Сміх приводить до фізіологічного і емоційного звільнення. Після того, як ви пережили тривалий напад сміху, ви можете відзначити, що відчуваєте себе більш розслабленим (ою) і задоволеним (ою). Так і має бути, почасти, через аеробного (насичення крові киснем) природи сміху: ви використовуєте ваші абдомінальні (черевний прес) м’язи протягом усього циклу нападу сміху. Сміхотерапія грунтується, внаслідок цього, на тому, що сміх поліпшує самопочуття, створюючи посилене відчуття релаксації і щастя.
Історія
Сміх довгий час вважали природним псіхокатарсісом. Стара приказка «сміх – найкраща медицина» містить в собі істину, встановлену через численні наукові дослідження. У той час як конкретної дати появи і розвитку сміхотерапії, і початку її використання для релаксації ніхто не називає, вона стала істотною частиною процесу одужання для таких докторів медицини, як Патч Адамс (Patch Adams), який створив Інститут Здоров’я (Gesundheit Institute, Німеччина) у 1970-х, у спробі зробити медицину для пацієнтів більш дружелюбною.
Підхід Адамса до «доставку» сміху і радості своїм пацієнтам луною відбився серед інших практикуючих медиків. У 1995 доктор Меда Катар (Madan Kataria) створив такий напрямок, як СмехоЙога, вивчивши ефект від сміху на хворих. Смехойога використовує дихальні техніки йоги, суміщені з груповим сміхом, який не передбачає комедійної основи. Сміхотерапія продовжує заробляти очки як спосіб знизити стрес, розслабитися і підвищити індивідуальне здоров’я в цілому.
Психічний і інтелектуальний ефект
Сміхотерапія допомагає знизити відчуття стресу і спонукає до релаксації і задоволеності. Так само вона допомагає зрушити фокус з негативних думок і почуттів до більш позитивним. Сміх так само емоційно зближує нас з людьми, з такою швидкістю і таким способом, на які будь-які інші емоції не здатні. Плюс, сміх заразний: вам сильніше хочеться сміятися, якщо десь поруч сміється ще одна людина. Згідно авторові текстів на сайті Helpguide, сміх так само допомагає вивільнити почуття, які затримують ваші комплекси в голові, дозволяє висловити ваші щирі почуття, робить вас більш спонтанними і допомагає вивільнитися з зайнятої оборонної позиції. Люди, більш схильні до сміху, часто ще й більш креативні, ніж ті, кому бракує почуття гумору.
Фізіологічний ефект
Ви можете відчути чисто фізичне очищення після того, як отримали задоволення від справжнього, глибокого і тривалого сміху. Що стосується здоров’я, сміх забезпечує ефект зниженого рівня кортизолу (так званого «гормону стресу»). Коли ви смієтеся, ви використовуєте абдомінальні м’язи і легені. Таким чином, ви підвищуєте кровотік в серці і мозку, т. к. під час сміху ви вдихаєте більше кисню. Через збільшення рівня кисню в крові, тканини організму виявляють тенденцію загоювати рани швидше. Знижений рівень стресу допомагає знизити кров’яний тиск і скоротити частоту серцебиття, тому, що тіло природним чином розслабляється після деякого періоду сміху. У журналі «Альтернативна терапія в здоровому способі життя та медицині» (Alternative Therapies in Health and Medicine) М.П. Беннетт (MP Bennett) так само описав вивчення впливу радісного сміху на здатність організму до зцілення. Попередні дані вказують на те, що сміх підвищує здатність пацієнта боротися з такими хворобами, як рак і ВІЛ.
Реалізація
У 2007 вчені з Каліфорнійського Університету в Лос-Анжелесі вивчали вплив, який чиниться сміхом на можливість справлятися з болем. Попередні результати довели, що діти, які дивилися смішні фільми та інше веселе відео, в той час, коли відчували фізичний дискомфорт, були в змозі витримати біль, в порівнянні з тими, хто не дивився відео. Смехойога доктора Катар систематизує фокусування на дихальних техніках, натхнених сміхом. Мета йоги – регулювати дихання, щоб підвищити кровотік, і глибокий “тваринний” сміх (буквально, що йде зсередини живота) – це невід’ємна частина програми. Незалежна сміхотерапія може приймати самі різні форми.
Актори, чия робота позбулася новизни і стала більш черствою і монотонної можуть повернути назад колишню творчу жвавість, креативно взаємодіючи з дітьми. Діти сміються 300-400 разів за день, в той час як дорослі в середньому 10-15 разів. Інший спосіб використовувати даний інструмент – оточити себе дорослими-оптимістами. Ймовірно, ви виявите, що відчуваєте себе більш щасливими і розслабленими в присутності веселих людей, що і є метою сміхотерапії і релаксації.
