Нещодавно були опубліковані дані дослідження, проведеного британськими медиками. Вони прийшли до висновку, що підтримання прямий постави в сидячому положенні надає непотрібне навантаження на хребет. Це може викликати біль у спині через защемлення нерва при зміщенні міжхребцевого диска. Однак, як не дивно, ці висновки не суперечать загальноприйнятим поняттям.

Спину треба тримати прямо в грудному відділі, а висновки англійських медиків відносяться, в основному, до поперековому. Для нього якраз статичне положення і нерухомість завжди вважалися ризикованими.

Спина повинна бути рівною, однак це зовсім не означає, що вона повинна бути в одному положенні. Можна, наприклад, спертися ліктем на спинку стільця. Тобто треба міняти положення тіла. Найяскравіший приклад правильної поведінки – це діти. Вони ніколи не сидять рівно, і не тільки тому, що такі непосидючі, просто вони ведуть себе більш природно.

При русі хребет харчується як губка. Коли ви нахиляєтеся, хребці з одного боку стикаються, а з іншого розходяться. Там, де між ними утворюється вільне місце, до диску надходять кисень і поживні речовини. Це надає йому сили, він стає менш схильним деформації, а значить, буде більш міцним.

Так що, спину потрібно тримати прямо, але при цьому не забувати, що необхідно міняти положення тіла під різними кутами. І робити це приблизно кожні 15 хвилин.

На Сході вірять, що приємний запах до душі не тільки смертним, але і невидимим добрим духам, тому палять палички, щоб залучити в будинок мир, щастя і спокій. З плином часу у пахощів виявилося й інші достоїнства, доступні тепер європейському людині.

Магазини торгують пахощами пропонують безліч різних товарів: ароматичні палички з Непалу, Індії, Китаю і Тибету; з основою з бамбукових трісок, з ароматичними маслами і без оних. Як же розібратися в цих на перший погляд настільки схожих один на одного паличках?

Палички бувають різні

Індійські палички в Росії відомі більше за інших. Їх запах яскраво виражений, часом до нудоти різкий і нудотний. Крім моноароматіческіх (з запахом однієї рослини), в Індії популярні квіткові композиції, іноді в них додають навіть мед. На батьківщині ці палички джгут під відкритим небом або у величезних храмах, так що їх запах швидко випаровується. Зовсім інша справа – міська квартира. Деяким пахощам досить «подиміти» всього пару хвилин, щоб різкий запах наповнив усю кімнату. Так що при виборі Індійських пахощів треба бути обережним, благо зараз в Росії можна купити зовсім інші їх види. Вони теж індійські, але з легчайшим трав’яним ароматом, без добавки ефірних масел і есенцій. Такі палички за стародавніми повір’ями допомагають знайти просвітлення і гармонію з природою.

Індійські палички легко визначити по насиченому темному кольору. При спалюванні вони мають легкий запах гару. Вся справа в тому, що при виготовленні вугільну основу наносять на бамбукову тріску, так що після спалювання необхідно провітрити приміщення, щоб запах гару пішов, а аромат залишився. Індійські палички виробляються масово у фабричних умовах, тому й ціна їх порівняно з іншими порівняно не висока.

Китайські палички настільки ж витончені як породила їх країна. Їх тонкий квітковий аромат сприяє ясності і концентрації розуму. Можна не побоюватися використовувати ці палички будинку. У китайських пахощах немає тріски-основи. Це дуже тонкі і щільні палички, підфарбовані в яскраві (зелені, рожеві, фіолетові) кольору.

Ще більш вишуканий аромат у японських паличок. Японці – цінителі всього прекрасного – винайшли палички з ледь вловимим ароматом, які приносять заспокоєння і підходять для чутливих людей. Японські палички, так само як і китайські, і тибетські не мають основи. Їх відмінна риса – вишукана упаковка, якої японці приділяють велику увагу. Такі палички, в невеликому дерев’яному коробі з традиційною японською розписом можуть бути прекрасним подарунком.

Тибетські пахощі – це важлива частина традиційного цілительства, вважається що їх аромат дуже корисний для здоров’я. Так само як і індійські вони досить поширені в Росії. Правда виробляють їх в основному не в самому Тибеті, а все в тій же Індії або Непалі, але по споконвічним тибетським рецептами. Основна особливість цих пахощів в тому, що вони не містять ароматичних масел. Це чистий аромат рослин та інших інгредієнтів. Що примітно – крім основного ароматичного компонента до складу тибетських паличок може входити до 40 трав.

