Як зміцнити імунітет

Причиною практично будь-якої хвороби є, перш за все, знижений імунітет. Він стоїть на варті нашого здоров’я постійно. І, якщо в організм намагається пробратися чужинець – вірус, бактерія або токсин, особливі білки – імуноглобуліни, або антитіла, і спеціальні клітини-кілери знищують непрошеного гостя. Але так відбувається, якщо імунітет сильний, а от, якщо він ослаблений, чекай хвороби.

Головна причина зниження імунітету – це неправильний спосіб життя. Якщо ви курите, випиваєте, постійно недосипаєте, живете в умовах безперервного стресу, то рано чи пізно імунна система дасть збій. Ще одна причина – це стан навколишнього середовища. Електромагнітне випромінювання, забруднена атмосфера великих міст, постійна шумове навантаження – все це фактори, що тягнуть за собою порушення в роботі імунної системи.

Способів зміцнити імунітет існує декілька.

По-перше, активний спосіб життя. Бігайте, плавайте, багато ходіть пішки, регулярно робіть зарядку.

По-друге, не піддавайте себе постійного стресу, вчіться розслаблятися. Прийшовши додому, забудьте про проблеми на роботі. Краще увімкніть приємну музику, приляжте на диван, закрийте очі і помрійте кілька хвилин про щось приємне.

По-третє, заглядайте в лазню або сауну. Чергування високих і низьких температур дуже корисно для імунної системи. Якщо немає можливості ходити в лазню або сауну, підійде звичайний контрастний душ.

По-четверте, приймайте препарати для зміцнення імунітету. Це різні природні засоби – часник, женьшень, лакричник, червона конюшина, звіробій, чистотіл, оман, желтокорень, кульбаба. Можна вживати і спеціальні препарати, засновані на ехінацеї.

По-п’яте, не забувайте про вакцинацію. Дотримуйтесь графік щеплень.

По-шосте, будьте оптимістами. Дивіться на всі проблеми і складнощі з посмішкою. Позитивний настрій впливає на імунітет не менше, ніж всякі віруси. Намагайтеся поменше дивитися телевізор, особливо програми про злочини та надзвичайні події.

Психологи стверджують, що песимісти хворіють частіше і важче, ніж оптимісти. Тому частіше посміхайтеся!

Коментування вимкнено .

  1. Павел коментує:

    Треба буде зайнятися, а то недавноуже захворів ангіною.

  2. Павел коментує:

    Треба буде зайнятися, а то недавноуже захворів ангіною.