Як захистити очі при роботі на комп’ютері

Останнім часом в наше життя все більш грунтовно входить комп’ютерна техніка. Якщо раніше комп’ютер був доступний тільки для роботи в вузькопрофесійних цілях, то тепер без нього не можуть обійтися навіть прості школярі. Через свою доступність все більша кількість людей воліють отримувати інформацію від електронних газет і книг, а не від друкованих видань. Комп’ютер починає щільно займати години дозвілля багатьох з нас.

Тим часом, в цьому намітився об’єднанні людини з комп’ютером, не всі виявляється таким безхмарним, як здається на перший погляд. Так, наприклад, не можна не враховувати негативний вплив монітора комп’ютера на зір.

Як же уникнути погіршення зору при роботі на комп’ютері?
Однією з головних причин негативного впливу монітора на зір є його мерехтіння. Воно обумовлене швидкістю оновлення картинки на екрані (або, як кажуть фахівці, – вертикальної розверсткою). Якщо частота цього мерехтіння нижче 85 Герц, то виникає втома, пов’язана з порушенням механізму зміни світлопропускання (акомодації) кришталика ока. З цієї точки зору перевагу мають рідкокристалічні монітори, адже в них мерехтіння, в традиційному уявленні цього слова, відсутня, а різноманітність світіння точки на екрані (пікселя) обумовлено плавним зміною яскравості пучка світла шляхом накладення поляризує світлових фільтрів.

Наступною основною характеристикою монітора, що входить в ряд причин, які безпосередньо впливають на якість зору за екраном комп’ютера, є показник дозволу екрану. Роздільна здатність екрану – це та кількість пікселів на одиницю площі монітора, яке і забезпечує нам видимий розмір зображення. Простіше кажучи, від вирішення залежить масштаб картинки. При збільшенні дозволу розмір зображення зменшується. Тому, домагаючись кращого відтворення дрібних деталей, тобто збільшуючи дозвіл, ми змушені сильніше напружувати зір. Дозвіл монітора (для моніторів з електронно-променевою трубкою) знаходиться в залежності від його частоти. Ідеального співвідношення частота-дозвіл не існує, і кожна людина повинна підпирати його для себе сам, відштовхуючись від конкретних розв’язуваних їм завдань.

Ще один важливий момент, на який варто звернути свою увагу при використанні монітора, – це його яскравість і контрастність. Загальне правило – чим вище яскравість монітора, тим краще сприйняття картинки – не вірно, тому що існує межа, коли підвищення інтенсивності світлового потоку замість збільшення чіткості зображення буде негативно позначатися на здоров’я очей, приводячи до їх перенапруження. Фахівці кажуть, що яскравість монітора потрібно підбирати індивідуально, але краще за все слідувати правилу, згідно з яким освітленість робочого місця поряд з монітором повинна бути трохи менш інтенсивною порівняно з яскравістю самого дисплея. Слідом за яскравістю в парі характеристик, що впливають на чіткість зображення, йде контрастність. Хоча єдиної думки про допустимому значенні контрастності не існує, але рекомендації і в цій в області також є. Так, фахівці радять дотримуватися більш натуральних відтінків, уникаючи використання в парі контрастують кольорів (наприклад, чорний шрифт на зеленому фоні).

Постійно працюючи з комп’ютером, важливо пам’ятати про правильну організацію робочого простору поряд з ним. Так, щоб виключити надмірне відображення світла від монітора, яке, знижуючи чіткість сприйняття, крім того призводить до постійного мерехтінню, зухвалому відчуття втоми і різі в очах, потрібно намагатися, щоб поруч з монітором не було джерела яскравого світла (світла з вікон, настільної лампи ). Ідеально щоб світло в приміщенні був якомога більш розсіяне. Крім цього небажано поміщати джерело світла на одній лінії очі-монітор. Так, неприпустимо його знаходження ззаду або спереду від монітора, або прямо над дисплеєм. Найкраще вибирати таке його положення, коли джерело світла знаходиться збоку від екрана комп’ютера.