У тибетських паличок немає основи, при цьому вони не настільки щільні як китайські і японські палички через що дуже легко кришаться і швидше згорають.

Головне не «перенюхати»

Вибирати палички рекомендують і за знаком зодіаку, і за східним календарем. Але, як стверджують знавці, на Сході подібним тонкощам надають мало значення. Вважається, що всі ці класифікації розраховані спеціально на західних покупців, серед яких в моді гороскопи, езотерика і популярна психологія.

Ніхто не дасть вам гарантії, що «відповідний» за знаком зодіаку аромат дійсно вам сподобається і благотворно вплине на ваше самопочуття. У всьому варто покладатися на свій ніс, головне не «перенюхати». У більшості пахощів, особливо у індійських, дуже стійкий аромат. Не варто палити їх цілодобово, буде цілком достатньо однієї-двох паличок. У кращому випадку у вас притупитися нюх і здаватиметься, що в кімнаті зовсім нічим не пахне, коли насправді аромат вже поширився по всій квартирі, якщо не за її прибудови. У гіршому ж випадку різкий аромат може викликати нудоту і головний біль. У всьому треба знати міру і тоді ніщо вам не завадить отримати задоволення від ароматерапії.

Існує безліч прикмет про вагітність. Так от, про найпоширеніші ми і хочемо поговорити. Щоб майбутні матусі не сподівалися на якісь прикмети, які не чекали дива і не брали все так близько до серця.

Прикмета про наявність родимих плям

Існує величезна кількість прикмет, які вказують на те, що у новонародженого можлива поява родимих плям.

Для того щоб підтвердити або спростувати подібні думки, що стосуються родимих плям, потрібно з’ясувати що ж таке родима пляма. Рідною плямою або родимкою є відмітка на шкірі, що з’являється протягом 1 рочки життя дитини. А з’являється воно в результаті переповнення клітин шкіри пігментом.

Найчастіше родимки утворюються в той період, коли відбувається статеве дозрівання, в результаті дії гормону під назвою мелатонін. Але ці родимки були і раніше, але мали зовсім непомітний колір, а під впливом гормону починають темніти.

Прикмета про зв’язок зовнішності жінки і статі майбутнього малюка

Багато в народі подейкують, що якщо жінка виношує дівчинку, то втрачає красу, а якщо хлопчика, то навпаки ставати привабливіше. Але існує також безліч прикмет, які вказують на стать майбутньої дитини. Судячи з прикметою, яка вказує на появу дівчинки, майбутня мама виглядає гірше, ніж до вагітності, колір обличчя погіршується, іноді з’являються пігментні плями. Для багатьох це перший показник того, що буде дівчинка.

Але ви помиляєтеся. Вагітна жінка завжди виглядає чудово! Адже вона дає нове життя, а це найкраще, що може бути.

Коли жінка не перестає доглядати за своїм зовнішнім виглядом, вона завжди буде виглядати прекрасно, не дивлячись на те, чекає вона дитину чи ні. Так що ні в якому разі стать майбутньої дитини не впливає на зміну загального стану шкіри жінки. А якщо ви хочете знати, чому стан вашої шкіри погіршився, тут усьому виною можуть бути гормональні зміни, які проходять в тілі жінки. Протягом усього періоду, коли жінка виношує дитину, в її організмі виробляється велика кількість жіночих гормонів, що призводить до швидкого зростання волосся на голові, нігті ростуть набагато швидше або зникають непотрібні волоски, з якими ви так довго боролися. Але якщо зміни відбуваються зовсім інші, то це говорить про те, що стався гормональний збій, який може небажано позначитися на вашій вагітності.

Існує ще прикмета з визначення статі дитини – це форма живота. Але форма живота теж не характеризує стать дитини. Форма живота залежить від того, якої форми таз у майбутньої мами чи який термін вагітності і найголовніше в якому становищі перебуває дитина.

Також багато визначають стать дитини від того, які пристрасті в харчуванні виникають у майбутньої матусі. Якщо тягне на кисленьке або солоне, то буде хлопчик, якщо на солоденьке, то буде дівчинка. Але це зовсім не так. Ця прикмета говорить тільки про те, що організм майбутньої мами має особливість подавати сигнали у вигляді бажань, адже в цей період він краще знає, що необхідно дитині для його здоров’я.

