Як сісти на кремлівську дієту

З чого почати?

Перед тим як сісти на будь-яку дієту, треба звернутися до лікаря, порадитися – можливо, у вас є протипоказання для такого раціону. Обов’язково здайте аналізи, щоб знати зміст цукру в крові, «поганого» і «хорошого» холестерину, тригліцеридів. І через кілька місяців порівняйте результати при повторному аналізі.

Ні в якому разі не ставайте фанатом схуднення і не скорочуйте кількість одиниць до мінімуму – організм повинен отримувати все необхідне. Не прагніть є тільки низькокалорійні продукти – поєднуйте їх з висококалорійними, але корисними. Не відмовляйтеся зовсім від овочів, фруктів – інакше вам буде не вистачати вітамінів.

У чому суть дієти?
Можна їсти м’ясо, рибу, сир, овочі з малою кількістю вуглеводів і іншу їжу з “низькою вартістю”. У таблиці кожен продукт оцінений в “у. Е.” – Умовних одиницях, залежно від того, скільки в даному продукті міститься вуглеводів.

Що робити?
Перш за все слід уникати солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису. На перших порах, друзі, доведеться майже забути про овочі, фрукти, соки, що містять багато вуглеводів. Найголовніше – нічого не підсолоджувати. Цукор, навіть 1 шматок, поглине ваш денний раціон, а ситі ви ним не будете.

Що ж тоді є? М’ясо, рибу, сир, овочі з малою кількістю вуглеводів і іншу їжу з «низькою вартістю» – див таблицю. У ній кожен продукт оцінений в окулярах, або «у. е. »- умовних одиницях, залежно від того, скільки в даному продукті міститься вуглеводів.

Чому ви худнете?
У цього феномена є наукове пояснення. Коли різко обмежується надходження в організм вуглеводів – джерела енергії, то він швиденько починає переробляти накопичилися запаси жиру. Тому дана дієта відноситься до розряду низьковуглеводних. За цим принципом складені модні на Заході дієти американських кардіологів Аткінса і Агатстона, польського доктора Квасьневського.

Скільки потрібно набрати очок?
Для схуднення – до 40 у. е. на день.
Для збереження ваги – від 40 до 60 у. е.
Збільшення ваги відбувається при наборі понад 60 у. е.
При дотриманні дієти до 40 у. е. можна за 8 днів скинути 5,5 кг.

Кому протипоказана ця дієта?
Всім, у кого є хронічні захворювання, особливо серця, судин, шлунка, треба обов’язково погоджувати ваше нове меню з лікарем. Кому точно не рекомендується сідати на кремлівську дієту, так це людям з хворобами нирок і вагітним жінкам.
Для інших, не зайвим буде перед застосуванням даної дієти проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Пам’ятайте, якщо Лужков і справді застосовував цю дієту, кожен його подих контролювався як мінімум особистим лікарем, а то й цілим медичним центром.

Зразкове меню на один день:

Сніданок

Сир 50 г – 1
Кава, чай без цукру 150 г – 0
Яєчня з шинкою 200 г – 1

Обід
Бульйон яловичий 500 г – 0
Курка варена 200 г – 0
Гриби з овочами 100 г 1 – 5
Салат овочевий 100 г – 6
Сир 50 г 1
Сухарь 1 штука – 8
Чай без цукру 150 г – 0

Вечеря

Стакан сухого вина 250 г – 1
Біфштекс 100 г – 1
Квасоля стручкова 40 г – 3
Кава з коньяком 150 г – 1