У Стародавній Греції вважали, що першим органом почуттів, який люди отримали від богів, були «світлоносні» очі. Незважаючи на свій малий розмір, вони здатні відкрити для нас цілий світ! Наші очі трудяться рівно стільки, скільки ми пильнуємо, і при цьому практично постійно відчувають стрес: Яскраві сонячні промені, вітер, кондиціонери, комп’ютери і телевізори … У результаті очі втомлюються, червоніють, сльозяться або, навпаки, стають сухими.
Втома очей. Насамперед у цьому «винен» прогрес. Адже з появою електрики люди продовжили для себе активну частину доби на кілька годин. Ми не можемо уявити сучасне життя без книг, телебачення і роботи за комп’ютером – все це створює непомірне навантаження на зоровий апарат і призводить до хронічної втоми очей. Щоб нашим очам було комфортно, вони в першу чергу мають потребу в гарному освітленні. Саме тому не варто читати у транспорті. Під час перегляду ТБ-передач обов’язково включайте додаткове світло, що не підпадає на екран або в очі. По можливості користуйтеся комп’ютерним монітором з максимально плоским екраном, не надто яскравим і що не дає відблисків.
Якщо ви проводите багато часу за комп’ютером або читання, необхідно кожну годину на пару хвилин відволікатися від своїх занять і направляти погляд кудись удалину. Зняти зайве м’язове напруження допомагає спеціальна гімнастика: очі треба кілька разів поспіль енергійно відкрити і закрити, зробити ними кругові рухи в праву і ліву сторони, подивитися вгору, вниз, праворуч, ліворуч і наостанок – на кінчик носа. Можна скористатися і таким ефективним методом розслаблення, як пальминг. Для цього покладіть долоні або кінчики пальців на закриті очі, не натискаючи на них, але так, щоб перед очима з’явилося зовсім темний простір. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, уявіть себе на далекому прекрасному острові … і тоді через пару хвилин ви відчуєте справжній приплив сил! Пальмінг допомагає не тільки швидко відновити гостроту зору, але і зняти больові відчуття в очах, позбутися від мігрені. Ну а після робочого дня побалуйте свої очі освіжаючими компресами: умочіть ватні тампони в теплий настій шавлії або чорного чаю і прикладіть до закритих очей на 15 хвилин.
Сухість очей. Багатьом знайоме неприємне відчуття «піску в очах», що, зокрема, ускладнює носіння контактних лінз. Це відбувається через брак слізної рідини, яка постійно зволожує очі і грає важливу роль в захисті рогівки та кон’юнктиви від інфекцій і травм. Сухість очей може бути викликана тривалим перебуванням в приміщенні з кондиціонером, гормональними змінами (наприклад, у жінок в період менопаузи), прийомом деяких ліків (анальгетиків, антигістамінних препаратів і т.д.).
Але однією з основних причин цього явища фахівці вважають занадто напружену роботу за комп’ютером. Коли погляд протягом довгого часу повністю сконцентрований на екрані, частота моргань у людини автоматично знижується, і очі стають сухими. Тому ми радимо якомога частіше «плескати» віями! Це простий рух стимулює вироблення сліз і розподіляє їх по поверхні очей. Для їх додаткового зволоження можна скористатися спеціальними очними краплями, які часто називають «штучними сльозами».
Запалення кон’юктіви. Якщо очі почервоніли, сверблять і сльозяться, повіки ніби налиті свинцем, а вії склеюються під час сну – все це вказує на запалення кон’юктіви. Винуватцями можуть бути вітер, ультрафіолетове випромінювання, алергія, інфекція, викликана вірусами або бактеріями. Залежно від причини це захворювання може бути дуже заразним і поширюватися на рогівку, тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і якомога раніше почніть лікування.
У якості першої допомоги промийте очі теплою чайною заваркою (1 ч.л. чаю на чашку окропу) або покладіть на них просочені чаєм компреси. Завжди треба пам’ятати про профілактику подібних захворювань: так, від вітру і сильних сонячних променів чудово захищають темні окуляри або в крайньому разі їх може замінити капелюх з широкими полями. Не забувайте також користуватися окулярами під час відвідування солярію, так як УФ-промені там у багато разів інтенсивніше сонячних.
Це важливо пам’ятати. Щоб наші очі якомога довше залишалися здоровими, вони повинні в достатній кількості отримувати вітамін А. Тому обов’язково включайте в свій раціон помідори, морква, абрикоси, рибу і молоко. Навіть якщо ви ніколи не носили окуляри і не скаржилися на очі, після 40 років рекомендується щорічно проходити обстеження у офтальмолога: багато очні захворювання починаються саме в цьому віці і спочатку протікають безсимптомно.