А про двійні?

До цього ми говорили про прикмети, які вказують на підлогу лише одну дитину. А якщо матуся чекає двійню? То тут теж є достатня кількість прикмет. Одна з них говорить про те, що якщо майбутня мама випадково з’їсть яйце з двома жовтками або зрощені коренеплоди, то буде двійня. Зрозуміло, що це не вплине на кількість дітей. Тут повинно відбутися запліднення двох або більше яйцеклітин. До того ж якщо дитина вже зачатий, вже не варто говорити про кількість дітей в утробі. Якщо запліднена одна яйцеклітина, то буде одна дитина, якщо дві, то будуть двійнята, якщо три, то трійнята.

Про вагітність в цілому

Самим поширеною прикметою є те, що нікому не можна говорити про свою вагітність до того моменту як з’явиться живіт і ні в якому разі не можна говорити про термін, коли намічені пологи. Ця прикмета з’явилася досить давно і прийшла до нас від далеких предків. Раніше дівчата боялися наврочити майбутньої дитини, тому вважали за краще не повідомляти стороннім про те, що чекають малюка, поки вагітність не стане очевидною. Але в наш час вже мало хто вірить в цю прикмету. До того ж якщо думати про погане, то це і трапиться, тому що більшість думок матеріальні.

Багато жінок, дізнавшись про те, що знаходяться в цікавому положенні, виявляють своє бажання поділитися цією новиною зі своїми близькими і знайомими. І це дуже добре, адже дізнавшись, що жінка вагітна, про неї починають піклуватися, приділяти більше уваги, що дуже добре позначається на її настрої і самопочуття, і як наслідок, на її майбутнє малюка.

Раніше вважалося, що чим менше людей знає про пологи жінки, тим простіше буде народжувати. Тому ніколи не говорили про зразкові терміни пологів. Зараз жінки не бажають поширюватися про такий важливий подія тільки тому, що не хочуть чути монотонні типу “Ще не родила?”. Чи не тактовні питання можуть тільки дратувати вагітну жінку, що в свою чергу негативно позначається на дитині.

Діліться найпотаємнішим про вашу вагітності тільки зі своїми близькими та рідними, які будуть підтримувати вас протягом всієї вагітності.

Ніщо не дає такого подання про кількість крові, наявної в області голови, як носова кровотеча. Тільки через носові капіляри циркулює величезне її кількість.

Засоби, які пропонують наші фахівці, можуть допомогти майже при будь-якому носовій кровотечі, будь воно через підвищеної крихкості судин, причиною якої є сухість повітря взимку, або за високого кров’яного тиску, або атеросклерозу, або через те, що цікавий дитина засунув палець куди не треба.

Висякати згусток. Перш ніж спробувати зупинити носова кровотеча, один раз “гарненько енергійно висякайтеся, – говорить д-р Елвін Кац, отоларинголог, головний хірург лікарні очей, вуха, горла і носа в Манхеттені. – Таким чином видаляються згустки, завдяки чому кровоносні судини підтримуються у відкритому стані. Згусток діє як клин. У кровоносних судинах є еластичні волокна; якщо ви витолкніте згусток, то ви можете змусити еластичні волокна навколо цього крихітного отвору скоротитися “.

Іноді для того, щоб швидко зупинити кровотечу, достатньо висякатися і зробити нетугой тампон.

Заткніть місце кровотечі мокрою ватою. Чим намочити вату? Деякі з наших фахівців згадали наявні у відкритому продажі такі протівозастойное засоби, як неосінефрін і носової аерозоль африн.

Але отоларинголог Джералд Прінсіпато, що працює доцентом отоларингології в Школі медицини та наук про здоров’я при університеті Джорджа Вашингтона, воліє білий оцет. “Кислота в оцті м’яко припікає, – каже він. – Протівозастойное препарати дають лише тимчасове полегшення, а коли ви ними зловживаєте, то можете пошкодити слизову оболонку носа”.

Звичайна марля теж допомагає. “Якщо у вас немає під рукою вати, використовуйте звичайну стерильну марлю, – радить д-р Крістін Хейкок, професор клінічної хірургії в Медичній школі при Медичному і стоматологічному університеті в Нью-Джерсі. – Намочіть марлю, перш ніж засунути її в ніс. ( Коли настане час її виймати, складіть долоні разом, наповніть їх водою і намочіть марлю. Це дозволить легко її вийняти.) “.

