Як уберегтися від авітамінозу

На самій-то справі авітаміноз – це вже значний діагноз, коли прихована діяльність вашого тіла дає збої через пробілу в базисних елементах. Вітаміни в силах дарувати нам висококласну життя («віта» по латині – життя). А позбавлення їх – гіповітаміноз, що призводить до різноплановим розладів в самопочутті. І переважно в другій половині осені, коли весь урожай вже схрумкан і переварений, а за вікном щось неймовірно моторошно-дощове. І навесні: адже «справжніх» овочів, фруктів, зелені «замало буде». По завершенню зими взагалі у багатьох криза і духовний, і тілесний. Нам бракує вітамінів, цілющих променів, тепла; під кінець життєлюбність і енергійність.

Як уберегтися від авітамінозу

Методи захисту від авітамінозу в подібних ситуаціях:

– Більше спати: візьміть приклад з ведмедів, що впадають в сплячку, і коли до справжньої весни ще далеко, поваляйтеся у ліжку зайві півгодини і раніше оголошуйте відбій;

– Включіть в організмі режим «дбайливий»: якщо гуляти, так повільною ходьбою, якщо тренуватися, то менше і упівсили. Не витрачайте енергію на скандали, образи, злість – емоційний викид забирає дуже багато сил, а відновити їх потім ще складніше, ніж в інший час року;

– Поставте себе на службу ванни-Нірвани, а з ранку холодно-гарячий душ;

– Набивши руку в медитації: знесиленому організму і 60 секунд ідилії гарантують масу плюсів;

– Не підходьте до бару навесні!

– Осадіть кавоманів!

– Харчуйтеся легко, але багато разів.

– Модифікуйте меню в тяжінні до ідеалу! Перегляньте заодно типізовані книжечки про те, як зробити дієтичну їжу вітамінної, наприклад, харчуючись супчиками. А відповідні книжечки у великій кількості доступні в магазині світ вашої родини відгуки, благо там вони відсортовані за тематикою. Ще наші прабатьки казали: ти те, що ти їси!

Як уберегтися від авітамінозу

На шляху опору авітамінозу, вважайте, найбільш забійне зброю – грамотно певні і по всіх установкам приготовані продукти. “Запускати” в організм парникові помідори, огірки та інших їх «родичів» – все одно, що витрачати патрони вхолосту. Заморожені овочеві суміші куди більш вітамінізовані.

Крім того, завжди до послуг вашого здоров’я:

– цибулю і часник (додавайте до салатів на вечерю, і тоді запах не так позначиться на оточуючих);

– бурячок, морквина, ріпка, картопля, капуста білокачанна (кисла – так взагалі джерело скарбів!);

– апельсини, мандарини, лимони;

Як уберегтися від авітамінозу

– сушене листя кропиви (допустимо виготовляти декокт, а ще стоїть і в супи підкидати);

– інші збори трав (розкішна заміна чаю і кави: підберіть в аптеці на особистий смак і відповідно вашим персональним весняним проблем);

– яблука (з незапам’ятних пір цілителі твердять простим смертним про користь цього фрукта щось на кшталт: «З’їв одне яблуко в день – і вільний від хвороб!”);

– біле м’ясо курки, яловичина, свинина;

– риба і риб’ячий жир (багато хто скривиться при одному тільки згадці, але ж заради оптимізації ключових у житті систем можна і потерпіти; до того ж цей вітамін тепер припустимо набувати і в капсулах).

Воістину критичний варіант приготування вищеназваних природних дарів. Щоб захистити в них «вітамінний скарб», овочеві культури, рибку і мяско найкраще варити на пару або запікати в духовці. Для значущого відсотка запозичення вітамінів вашим організмом з них також чільним фактором стане грамотність продуктових «сумішей». Скажімо, моркву в гордій самоті нічого не дасть авітамінозних організму. До соку додайте молоко, до салатів – сметану або рослинне масло – тільки так потрібний внесок відбудеться. Не давайте лежати у воді і на повітрі овочам без шкірки. При готування перемішуйте рідко, але влучно. Не забуваєте надягати «капелюшок» на каструлі і сковорідки і дотримуйтесь чергу, щоб не допустити разваривания і знищення вітамінів.

Як уберегтися від авітамінозу

Підтримуйте енергію декокт трав, шипшини; сумішами, начебто медово-горіхово-апельсинової; морсами із заморожених ягід (брусниці, калини, смородини). Заведіть звичку піклуватися про вітамінний балансі, і тіло вдячно і довго прослужить вам!

Коментування вимкнено .

  1. Vivente коментує:

    Чудова стаття!! Оченьсодержательная, багато полезногов одному місці витягнути можна! Інапісана так, що чітатьпріятно!!

  2. Алекс коментує:

    Так, дійсно, статьяхорошая. Якщо слідувати всемрекомендаціям і в каждодневноеменю включати всі перечісленниевише продукти, то можна ріскіразвітія авітамінозу звести сив. Тільки мені здається, що втой чи іншою мірою авітаміноззімой і навесні грозітпрактіческі всім. Адже в цейчас фрукти і овочі також, як іми збіднені вітамінами. :)