Tag Archive: зарядка

Як зробити щоденні фізичні вправи незмінною частиною Вашого життя

Якщо Вам знайомі самобичування і боротьба з собою з приводу відсутності необхідних щоденних фізичних тренувань, і при цьому не відпускає свердлячу думка, наскільки заняття спортом могли б бути Вам корисні, то ця стаття для Вас! Можливо, саме Ви воюєте за те, щоб перетворити вправи в поточний пріоритет. Послідовність - ось ключ до міцного обгрунтуванню спорту у Вашій щоденній програмі і перетворенню його в довічну звичку. Тут пропонується ... читати далі ...

Як змусити себе тренуватися з ранку раніше

Якщо ви не ранкова пташка, навчитися вставати раніше бодрячком ви все одно можете - і навіть будете здатні на активні дії при цьому - ще до ранкової кави. Давайте переколібруем ваші внутрішні годинники і зберемо достатню мотивацію, щоб потім пожинати плоти фізичних тренувань зрання. Складність: помірна. Вам знадобляться: - підходящий будильник; - все необхідне спорядження для занять спортом. 1. Виберіть будильник з приємним особисто ... читати далі ...

Як бути завжди в тонусі (прості поради на кожен день)

1. Необхідно, щоб ранок починався не зі метушливих зборів, а з утихомиреного потягування. Якщо Ви звикли підніматися разом з будильником, встановіть його на 5-7 хвилин до звичайного часу і не злітайте з ліжка відразу ж після його сигналу. Лежачи або сидячи в ліжку, потягніться долонями вгору і назад, потім в різні сторони, плавно поверніться вправо і вліво, зігніться до колін і знову потягніться вгору. Посміхніться - і у вас обов'язково ... читати далі ...