Ущипніть м’яку частину носа. Як тільки ви висякати ніс і затампонованих його ватою або марлею, за допомогою великого і вказівного пальців щільно стисніть м’яку частину носа. Продовжуйте здавлювати протягом 5-7 хвилин. Якщо кровотеча не припиняється, зробіть нову тампонаду і знову затисніть на 5-7 хвилин. До того часу, як ви закінчите, кровотеча повинна зупинитися.

“Залиште вату ще на 20 хвилин, перш ніж її вийняти”, – радить д-р Марк Болдрі, отоларинголог у відділенні отоларингології лікарні св.Йосипа в штаті Арізона.

Сядьте Прямо. “Якщо ви ляжете або закине голову, ви будете ковтати кров”, – застерігає д-р Кац.

Спробуйте лід. “Іноді добре допомагає лід, – говорить д-р Хейкок. – Холод сприяє звуженню кровоносних судин і зменшує кровотечу”.

Чи не колупайте. Щоб розрив кровоносної судини повністю зажив, буде потрібно від 7 до 10 днів. Кровотеча припиняється після того, як утворюється згусток, але в міру загоєння згусток перетворюється на кірку. “Якщо ви будете колупати ніс протягом наступного тижня і видаліть кірку, то викличете у себе інше носова кровотеча”, – говорить д-р Прінсіпато.

Намажте антібіотікогормональной маззю. “Якщо ви будете трохи змащувати в носі 2 або 3 рази на день, це вб’є будь-які стафілококові бактерії, – запевняє д-р Жілберт Левітт, отоларинголог Медичної школи Вашингтонського університету, – Від цього припиниться свербіж і не буде утворюватися кірка на слизовій, від якої у вас може з’явитися спокуса поколупати в носі “.

Приймайте залізо. “Якщо ви схильні до кровотеч з носа, вважайте, що прийом заліза допоможе вашому організму відшкодувати втрату крові, – говорить д-р Левітт. – Залізо є життєво важливим компонентом гемоглобіну – важливої речовини червоних клітин крові”.

Проконтролюйте прийом аспірину. Аспірин може перешкоджати згортанню крові. Якщо ви схильні до носових кровотеч, експерти радять без гострої необхідності аспірин не приймати.

Прослідкуйте також за споживанням саліцилатів.

Д-р Хендерсон радить своїм пацієнтам уникати їжі з високим вмістом саліцилатів, аспіріноподобних речовин, що містяться в каві, чаї, більшості фруктів і деяких овочах. З харчових продуктів до цього списку включено мигдаль, яблука, абрикоси, всі ягоди, м’ята, полуниця, гвоздика, вишня, смородина, виноград, родзинки, масло грушанки, перець, персики, сливи, танжело, помідори, огірки та маринади.

Контролюйте тиск крові. Люди, що страждають гіпертонією, схильні до носових кровотеч, тому дотримуйтеся дієти з низьким вмістом холестерину, – говорить д-р Левітт. “Якщо у вас гіпертонія і тендітні кровоносні судини, краще, щоб вони розривалися не в мозку, а зовні черепа, інакше буде удар. Наче Бог дав нам клапан життя”.

Зволожуйте повітря. Коли ви дихаєте, ніс повинен працювати так, щоб повітря, перш ніж потрапити в легені, був добре зволожений. З цього випливає, що, коли довкілля суха, носі доводиться гарненько попрацювати. Може допомогти хороший кімнатний зволожувач повітря, особливо той, який заповнюється декількома літрами води.

Д-р Кац рекомендує заповнювати зволожувач дистильованою водою, щоб захистити себе від домішок, що знаходяться у воді з крана. Переконайтеся також у тому, що прилад ретельно вимитий відповідно до заводської інструкції (не менше 1 разу на тиждень). Заповнюйте його рівними частинами води і оцту і вмикайте на 20 хвилин.

Приймайте добру дозу вітаміну С. Вітамін С необхідний для утворення колагену – незамінного речовини для підтримки тканин організму в здоровому стані, говорить Хендерсон. Колаген в тканинах верхніх дихальних шляхів допомагає слизової прилипати де треба, захищаючи внутрішню оболонку пазух носа.

