Як впоратися з ревнощами

Ревнощі – супутник любові – неприємне, важке, емоційно истощающее почуття. Злагодити з ним далеко не просто і, як правило, страждають від цього обидва партнера.

В основі ревнощів лежить самооцінка. Тобто ревнощі – це, великою мірою, результат порівняння себе з кимось і, порівняння це, не на користь того, хто ревнує. Як переконати себе в тому, що ми представляємо щось украй цінне? А саме така життєва позиція, але без фанатизму, і гарантує нам позбавлення від мук ревнощів.

Що можна зробити?

Основний акцент уваги потрібно перенести саме на себе, свої успіхи і досягнення. Необхідно усвідомити, що не існує людини, яка б не представляв собою щось унікальне, а раз ви – людина то, поза сумнівом, ви унікальні. І ось саме ця унікальність і робить вас особливим настільки, що будь-яка оцінка не має сенсу.

Оцінити тим чи іншим способом можна тільки типове, масове але, до унікальності це не має відношення просто тому що немає з чим порівнювати. Кожна людина – це окремий світ і саме це робить його неповторним і єдиним, штучним. Безумовно, у нас у всіх є типові риси, інакше б ми не мали можливості домовитися один з одним і, підстава самооцінки базується саме на них.

Давно не секрет, що ідеалу краси не існує, а є тільки мода, але … скільки трагедій. Адже ми не замислюємося про те, що модельєри демонструють свій виріб, а не топ-модель і призначення зовнішності моделі – фон для сукні. А зараз дайте собі відповідь: «Ви хочете бути фоном для сукні». Думаю, не багато дадуть позитивну відповідь. А ось популярність, популярність, фінансовий успіх – цього хочеться. Як бачимо ситуація має як мінімум два варіанти опису і обидва вони достовірні.

«Прекрасний біфштекс» – скаже гурман і «Шматок дохлої корови» – фиркнет вегетаріанець, а тим часом це опис одного і того ж харчового продукту. Підкреслю – харчового продукту.

Тепер давайте повернемося до самооцінки. З наведених прикладів можна побачити, що є «щось», і цьому «щось» можна дати як позитивну, так і негативну оцінку. Саме оцінку, висловити думку, але саме по собі «щось» просто є, існує і має якісь властивостями. Так от, щоб наша самооцінка не страждала за примхою стороннього думки, необхідно виявити притаманні мені індивідуальні властивості.

Тут нам доведеться потрудитися, тому що, перш ніж знайти свою унікальність, нам потрібно «побачити», усвідомити всі ті оцінки й думки, які були видані нам впродовж нашого життя, до яких ми звикли настільки, що навіть вже і не помічаємо. Найпростіший спосіб – це описувати себе.

Відразу скажу, що робота над «вилікуванням» від мук ревнощів займе не один день, але повірте, це того варто. Принаймні, проробивши її, ви станете менш залежним від думок і оцінок сторонніх людей.

Отже. Потрібно папір і ручка. Найбільше підійде для наших цілей невеликий блокнотик, який завжди можна мати під рукою. Протягом дня робіть записи, тих оцінок, що ви чуєте про себе або тих, що ось, прямо зараз, виникли у вашій свідомості. Увечері, в спокійній обстановці, підведіть підсумок. Випишіть найбільш і найменш часто зустрічаються оцінки й думки на ваш рахунок і окремо випишіть ті, що викликають у вас максимальне емоційне неприйняття (роздратування, образа, обурення, почуття провини тощо). Наприкінці тижня проаналізуйте підсумки кожного дня і так само випишіть найбільш і найменш часто зустрічаються оцінки. Подібний щоденник повинен вестися як мінімум пару тижнів. Для подальшої роботи необхідні підведені вами підсумки. Потрібно “опрацювати” кожне виписане поняття.

Що це дає? Розуміння того, з якої точки зору вас оцінюють. За виконання даного завдання вам стане зрозуміліше не тільки ситуація з ревнощами, але, оскільки ви ведете «облік» думок про вас і в робочій атмосфері і в дружній компанії, то «проясняться» практично всі сфери вашого життя.

А ось, тепер, коли оцінки і думки отримані і враховані, давайте шукати підстави, на яких вони базуються. Працювати доведеться і з позитивним і з негативним думкою про вас.

Що хочемо отримати? Як би банально не звучало – істину. Давайте ще раз повернемося до наведених мною прикладів. Внутрішні і більшість особистісних якостей дівчата-моделі в її діяльності не присутні і, оцінки вона отримує згідно своєї професійної функції – фон для одягу. Хороший фон – поганий фон, впоралася – не впоралася, відповідає стандартам – не відповідає. Близькі люди і друзі, яким важливі особистісні характеристики дівчини, дадуть інші оцінки: хороший друг – поганий друг, хороша дочка – погана дочка, щедра – жадібна і т. д. Кохана людина стане оцінювати дещо інші параметри: емоційно закрита – експресивна, імпульсивна – раціональна, темпераментна – холодна … А де людина в цілому, у всій своїй повноті?

Ось тут доречне запитання? А щодо кого проводиться оцінка. Якщо у робочих відносинах ще можна говорити про «стандарті якості», то у відносинах з рідними і близьким, де критерій щедрості, доброти, дочірній ідеал? Ідеал! Саме, що порівняння йде з якимось ідеалом, причому внутрішнім ідеалом іншої людини і характеристики його нам абсолютно невідомі.

Грубо кажучи, коли ми говоримо про оцінках і думках те, ми розмірковуємо про чиїсь фантазіях і в своєму житті прагнемо відповідати їм. Ось у чому проблема-то.

Але, якщо ми говоримо про себе як про людину, то ж і наші оцінки й думки базуються на тому ж фундаменті, що і оцінки й думки інших людей. Тобто, наші власні оцінки – це наші внутрішні фантазії. І коли нас відвідує ревнощі, то порівнюємо-то ми себе не з іншою людиною, а зі своїм внутрішнім ідеалом, зі своєю фантазією. А звідси береться переконання, що хтось може відповідати моїм ідеалам більшою мірою, ніж я сам або сама.

Тому, усвідомивши для себе те, з якої позиції нас описують інші люди, ми можемо усвідомити ті якості себе, яких як нам здається не дістає. І гарненько задуматися над тим: «А вони мені дійсно потрібні?». – Це одне. Інше. – У взаєминах зі своєю коханою людиною ваша ревнощі базується саме на відносинах з ним або в неї вплелися відносини соціальні? Ви впевнені, що дружині, коханій жінці необхідно володіти навичками та знання фахівця … ну, наприклад, менеджера з кадрів, а коханому чоловікові – косметолога?

«Виявивши» для себе, осмисливши те, як самі оцінюєте себе і як, з якої позиції, це роблять інші, ви тільки цим вносите у своє життя істотні зміни і підвищуєте її якість. Ну, а попутно, позбавляєтеся і від ревнощів …

Comments are closed.