Будь-яка робота на комп’ютері, навіть з огляду на викладені вище рекомендації, неминуче призводить до стомлення очей. Щоб допомогти нашим очам фахівці рекомендують не дивитися постійно на екран, відволікатися. Добре коли монітор не закриває все поле зору і, неусвідомлено оглядаючи предмети навколо, очі отримують розрядку. Причому такий спосіб більш корисний, ніж, наприклад, п’ятихвилинна гімнастика для очей. Хоча вона теж здатна принести користь у знятті напруги з очних м’язів. Гімнастику для очей можна виконувати в будь-який час. Для цього потрібно закрити очі і почати робити руху зіницею: вгору-вниз або вправо-вліво, до цього можна ще додати кругові рухи очей. Крім гімнастики не треба забувати і про постійне зволоження ока, особливо тим людям, які працюють в приміщенні з кондиціонером. Для цього дуже корисними можуть бути спеціальні очні краплі типу «штучні сльози», або ж можна просто намагатися частіше моргати.

В даний час промисловістю розроблені окуляри, які захищають очі від шкідливого впливу монітора. Основним призначенням цих окулярів є зниження шкідливого ультрафіолетового випромінювання, що виходить від комп’ютера, а також усунення відблисків на екрані. Однак з їх підбором треба бути особливо обережним. Найчастіше рекламований фірмами-виробниками невидимий шар-захист проти ультрафіолету, нанесений на скло окулярів, на ділі виявляється простим тонуванням. І тоді подібні окуляри працюють проти свого господаря. Адже зіницю, в який потрапляє менше світла через затемнення скла, розширюється, збільшуючи (а не зменшуючи!) Потік ультрафіолету, що потрапляє на сітківку ока. У серйозних випадках таке захоплення комп’ютерними окулярами може викликати навіть опік сітківки. Тому купувати окуляри краще все-таки не з лотків, а в магазинах «Оптика», які спеціалізуються на продажу подібних виробів.
Комп’ютерні окуляри, крім захисту від випромінювання, можуть ще коригувати колір свічення монітора – переводити його в нейтральні тони (ці окуляри за принципом колірних фільтрів прибирають зайво присутній колір). Для підбору таких окулярів можна звернутися до колірного спектру, в якому кольору, що знаходяться на протилежних сторонах – антагоністи, відсікають, за наявності, колір-«суперник». Так, наприклад, для того, щоб прибрати зайве присутній у випромінюванні монітора синій колір треба підібрати окуляри з зеленими лінзами. Випускаються також антивідблисковий спрей для моніторів і захисні екрани проти випромінювання, проте краще всього спочатку зробити свій вибір на користь покупки більш сучасного монітора, тобто монітора з пониженим ультрафіолетовим випромінюванням і антивідблиску екраном.

В якості вітамінної добавки для очей можна порекомендувати прийняття препаратів, що містять бета-каротин. Бета-каротин – це речовина, яка бере участь у перетворенні інформації, отриманої від сітківки ока, в імпульси нервового збудження, переданого в мозок. Воно міститься в моркві (в незначній кількості) і в достатку представлено в різноманітних біодобавках, випускаються сучасною фармацевтикою.

Ми повинні бути уважні до свого здоров’я при роботі на комп’ютері. Але ми не повинні також забувати і про те, що комп’ютер негативно впливає на здоров’я наших дітей. Адже всі параметри умовної безпеки комп’ютера – його випромінювання, навантаження, яким піддається організм людини при роботі з ним, – фірми-виробники розраховували виходячи з параметрів дорослої людини. Організм дитини до роботи на комп’ютері не пристосований. Тому, якщо ми хочемо зберегти здоров’я наших дітей, ми, по можливості, повинні намагатися обмежити спілкування дитини з комп’ютерною технікою тільки навчальними цілями.