Будьте обережні у виборі протизаплідних таблеток. Естроген впливає на утворення слизу. Все, що змінює рівновагу естрогенів в організмі, включаючи менструацію у жінок, може збільшити схильність до носових кровотеч. Деякі протизаплідні таблетки також порушують рівновагу. Якщо носові кровотечі становлять для вас проблему, обговоріть її зі своїм лікарем, коли вибираєте протизаплідні таблетки.

Не паліть. “Ви хочете, щоб носова порожнина була вологою. Куріння фактично висушує її”, – говорить д-р Болдрі.

Засіб з рингу

У матчах професійних боксерів ви маєте рівно 1 хвилину між раундами для зупинки носової кровотечі.

Свій спосіб зупинки кровотечі у Анджело Данді, тренера двох світових чемпіонів з боксу, включаючи Мохаммеда Апі і Шугара Рея Леонар-так.

“Не треба нічого особливого, – говорить Данді. – Я беру шматок вати і роблю гніт. Занурюємо його в розчин адреналіну 1:1000 і угвинчується в носовій прохід. Потім я надавлюю на цю сторону носа.

Якщо кровотеча з обох сторін, я угвинчуватися гніт в задній носовий хід і кажу хлопцеві: “Дихай ротом і дай крові трохи згорнутися”. Потім я беру марлевий тампон і як слід надавлюю їм на хрящ прямо посередині носа. Ви знаєте те місце, де ніздрі зустрічаються біля основи носа? Ви можете тиснути як хочете, боляче не буде, але кров, схоже, зупиниться “.

Розчин адреналіну 1:1000 можна придбати тільки за рецептом. Він входить до складу епінефрину, який також є компонентом декількох ліків для носа, наявних у відкритому продажі.

Тривожний сигнал

Коли при носовій кровотечі слід звернутися до лікаря

Ви засунули в ніс щільний тампон і почекали певний час. Але він все ще кровит.

Що робити далі? Йти на пункт невідкладної допомоги або прямо в кабінет лікаря. Через носової кровотечі ви можете померти, якщо воно буде продовжуватися досить довго. У рідкісних випадках тривала кровотеча вказує на наявність пухлини.

Якщо ви літня людина і у вас вже склероз артерій, то ви, напевно, не захочете чекати більше 10 хвилин і зверніться за лікарською допомогою.

Прямуйте на пункт невідкладної допомоги, якщо ви виявите у себе кровотеча із задньої частини носа. Це може бути в тому випадку, якщо ви затампонованих ніс і відчуваєте, що кров стікає вниз по задній стінці горла. Заднє носова кровотеча повинно тампонувати через рот, і робити це повинен фахівець.

Найчастіше кров з носа йде влітку. Трапляється це тому, що в спеку слизова оболонка носа швидко пересихає. Як же зупинити кровотечу? Є кілька дієвих способів.

Насамперед, гарненько висякайтеся. Якщо в порожнині носа залишаться згустки, вони не дадуть слизової скоротитися, а без цього кров не зупиниться. Потім ніздрю, з якої пішла кров, треба притиснути пальцем до перегородки носа. Потримайте так палець хвилин п’ять, і кровотеча зупиниться. Тільки не закидайте голову назад!

Якщо не допомогло, то візьміть тампон з марлі, змочіть його перекисом водню і введіть в ніздрю на кілька хвилин. Ще можна закапати судинозвужувальні краплі, наприклад, нафтизин, санорин і т.п.

Якщо не хочете вдаватися зайвий раз до ліків, то спробуйте такий спосіб. Візьміть лимон і видавіть з нього сік. У кожну ніздрю закапайте по 2-3 краплі отриманого соку, і результат не змусить себе довго чекати.

Також при кровотечі корисні промивання носової порожнини сольовим розчином. Для його отримання розмішайте 1 чайну ложку солі в 0,5 л води. Для профілактики такі промивання роблять 2 рази на день.

З настанням теплих днів багато хто поспішає якомога швидше засмагнути. На жаль, найчастіше таке бажання обертається сонячними опіками і зіпсованим відпочинком. Щоб цього не сталося треба завжди пам’ятати і дотримуватися правил безпеки при поводженні з сонцем.

Треба заздалегідь підготувати шкіру до засмаги. За кілька днів до відвідування пляжу зробіть пілінг всього тіла. Він звільнить шкіру від відмерлих клітин, а значить, засмага ляже рівно, і потім сходити буде рівномірно.

