проконсультуватися з фахівцями, які допоможуть підібрати той комплекс вправ, який підходить саме вам.
