Взимку наші очі піддаються значно навантаженні через зміни світлового режиму дня, сонячних відблисків на сніговому покриві, інтенсивній роботі при електричному освітленні більшу частину робочого дня. До того ж, в холодну пору року значно падає вологість повітря, що призводить до пересихання очного яблука. В результаті – печіння і відчуття «піску» в очах, болі в області очей і лоба. А в гіршому випадку – прогресуюче розвиток короткозорості.
Ми дамо кілька порад, як захистити очі від надмірного навантаження і втоми в зимову пору року.
1. При роботі за комп’ютером уникай занадто яскравого освітлення, ідеальний варіант – працювати при приглушеному розсіяному світлі. Дуже бажано, щоб робоче місце не знаходилося прямо навпроти вікна, в іншому випадку використовуй щільні штори або жалюзі.
2. Екран монітора повинен бути чистим! Для цього його необхідно протирати спеціальними серветками хоча б раз на тиждень. Оптимальна відстань від монітора до очей – 50-60 см, а центр монітора повинен бути прямо напроти очей. Голову потрібно тримати прямо, не нахиляючи її вперед.
3. Щогодини знаходь 2 хвилинки для гімнастики очей. Інтенсивно моргай і переміщай погляд у різних напрямках – це поліпшить кровообіг і циркуляцію внутрішньоочної рідини. Крім того, корисний масаж очей – трьома пальцями кожної руки протягом 2-3 секунд легко натискай на верхні повіки. Зроби 5-6 секундну перерву і повтори натискання. Кожні 1-2 години підходь до вікна і фокусується погляд на предметі, що знаходиться на маленькій відстані від вікна, а потім переводить погляд на віддалений предмет за офісним вікном. Повтори 10 – 12 разів.
4. У яскравий сонячний сніжний день не погорджує сонцезахисними окулярами – вони вбережуть очі від ультрафіолету, якого взимку ще більше, ніж влітку. Крім того, окуляри захистять твої очі від сонячних відблисків на снігу, які руйнують клітини центральної зони сітківки ока.
5. Включи у свій раціон продукти, багаті вітамінами А, С і Е. Вітамін А міститься в моркві з рослинним маслом, червоному перці, яєчний жовток. Джерело вітаміну С – чорниця, протерта з цукром, цитрусові, квашена капуста. Вітамін Е, відомий як чудовий антиоксидант, міститься в горіхах, рослинній олії, бобових. Постійне вживання цих продуктів в їжу може навіть покращити своє зір.