Обов’язково підберіть сонцезахисний засіб. Воно повинно відповідати вашому типу шкіри. Власницям сухої шкіри чудово підійдуть густі креми. Легкі муси, лосьйони та спреї призначаються для тих, у кого шкіра жирна, нормальна або комбінована. Намагайтеся підбирати кошти з середнім і високим ступенем захисту (SPF 8-30), особливо якщо у вас світла шкіра.
Наносити сонцезахисний засіб треба до виходу на пляж. Намагайтеся обробити все тіло, включаючи навіть вуха. Якщо вам нікому допомогти намазати спину кремом, скористайтеся спреєм. І не економте. Пам’ятайте, що тільки товстий шар дасть захист, обіцяну на етикетці. І не забувайте, що будь-який сонцезахисний засіб (навіть водостійке) треба оновлювати через кожні 3 години і після кожного купання.

Найсприятливіший час для засмаги – ранок і вечір після 16 годин. З 11 до 15 годин краще не засмагати, особливо дітям, людям зі світлою шкірою і літнім. Сонце в цей час найбільш активно.
Не засмагати подовгу. Для першого разу достатньо всього 5-10 хвилин. Сонце у великих кількостях може стати причиною розвитку онкологічних захворювань, а також загострити хронічні захворювання і знизити імунітет. Чим більше ви в дитинстві отримали сонячних опіків, тим вище ризик розвитку хвороб у дорослому віці. Наслідки можуть проявитися навіть через 15-20 років.
Не варто нехтувати засобами після засмаги. Обов’язково використовуйте їх після відвідування пляжу. Від сонця і спеки шкіра зневоднюється, а вони допоможуть зволожити її і заспокоїти. Не бійтеся, стерти загар, якщо скористаєтеся мочалкою або скрабом. Навпаки регулярне відлущування зробить тон шкіри рівніше.

Цілющі можливості шоколаду для розуму, тіла і духу тільки недавно почали привертати увагу всього світу. Тепер ця солодка індульгенція більш не є «дитячої цукеркою». Шоколад призначений не тільки для їжі. Випустіть на волю цей непогрішний аромат і дайте можливість натуральним олив і смолам шоколаду у формі шоколадної пінної ванни омолодити вашу шкіру.

Складність: помірно легко.

Вам знадобляться:
– 85 г темного шоколаду;
– 1/3 чашки соєвого молока;
– піна для ванни без запаху.

1. Подрібніть 85 г темного шоколаду без добавок – на малі шматочки (тут потрібно зауважити, що в продаж все частіше став надходити сурогат шоколаду, в якому від справжнього шоколаду майже і залишилася що тільки пародія смаку, тому, вибираючи шоколад для ванни, упевніться, що купуєте справжній чистий продукт). Використовуйте для цих цілей тверду поверхню, начебто дошки для нарізки і гострий, великий кухонний ніж. Розріжте і кришите плитку на мініатюрні шматочки – як ви б кришили овочі для супу або яйця для салату.

Так само шоколад можна натерти на тертці – але тут будьте обережніше, складно встежити, чи весь шоколадний порошок / стружка розтанули. Проте, чим дрібніше шматочки, тим швидше вони розтануть.

2. Нагрійте соєве молоко на середній температурі, в той час поки будете подрібнювати шоколад. Періодично перемішуйте молоко і доглядайте, щоб воно не пригоріло і не википіло. Якщо сталося і те, і інше, виливайте і починайте заново – залишки цього молока вже не годяться. Тобто, іншими словами, молоко повинно нагрітися до гарячого стану, але ні в якому разі не скипіти!

3. Висипте подрібнений шоколад в гаряче молоко і тримайте на середньому вогні, постійно помішуючи. Шоколад повинен повільно розтанути в молоці. Перемішайте доти, поки всі тверді шматочки не зникнуть. Вимкніть плиту і дайте суміші охолонути протягом 10-30 хвилин.

4. Поки суміш з шоколадом буде остигати, наберіть ванну. Наповніть ванну достатньою кількістю води, але врахуйте обсяг вашого тіла, щоб надлишки води після того, як ви в неї сядете, що не пішли в страхувальний зливний отвір разом з дорогоцінним шоколадом! Під струмінь води вилийте бажану кількість мильного розчину / піни для ванни без запаху – тут кошти можна додати побільше, т. к. потім вам доведеться перемішувати готову ванну, і частина піни може зійти на «ні». Мильний розчин можна зробити з гарного дитячого мила без запаху, размилів рукою достатню кількість останнього в мисочці з водою.

