Tag Archive: вправи

Як зняти втому ніг

Втомленим за день ступень дуже корисні теплі ванни вечорами. У воду з температурою 37'С добре додати морську сіль або хвойний екстракт, які мають тонізуючі властивості, опустити в неї ноги по щиколотку і потримати їх там 10-15 хв. Поніжитися таким чином ноги, приступаємо до укріплюючому масажу. Покращуючи кровопостачання м'язів, він додасть їм сил і витривалості. 1. Кілька разів з натиском провести зібраної в кулак рукою по стопі, від пальців ... читати далі ...

Як зробити щоденні фізичні вправи незмінною частиною Вашого життя

Якщо Вам знайомі самобичування і боротьба з собою з приводу відсутності необхідних щоденних фізичних тренувань, і при цьому не відпускає свердлячу думка, наскільки заняття спортом могли б бути Вам корисні, то ця стаття для Вас! Можливо, саме Ви воюєте за те, щоб перетворити вправи в поточний пріоритет. Послідовність - ось ключ до міцного обгрунтуванню спорту у Вашій щоденній програмі і перетворенню його в довічну звичку. Тут пропонується ... читати далі ...

Як правильно робити вправи для мозку

Кожен день людина пропускає через себе величезну кількість інформації: спілкування з близькими і колегами, новинні розсилки в інтернеті, серіали і фільми по телебаченню, реклама на білбордах і стовпах ...Не дивно, що рано чи пізно, мозок будь-якого з нас може видавати невеличкі "збої": забули про день Народження близького друга, зміст книги або фільму забулося буквально через тиждень або ж вкотре втекло молоко або підгоріла випічка через ... читати далі ...

Як залікувати перелом щиколотки

Статистика по травматології нижніх кінцівок повідомляє той факт, що в сукупній частці травм досить часто спостерігаються випадки перелому кісточки. Найчастіше перелому кісточки відзначений, мабуть, тільки вивих голеностопа. Причинами такої травми можуть служити: перевагу взуття на великих підборах, сезон ожеледі, невдалий спуск зі сходів і, звичайно ж, спортивні заходи, пов'язані з активною роботою ногами. Кісточка - це частина ... читати далі ...

Як змусити себе тренуватися з ранку раніше

Якщо ви не ранкова пташка, навчитися вставати раніше бодрячком ви все одно можете - і навіть будете здатні на активні дії при цьому - ще до ранкової кави. Давайте переколібруем ваші внутрішні годинники і зберемо достатню мотивацію, щоб потім пожинати плоти фізичних тренувань зрання. Складність: помірна. Вам знадобляться: - підходящий будильник; - все необхідне спорядження для занять спортом. 1. Виберіть будильник з приємним особисто ... читати далі ...

Як боротися з вегето-судинною дистонією?

Вегето - судинна дистонія - це дуже неприємна і серйозна проблема. Найчастіше вегето - судинну дистонію характеризують як сімптомофактор, а не як захворювання. Але людині, яка має дану проблему, на жаль, від цього зовсім не легше. Адже в цьому випадку маються серйозні порушення одного або обох відділів вегето - судинної ситстемою - симпатичного і парасимпатичного. Виникають збої серцево-судинної системи, шлунково-кишкового-тракту, нервової ... читати далі ...

Як бути завжди в тонусі (прості поради на кожен день)

1. Необхідно, щоб ранок починався не зі метушливих зборів, а з утихомиреного потягування. Якщо Ви звикли підніматися разом з будильником, встановіть його на 5-7 хвилин до звичайного часу і не злітайте з ліжка відразу ж після його сигналу. Лежачи або сидячи в ліжку, потягніться долонями вгору і назад, потім в різні сторони, плавно поверніться вправо і вліво, зігніться до колін і знову потягніться вгору. Посміхніться - і у вас обов'язково ... читати далі ...

Як змусити себе встати з дивана і бути більш активним (ою)

Всі ми чули - і самі користувалися ними - подібні відмовки: «я дуже зайнятий (а)», «я не можу дозволити собі купити абонемент в спортзал», «бігова доріжка у мене вже в печінках сидить», «не вистачає сил», - але все це, насправді, перекладається як черговий варіант «не сьогодні». «У кожного є своя причина, чому можна сказати занять немає», - говорить Рейчел Косгроув (Rachel Cosgrove), автор книги «Досягти жіночного тіла» (The Female Body Breakthrough), власниця ... читати далі ...

Як збільшити своє зростання

Це питання постає часто. І скільки б не говорили, що головне - не зовнішність, головне - внутрішній зміст, все одно ми всі дивимося в дзеркало і оцінюємо свою зовнішність. Є кілька способів збільшити свій зріст. 1. Медикаментозний. Раніше вважалося, що причина маленького зросту - спадковість. І зробити тут нічого не можна. Зараз вчені довели, що маленький зріст - свідчення неправильної роботи гормональної системи. І передаються у спадок ... читати далі ...

Як викроїти час на фізичні вправи?

Погодьтеся, у наш час дуже непросто буває викроїти хвилинку-другу на повноцінне заняття спортом. Та й сам спорт, як відомо, завдає більше шкоди організму, ніж користі. А що ж тоді робити, адже всім нам хочеться бути в хорошій формі! Ось тут то на допомогу і приходять фізичні вправи. «Як же!» - Скажете ви. «Де ж знайти час на ці самі фізичні вправи, коли на сучасної людини обрушується стільки справ - і робота, і навчання, і сім'я ...» Давайте-но ... читати далі ...