Якщо Ви твердо вирішили схуднути, знайте, що ви не самотні. Дослідження показали, що кожна друга людина на нашій планеті незадоволений своїм зовнішнім виглядом. І кожен третій хоча б раз у своєму житті сидів на дієті.
Є багато методів, що дозволяють позбутися небажаних кілограмів. Але ви повинні розуміти, що втрата зайвої ваги занадто швидко може бути небезпечною для здоров’я і привести до ускладнень. Виснажливі дієти, таблетки і чаї для схуднення, а так само операції з видалення жиру, можна якраз віднести до методів, небезпечним для нашого здоров’я. Але багато людей готові йти на ризик, щоб побачити в дзеркалі фігуру своєї мрії. Як кажуть, хто не ризикує, той не п’є шампанського. У якійсь мірі з ними можна погодитися, але все ж, є більш безпечні методи для зниження ваги.
Якщо ваша фігура в цілому вас влаштовує, але ви б хотіли підкоригувати деякі недоліки або просто скинути пару-трійку кілограм, пропонуємо вам кілька простих технік, які допоможуть досягти бажаних цілей швидше.
До першої техніці відносяться різні дієти. Не надто суворі, і не занадто довгострокові. Якраз такі, за допомогою яких можна було б скинути пару кілограм швидко і без шкоди здоров’ю. Скористайтеся деякими простими дієтами. Всі ці дієти розраховані всього на пару днів, тому не варто розраховувати на велику втрату ваги.
Водна дієта. Принцип цієї дієти в тому, щоб в день випивати приблизно вісім склянок холодної води. Бажано з холодильника. Пити воду потрібно за 30 хвилин до прийому їжі, це послабить відчуття голоду. У воду можна додати часточку лимона. І ні в якому разі не замінюйте їжу водою. Організму потрібно їжа в будь-якому випадку. Якщо зважитеся на таку дієту, слід приймати полівітаміни, так як вода буде вимивати їх з вашого організму.
Сокова дієта. Цю дієту так само називають голлівудської. Її принцип схожий на попередню дієту. Суть в тому, щоб пити тільки соки: фруктові або овочеві. Соки допоможуть вашому організму позбавитися від токсинів.
Є різні варіації цієї дієти. Деякі дієтологи впевнені, що потрібно так само приймати полівітаміни і нічого не їсти. Інші твердять, що можна їсти лише один раз на день. Вирішувати вам, але ми б рекомендували все ж, не відмовлятися від прийому їжі, а всього лише знизити порції. Тут важливо дотримуватися одне правило: пити потрібно саме соки, а не нектари. Можна самостійно їх робити, використовуючи соковижималку, щоб бути впевненим, що п’єте справжній сік.
Капустяна дієта. Ця дієта включає в себе харчування з низьким вмістом жирів і великою кількістю клітковини. Є можна в основному щі, але можна також їсти овочі та фрукти, рис і м’ясо. Обов’язково пити хоча б чотири склянки води і приймати мультивітаміни. Ця дієта розрахована на 7 днів і не рекомендується тримати її більше цього терміну. Дуже важливо налягати саме на щі, решта продукти повинні бути в малих кількостях. М’ясо обов’язково має бути дієтичним.
Дієта без солі. Дана дієта дуже ефективна, тому що можна втратити до 6 кілограмів. Відомо, що сіль затримує воду в організмі. Виключивши з раціону сіль, ми, тим самим, позбудемося від зайвої рідини і набряклості. Парадокс у тому, що доведеться пити до 8 склянок рідини в день, щоб виключити зневоднення. Ви можете вживати не солодкий зелений чай. Таку дієту не варто тримати довго, так як сіль теж корисна для нашого організму, і виключати її з раціону надовго не рекомендується. Якщо ви не впевнені, що схильні до набряклості, то краще вибрати іншу дієту, так як без солі дієта може виявитися для вас марною.
Наступний метод схуднення – спа-процедури. Різні масажі, ванни та інші процедури здатні привести до втрати ваги. Так само можна просто сходити в сауну і добре попаритися. Ця методика не тільки допомагає знизити вагу, але і приносить задоволення. Важливо розуміти, що такі процедури гарантують лише тимчасову втрату ваги, але не пов’язані з дієтами і фізичними вправами.
Обгортання дуже добре допомагає знизити вагу, а так само позбутися целюліту. Воно також зроблять вашу шкіру гладкою і приємною на дотик. Існує багато різних обгортань, ви можете вибрати будь-яке на свій смак. Можна робити цю процедуру і вдома, але потрібно знати як. Для першого разу можна сходити до професіоналів, а потім робити обгортання самостійно.
І остання методика – фізичні вправи. Як банально це б не звучало, але спорт досі залишається найефективнішою методикою по боротьбі із зайвою вагою. Можна записатися на фітнес, йогу, танці, а можна вийти в парк і пробігтися. Вправ існує багато і спрямовані вони на різні групи м’язів.
Важливо розуміти, що будь-яка дієта завжди повинна супроводжуватися фізичними вправами. У міру зниження ваги доведеться підкачувати м’язи, тому тільки спорт може в цьому допомогти.
Кожна з цих методик хороша і недосконала одночасно. Тому краще всього поєднувати їх, щоб добитися хорошого результату. Вирішивши сісти на дієту, ви встали на стежку війни з зайвою вагою. Бажаю вам опинитися переможцем в цій сутичці.