5. У готову пінну ванну вилийте шоколадну суміш. Виливайте потроху у всю ванну, водячи ковшем з сумішшю туди-сюди над ванною, щоб шоколад поступово змішався з водою і бульбашками. Рукою як слід перемішайте ванну. На даному етапі аромат гарячого шоколаду повинен наповнити кімнату. Перетворіть заборонене для талії задоволення в задоволення корисне – нехай шоколад покращує ваш настрій так сказати непрямим шляхом. Поліпшите настрій завдяки запаху, підтягніть шкіру і виведіть з неї токсини завдяки властивостям шоколаду.

4-5.а. Або, давши охолонути суміші, беріть її з собою, залазьте в ванну і набирайте воду, перебуваючи всередині – постійно перемішуючи воду з сумішшю і з пінним складом – тоді бульбашки у ванній вийдуть шоколадного кольору.

Доповнення: не лякайтеся, соєве молоко має блідо-бежевий колір – це природно і нормально.

Голодувати дієтологи категорично не рекомендують – і не тільки через здоров’я, але й тому, що в такому випадку організм моментально реагує запасанием жирів: метаболізм сповільнюється, а переробляються в харчування для органів в першу чергу білки і м’язи, а вже тільки потім – жир . Загалом, нічого доброго, в тому числі і для фігури. А ось розвантажувальні дні діють на організм, навпаки, благотворно: очищають його і «струшують». Тільки одне «але»: не варто проводити абсолютно голодні розвантажувальні дні, набагато ефективніше діє розвантаження, при якій ви цілий день їсте один продукт в достатній кількості. І тут головне – підібрати прийнятний для вас продукт (за смаком) і не проводити розвантаження частіше одного разу на тиждень.

На кефірі.

Як кажуть, класика: вам знадобиться півтора літра маложирного або нежирного кефіру і чиста вода. Пийте кефір по склянці через кожні дві години (як можна частіше), а воду – по склянці за годину до кефіру. Тобто, пити вам доведеться кожну годину: кефір – вода – кефір – вода і т.д. Увечері можна випити чашку заспокійливого трав’яного чаю з ложкою меду – це додасть вам сил і допоможе спокійно заснути.

На овочах.

Дуже гарний вигляд розвантаження! Для початку вирішіть, в якому вигляді ви будете вживати овочі: свіжий салат, овочевий суп або тушковані овочі. Вибрати потрібно щось одне. Потім – звичайна схема: через кожні дві години з’їдайте свіжий салат (огірки, помідори, капуста, цибуля + ложка олії), овочевий суп (без жиру) або тушковані овочі в обсязі 250 мл – близько склянки. Воду пийте тільки в перервах між їжею. Не пропускайте прийомів їжі – організм не повинен відчувати голоду.

На курячої грудях.

Вам знадобиться відварена із спеціями куряча грудка в кількості близько кілограма – і все. Просто їжте її по трохи кожні дві години. Увечері обов’язково випийте склянку кефіру з двома штучками чорносливу (для травлення). Важливо: курячу грудку краще їсти без бульйону, в якому вона варилася.

На рисі.

На цілий день вам вистачить однієї склянки сухого рису. Зваріть половину вранці і їжте по склянці готової каші через кожні три години, в перервах запиваючи водою. О 14.00 зваріть другу половину і доешьте за тією ж схемою до 18.00. Увечері можна випити трав’яного чаю з ложкою меду або з’їсти одне не надто солодке яблуко.

На шоколаді.

Не зовсім традиційна розвантаження – і застосовувати її варто лише зрідка. Протягом дня ви можете з’їсти всього 150 – максимум 200 г шоколаду – гіркого, з вмістом какао не менше 70%. Ніжний молочний шоколад тут не підійде!. Їжте шоколад по 25 г за раз через кожні 2 години, в перервах пийте чисту воду і зелений несолодкий чай.

