Як викроїти час на фізичні вправи?

Як викроїти час на фізичні вправи?Погодьтеся, у наш час дуже непросто буває викроїти хвилинку-другу на повноцінне заняття спортом. Та й сам спорт, як відомо, завдає більше шкоди організму, ніж користі. А що ж тоді робити, адже всім нам хочеться бути в хорошій формі! Ось тут то на допомогу і приходять фізичні вправи. «Як же!» – Скажете ви.

«Де ж знайти час на ці самі фізичні вправи, коли на сучасної людини обрушується стільки справ – і робота, і навчання, і сім’я …» Давайте-но спробуємо знайти рішення даної проблеми!

Плануйте свій час! Не може бути так (звичайно, крім особливих випадків), щоб ви сиділи сиднем і зовсім не встигали рухатися. А тому – не упускайте ніяких можливостей зайвий раз відірвати себе від улюбленого крісла або дивана. Привчіть себе до активного способу життя під час відпустки або вихідних, тоді ви просто не зможете згодом сидіти без руху, ви будете відчувати потребу рухатися. Почати можна з малого: поганяти м’яч з дітьми, покрутити обруч, пограти в квача … Зрештою, можна зовсім впасти в дитинство і пострибати в резиночку (ваші діти будуть пищати від захвату, якщо ви складете їм компанію, але якщо дітьми ви поки не обзавелися, то все одно не відмовляйте собі в цій маленькій радості).

Як викроїти час на фізичні вправи?Фізичних зусиль вам буде потрібно не так вже і багато, зате ви відчуєте себе заново народилися. Ваші м’язи будуть в тонусі, клітини будуть наповнені киснем …

Тільки прийміть запобіжні заходи. Влітку не влаштовуйте рухливі ігри в найбільш жаркий час доби – з 11.00 до 16.00 годин, а в інший час року одягайтеся по погоді. І обов’язково пийте достатню кількість води, щоб не допустити зневоднення організму.

Стрибайте, стрибайте, стрибайте! Це відмінний спосіб для того щоб зміцнити м’язи сідниць і стегон, кращого просто немає – ви не встигнете озирнутися, як ваша фігура стане стрункішою, а шкіра підтягнутою. Стрибайте у резиночку, через скакалку, то на одній, то на іншій ніжці, грайте в “класики”. Ви не помітите як пройде година, а за цей час між іншим ви зможете спалити небагато нітрохи – від п’ятисот до семисот калорій. Ваш живіт буде підтягнутий, а плечі гордо розпрямляться.

Стрибайте на батуті. Якщо у вас є заміський будинок, купіть батут – ви можете скинутися в друзями чи сусідами. Це не тільки відмінна розвага для дітей, але і користь для дорослих.

Бігом на вулицю! Катайтеся на велосипеді, самокаті, роликових ковзанах! Крім того що ви зміцните різні групи м’язів, ви також розвинете баланс. Після таких вправ ви відчуєте смак свободи, вам вже більше не захочеться проводити час, стоячи в пробках в машині. І обов’язково виберіть собі зручну і красиву одяг – так у вас буде більше мотивації!

Якщо всі ці заняття вам не підходять в силу віку або інших причин, то просто гуляйте! Але обов’язково швидким кроком. Спочатку ви, звичайно, будете втомлюватися, але незабаром увійдете до ритму, і ви озирнутися не встигнете, як ваше життя перетвориться!

Comments are closed.