Як розширити сприйняття дійсності?

Для того, щоб розширити сприйняття дійсності – навчитися сприймати дійсність у всіх його аспектах – існує кілька способів

Для першого способу покращення звукового і кінестетичного сприйняття дійсності вам знадобляться один або кілька партнерів і кілька годин вільного часу.
Суть вправи полягає в наступному. Людина, що бажає сприймати навколишню дійсність не тільки у візуальному її аспекті, закриває на час вправи очі. Бажано зав’язати їх шматком м’якої тканини, що в процесі виконання чи не відкрити їх мимоволі, що може негативно позначитися на результаті. Закривши, або зав’язавши очі, людина, за допомогою асистента, займається, наскільки це можливо, своїми повсякденними справами. Наприклад, роботою по будинку. Можна, якщо не лякайтесь реакції сторонніх людей вийти, знову-таки, в компанії асистента, на вулицю.

Перебуваючи в «сліпому» положенні не намагайтеся надавати своїм відчуттям візуальну форму. Необхідно забути, що предмети навколо вас мають той, чи інший вид. Дозвольте їм в перебігу деякого часу лише звучати і відчуватися. Коли візуальна складова світосприйняття блокується, дві залишився – звукова і кинестетическая, ділять між собою вивільнені ресурси уваги. В результаті ви отримуєте насичену, повну незнайомих досі відчуттів, картину світу. Звуки, запахи, тактильні відчуття, придавлює раніше домінуючим, найчастіше, візуальним лише сприйняттям світу, будуть сприйматися вами у всій своїй повноті.

Як розширити сприйняття дійсності?

Під час вправи не варто згадувати, як виглядає, наприклад, автомобіль. Постарайтеся усвідомити його як виключно звуковий і дотиковий феномен. Точно також не варто намагатися уявляти собі зовнішній вигляд яблука – нехай на час виконання вправи воно буде круглим і гладким, але не червоним, або зеленим.

Теоретично, вправу можна виконувати без сторонньої допомоги, проте це значною мірою скорочує діапазон скоєних вами в процесі дій, що знову-таки не кращим чином позначиться на кінцевому результаті.

Після виконання вправи, особливо якщо тривалість його перевищувала годину, можливі легке запаморочення і незначні розлади вестибулярного апарату, тому завершувати вправу слід з обережністю. Не відчиняйте очі в русі, краще присісти, або, хоча б, спертися рукою об тверду поверхню. Протягом півгодини неприємні відчуття повинні зникнути.

Як додаткові до першого способу можна використовувати періодично наведені нижче вправи.

Перше з них полягає в тому, щоб заблокувати на час все абсолютно способи сприйняття дійсності. Вам знадобиться відрізок часу від двадцяти хвилин до години. Прийміть максимально зручну для вас позу, закрийте очі, розслабте м’язи. Особливо ретельно стежите за тим, щоб розслаблені були м’язи обличчя. Вас повинна оточувати тиша. Так само переконайтеся у відсутності поблизу від вас джерел сильних запахов.Тело повинне бути розслаблене. Вправа бажано виконувати сидячи або лежачи. Простежте за тим, щоб вам не заважали ті, чи інші тактильні відчуття, як то: складка на одязі, незручна спинка стільця, поколювання в тих частинах тіла, кровопостачання яких могло бути порушене так обраної позою.

Постарайтеся звільнити свідомість від думок.

Як розширити сприйняття дійсності?

Не дозволяйте увазі сконцентруватися на тих, чи інших образах, які з усією неминучістю, з тією, чи іншою інтенсивністю стануть виникати у свідомості. Спокійно, без емоцій, повертайте фокус уваги до споконвічного розслабленого стану. Ні в якому разі не дозволяйте думкам під час проведення вправи зісковзнути на рутинну колію, Не займайтеся в цей час рішенням повсякденних пов’язаних з побутом, або абстрактних, завдань. Вам необхідно сконцентруватися на своїх відчуттях, а якщо точніше – на тимчасовому їх відсутності. Дихайте глибоко і розмірено, вдих необхідно виробляти животом.

На процесі дихання можна також сконцентруватися у разі, якщо не вдається швидко позбутися нав’язливих думок-образів. У процесі виконання вправи можлива зміна стану свідомості. Тривалість вправи може становити від двадцяти хвилин до години. По завершенню навколишня дійсність обрушується на свідомість всіх повнотою своїх аспектів, можливий незначний шоковий ефект. Під час виконання даної вправи досить легко поринути в сон. Намагайтеся не допустити цього, тому що в цьому випадку ефект буде повністю втрачений.

Як розширити сприйняття дійсності?

Також існує третій спосіб розширити сприйняття, не вдаючись до ефективних вельми, але, часто, не зручним перших двох методів. Полягає він у тому, що займаючись своїми повсякденними справами ви свідомо намагаєтеся приділяти якомога більше уваги всім аспектам навколишнього вас світу. Привчіть себе звертати увагу на те, що предмети навколо вас мають не тільки форму розмір і колір, але, також можуть бути різними на відчують, видавати різні звуки, мати різну фактуру. Підшукуйте до візуальної складової оточуючих вас предметів відповідні аналоги у звуковому, або дотикальному діапазоні. Наприклад – пінопласт – він не тільки білий, він також легкий і неприємно шурхотить. Дана вправа дає значно менший ефект, ніж два попередні, однак воно не викликає ніяких негативних наслідків і не потребує прийняття спеціальних заходів. Виконувати його можливо в будь-який зручний для вас час, вправа не накладає ні найменших обмежень.

Як розширити сприйняття дійсності?

Після виконання того, чи іншого вправи, постарайтеся якомога довше утримувати у свідомості повну картину світу, не обмежуйте себе сприйняттям виключно візуальної його складової. Періодично повторюйте вправи.

Comments are closed.