Як впоратися з образою

Для того, щоб впоратися з образою, необхідно перш зрозуміти, що являє собою це почуття і в чому його витоки.

«Мене образили! Незаслужено і не справедливо, ні за що …. ». У магазині, поліклініці, транспорті, на роботі, вдома, в компанії друзів і знайомих – ніде людина не може відчувати себе захищеним від образи. Образити нас може будь-який, втім, і ми можемо образити будь-кого, часом і самі не підозрюючи про це.

Що служить грунтом для виникнення цього неприємного, що руйнує здоров’я, почуття? Невідповідність ситуації нашим очікуванням. Саме очікування якоїсь конкретної реакції – слова, дії, вчинку – викликає емоцію відчуження, яка гіркотою і болем віддається в усьому нашій істоті. Емоцію, що має властивість з часом переростати в глибоке почуття, позбутися якого буває, часом, дуже і дуже складно. А позбуватися потрібно, просто таки необхідно, тому що образа заважає нам радіти і насолоджуватися життям.

Отже, позбавляємося від образ минулих, нинішніх і майбутніх.

Найпростіший спосіб впоратися з образою або, просто, не ображатися – це усвідомити, що той, на кого ми образилися нас зовсім і не ображав. Що відбувається в реальності? Є я, і є інший чоловік і ми з ним опинилися в одній ситуації але, думка-то про цю ситуацію у нас може бути діаметрально протилежним, відповідно не співпадуть і наші очікування. Особливо добре сказане вище демонструють різні ситуації в магазинах. Наприклад, коли продавець налаштований продавати і всякого, хто заглянув в магазин розцінює як покупця або навпаки, продавцю не важливо продати, а важливіше поговорити і показати відвідувачам, що вже він-то в комп’ютерах дока і ніхто з ним у цьому не зрівняється, навіть ті , хто ці комп’ютери винайшли. Ну, чи є тут сенс ображатися?

Теоретично, передбачається, що між продавцем і покупцем повинен відбуватися взаємовигідний діалог в результаті якого, покупець задоволений досконалої покупкою, а продавець – продажем. Але це в ідеалі, а в реальності ми можемо зазирнути магазин, тому що на вулиці дуже холодно або йде дощ, а може для того, щоб доглянути для себе щось, що плануєш купити або …. Та хіба мало що.

Так що? Діалог не відбувся? В тому і річ, що відбувся і у нього є результат, інша справа, що цей результат не задовільний або для однієї з сторін або для всіх учасників.

Давайте сформулюємо умови, за яких діалог можливий. Якщо гарненько подумати, то з’ясується, що діалог можливий практично завжди. Тому що, діалог – простір відносин. А ставлення у людини є завжди і до всього, в тому числі і до неживої матерії.

Як ти ставишся до гори, асфальту, дощу, своєму сусідові, колегам, зіркам, космосу, любові і т.д.? Практично завжди, ми, перебуваємо у просторі відносин або, інакше, в діалозі з навколишнього нас дійсністю, реальністю. З цієї точки зору фраза – «Поміняй ставлення і все зміниться» – пропонує нам точку опори, або відліку, або фундамент, або істину і, природно, спосіб уникнути образ і багатьох інших негативних емоцій.

Взаємовигідний діалог можливий тільки тоді, коли спілкуються два повноправних партнера. У цьому випадку, емоційно і ментально (інтелектуально), відбувається повноцінний обмін відносинами. Тобто, виникає адекватність реакції, і ми в таких випадках говоримо: «Який хороший чоловік». Правильно, звичайно хороший, якщо нам не з чим сперечатися, дії виконуються узгоджено і наші очікування виправдані.

Знову таки, що означає узгоджено. Та тільки те, що ми, як партнери в танці, добре знаємо па. Вивчили. Але, якщо я ангажувати на вальс і, танцюючи отримую задоволення, від того, як красиво і вправно все виходить, думаю: «Ах, який гарний у мене партнер», то це не означає, що, настільки ж добре я зможу танцювати з тим же партнером танго. Ймовірностей, чому вальс це добре, а танго погано – маса.

Я вмію танцювати, він – ні
Я не вмію, він не вміє.
Я не вмію, він вміє.
Вміємо обидва, але один вважає, що вальс все так само триває, а інший вважає, що ні.

Ну а якщо, з якоїсь причини, хтось порахував, що танці закінчилися, і пора почати працювати?

Так от, як сказано вище, найпростіший спосіб уникнути образ – не ображатися. Тому що, насправді, ніхто нікого не ображає, просто кожна людина діє згідно своїм уявленням і ці уявлення далеко не завжди збігаються.

Але, що робити, якщо уникнути образи не вдалося? Ми не завжди можемо впоратися зі своїми емоціями, і скільки не пояснювали собі, що мене не кривдили, образа з’являється. На іншої людини, начальника, обставини, долю ….

Екстрена допомога собі – прогулянка. Банальна прогулянка, навіть по коридорах установи, в якій працюєте, і те надасть м’яке «терапевтичне» дію. Не “накручуйте» себе, відверніться. Вирішити або змінити щось зараз, негайно, ви все одно не зможете, а заспокоївшись, «прийнявши» свої емоції – дасте собі величезний шанс побачити ситуацію цілком і знайти правильний, потрібний вам вихід.

Констатувавши для себе факт того, що: «Так, зараз я відчуваю і переживаю образу», звільніть голову від будь-яких думок і далі протягом декількох хвилин ходьби утримуйте у свідомості небудь приємний для вас образ, картинку, ситуацію …. Хвилин через п’ять зверніть увагу на темп своїх рухів, він трохи сповільнюється. Ще хвилин п’ять походіть все більш і більш повільним кроком. (Якщо є можливість, краще проробляти ці вправи на вулиці, у скверику). Присядьте, розслабтеся, прикрийте очі, а обличчя підійміть до джерела світла, так, щоб за закритими століттями на вашому «внутрішньому екрані» з’явилося біле (або прагне до білого) світиться простір – споглядайте його, ні про що не думаючи, нічого не уявляючи. Просто біле світиться простір всередині вас.

Часу, для виконання всіх цих дій – починаючи з ходьби і закінчуючи спогляданням – потрібно не більше тридцяти хвилин, а результат, приємно здивує вас.

Звільнивши, таким чином, свою свідомість і емоційно чуттєву сферу від негативних емоцій, «вихід» їх, ви даєте собі можливість усвідомити ситуацію, тобто, що ж у діалозі, учасником якого ви стали, пішло не так як вам хотілося б. А усвідомивши, ви побачите які дії необхідно зробити, для того щоб ситуація стала розвиватися в потрібному вам напрямку.

А образа? А що образа? Вона пройшла, залишивши замість себе не гіркоту несправедливості, а гарний робочий стан і можливість прийняття конструктивних рішень.

Comments are closed.