Часто прихід такої довгоочікуваної весни затьмарюється весняним занепадом сил, який проявляється підвищеною сонливістю, зниженням працездатності і головними болями. Як допомогти організму в таких випадках впорається з щорічним весняним занепадом сил?
Що являє собою весняний занепад сил і як з ним боротися?
Весняний занепад сил – це результат перебудови біологічних ритмів організму в зимово – весняний період. Чим це обумовлено? Як правило, в зимовий період ми ведемо малорухливий спосіб життя, і саме в цей період всі наші біоритми сповільнюються. А при настанні весняного періоду, життєва активність зростає, але сил на це у організму не вистачає. Розбалансування біоритмів людини в зимово – весняний період і призводить до весняного занепаду сил.
Крім того в нашому повсякденному раціоні не вистачає вітамінів і мікроелементів, необхідних для повноцінного функціонування організму. Уникнути весняного занепаду сил неможливо, однак вжити необхідних заходів для того, щоб легше його перенести, цілком можливо.
Основні рецепти боротьби з весняним занепадом сил:
1. Здоровий і рухливий спосіб життя. Це означає, що ви повинні позбавити свій організм не тільки від впливу шкідливих звичок, а й від впливу не правильного способу життя. Для цього починайте дотримувати правильний режим дня, збалансуйте своє харчування (почніть вживати менш калорійну і більше засвоювану їжу), додайте щоденні фізичні навантаження і, звичайно ж, більше бувайте на свіжому повітрі.
2. Розмежуйте свій щоденний робочий режим і режим відпочинку. Не варто перевантажувати свій організм надмірною роботою, адже саме перевтома віднімає у нас всі сили. Чергуйте роботу, і відпочинок навіть коли вам здається, що це неможливо.
3. У весняний період дуже важливий для організму повноцінний здоровий сон. Тому, приділіть своєму сну більше часу, постарайтеся раніше лягає для того щоб протягом 8-9 годин ваш організм повноцінно відпочивав.
4. В обов’язковому порядку у весняний період встановіть для себе необхідну норму фізичних навантажень. Найбільш підходящим варіантом для багатьох людей стане ранкова зарядка. Вона не тільки допоможе вашому організму прокинутися, але і налаштуватися на майбутні справи.
5. Намагайтеся знаходитися в світлому приміщенні, тримайте штори відкритими для вступу сонячного світла. Намагайтеся хоча б півгодини бувати на свіжому повітрі. Провітрюйте приміщення вранці і ввечері.
6. Внесіть у своє життя помаранчевий колір у всьому: у їжі, одязі, елементах інтер’єру. Цей колір покращує самопочуття і настрій.
7. Ну і, звичайно ж, дотримуйтеся збалансоване харчування. У весняний період багато запасаються вітамінними комплексами, придбаними в аптеках, проте найкращим варіантом буде вживання натуральних вітамінів. Вживайте пророщену пшеницю, фрукти, соки, квашену капусту, зелень, жирну рибу, мед, м’ясо птиці.
І налаштовуйте себе на позитивні емоції. Будьте оптимістами, намагайтеся щодня проводити з гарним настроєм і тоді вам буде легше впоратися з весняним занепадом сил.
