Пам’ятайте відому фразу Верочки з фільму «Службовий роман»? – Що відрізняє ділову жінку від Жінки? Хода! Адже і не посперечаєшся з цим. Саме ходою ми висловлюємо свою сутність, жіночність і природну красу. Саме завдяки ході ми так вміло зваблювати чоловіків.
Виявляється, що крім чисто естетичної насолоди, витончена хода робить благотворний вплив на весь організм жінки. Але що робити тим жінкам, які не володіють умінням красиво і граціозно ходити? Не зневірятися, перш за все. Всьому можна навчитися, навіть цього.
Як зробити свою ходу граціозною, всім на подив? Досить слідувати простим, але дуже дієвим правилами.
Тримаємо поставу
Пряма спина і красива постава – це основи красивої ходи. Потрібно пам’ятати про те, що, перш за все, ви повинні мати гарну поставу. По-перше, гарна постава додасть вашому силуету жіночності, а друге, не позбавить від проблем з хребтом і м’язовими болями.
Просте вправу для постави: сядьте на стілець, підніміть і відведіть плечі назад, підборіддя повинен бути піднятий, живіт втягніть. Поставте ступні ніг паралельно один одному. Затримайтеся в такому положенні на 2 хвилини. Тепер виконайте все теж, але в положенні стоячи. А тепер, спробуйте зробити кілька кроків, не забуваючи тримати спину прямо. Виконуйте цю вправу протягом тижня.
Постановка стоп
Далі не маловажним є вправа на постановку стоп, адже від того, як ви ставите ноги, безпосередньо залежить ваша хода. Слідкуйте за тим, щоб п’ята і носок завжди були на одній лінії, при цьому носок при ходьбі може бути розгорнутий назовні.
Під час руху спочатку ставати на п’яту, потім плавно переміщайте важкість на носок. І так кожен крок. Запам’ятайте! Красива хода – це коли спочатку йдуть стопи, а потім корпус вашого тіла.
Ходьба
Не маловажним аспектом є, наскільки правильні кроки ви здійснюєте. Часто доводиться спостерігати, як одні дівчата дрібочуть, часто перебираючи ногами, а інші, навпаки, немов палі забивають в землю.
Граціозна хода повинна бути плавною, а довжина кроку завжди дорівнює довжині стопи, не враховуючи форму взуття.
Взуття
Раз мова зайшла про взуття, варто згадати про те, що взуття грає не маловажну роль у придбанні красивою і граціозної ходи. Для того щоб виробити граціозну ходу, віддайте перевагу взуття на невеликому каблуці.
Положення рук і голови
Під час ходьби ви повинні пам’ятати не тільки про ноги, стопах і спині, а й про становище ваших рук і голови. Не варто говорити про те, наскільки непривабливо виглядають надмірно розмашисті руху рук під час ходьби. Слідкуйте за тим, щоб ваші руки рухалися плавно в ритм вашим кроків. Голову намагайтеся тримати рівно з трохи піднятим підборіддям.
Ну і наостанок, комплекс спеціальних вправ для красивої постави і граціозної ходи. Вправи розроблені таким чином, щоб правильно впливати на окремі групи м’язів, рівномірно розтягуючи і зміцнюючи їх. Застосовуйте ці вправи і незабаром ви будете відчувати захоплені погляди чоловіків.
1. Ляжте на підлогу, розведіть руки в сторони. Підніміть голову, потягніть шкарпетки до себе. Затримайтеся протягом 15 секунд.
2. Сядьте на стілець. Руки заведіть за голову і скріпіть в замок. Затримайтеся протягом 15 секунд.
3. Сидячи на стільці, заведіть руки за спину і стуліть в замок. Напружте м’язи. Затримайтеся в такому положенні на 15 секунд.
4. Встаньте на коліна, прогнила спину і напружте м’язи. Затримайтеся на 15 секунд.
5. Ляжте на живіт, руки витягніть долонями вгору. Прогніть спину, підніміть ноги і голову вгору. Затримайтеся на 15 секунд.
6. Лежачи на животі, обхопіть руками щиколотки, прогнила спину і затримаєтеся в такому положенні на 15 секунд.
7. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і підніміть стегна вгору, впираючись при цьому плечима і головою об підлогу. Затримайтеся протягом 15 секунд.
Кожне з цих вправ варто повторювати по 5 разів щодня. Не варто занадто перенапружувати своє тіло, розігрівайте свої м’язи для того, щоб вони прийшли в тонус. Збільшуйте навантаження рівномірно, день за днем.
І вже через 2 тижні ви помітите перші результати. Ваші м’язи стануть підтягнутими, спина вирівняється і ваша хода придбає легкість і впевненість. Звичайно, не всі зможуть знайти час і бажання на те, щоб почати змінювати щось у собі, але, повірте, результати зможуть перевершити будь-які очікування. Так, не забувайте посміхатися, адже відкрита і добродушна посмішка робить людину привабливою в очах інших.
Нехай ваші старання не пройдуть дарма, і незабаром вашу ходу також будуть вважати граціозною!