За день до розвантажувального дня і день після не слід їсти м’ясо і взагалі через чур наїдатися, особливо жирними і солодкими продуктами: так ви закріпіть результат, і очищення піде на користь і фігурі, і шкірі обличчя. Сніданок ранок після розвантажувального дня повинен бути вуглеводним, наприклад, вівсянка з сухофруктами або свіжий салат зі скибочкою хліба з висівками. Не пийте в цей ранок кави – ви можете недобре себе відчути.

Щоб перший «дзвіночок» цієї недуги – набряклість ніг вечорами – не привів до більш серйозних наслідків, займіться профілактикою.

По-перше, якщо на роботі ви цілий день сидите за робочим столом, то не забувайте через кожну годину робити невеликі перерви на 5 – 10 хвилин. Для відновлення відтоку крові достатньо, наприклад, просто трохи походити. А найкраще, зачинившись у кабінеті, відпочити, поклавши ноги … на стіл. Можливо, це спочатку шокує когось із ваших колег, але спробуйте взяти їх в союзники і поясніть, що з медичної точки зору і їм така розвантаження судин ніг зовсім не зашкодить. Якщо такої можливості немає, зробіть своїм ніжкам легкий масаж.

Женіть провокаторів!

По-друге, неодмінно усуньте шкідливі для здоров’я ніг звички. Наприклад, не сидіть, закинувши ногу на ногу. Такий стан вам протипоказано! Розвиток варикозу також провокує носіння тісного одягу (особливо сдавливающей тканини в області стегон, паху і талії) і туфель на високих підборах.

Звичка переїдати і зайва вага – теж вірні супутниці недуги. Неважливо яку дієту ви виберете, але схуднути до розумних меж просто необхідно. Обмежуйте споживання солі – вона перешкоджає виведенню рідини з організму і підсилює набряки. Запори також сприяють варикозу – попереджайте їх за допомогою продуктів, багатих на клітковину і харчовими волокнами. Приймайте достатню кількість вітамінів С і Е, які стимулюють кровообіг і зміцнюють стінки судин.

А пішечки слабо?

Скорочення ножних м’язів, виконуючи роль манжети, сприяють відтоку венозної крові. Саме тому регулярні і помірні фізичні вправи відіграють важливу роль у зміцненні судинної стінки. Вам корисні плавання, піші прогулянки (взимку – прогулянки на лижах), поїздки на велосипеді, аеробіка. Поменше користуйтеся ліфтом і ескалатором, ходіть пішки.

Підніміть монетку

В кінці дня зробіть для ніг контрастні водні процедури – вони тренують судини і зміцнюють їх стінки. Можна виконати і деякі вправи, наприклад, спробувати підняти монетки з підлоги, затиснувши їх пальцями ніг. А якщо вже набряклість зовсім вас здолала, зверніться до флебологу або хірурга. Можливо, лікар призначить вам курс лікування спеціальними препаратами.
Бережіть ноги і будьте здорові!

Застуда чи ГРВІ часто відвідує нас в осінньо-зимовий період. Багато хто з нас при перших ознаках застуди невідкладно починають ковтати антибіотики жменями. На думку лікарів, це категорично робити не можна. Так як антибіотик діє на мікроб, а на вірус, який викликає ГРВІ він ніяк не реагує. І, отже – температура не знижується, а антибіотик тільки вбиває захисні функції організму. Тим більше немає жодного ліки без побічного ефекту, значить приймати їх потрібно з обережністю. Що ж тоді робити при що з’явилися ознаках застуди? На це питання ми і постараємося Вам відповісти.

У боротьбі з першими ознаками застуди допоможуть дари нашої природи – ягоди антиоксиданти: Чорна смородина, малина, обліпиха, шипшина, брусниця, журавлина. Ці ягоди захистять клітини організму від можливих ушкоджень. Потрібно зробити гарячий морс з медом і поспати не менше восьми годин. Можливо, прокинетеся Ви вже без ознак хвороби.

Найважливіший чинник лікування в перші два-три дні хвороби – це рясне пиття. Воно знижує інтоксикацію організму і полегшує відходження мокроти. Зазвичай цього достатньо, щоб повернути нормальне самопочуття, але якщо не допомагає, то необхідно викликати лікаря.

При високій температуріре необхідно приймати жарознижуючі. Але важливо пам’ятати, що у дітей температуру до 38,5 градусів збивати не треба, а у дорослих до 38 градусів. Обумовлено це тим, що підйом температури викликає в організмі реакцію утворення інтерферонів – захисних механізмів. І якщо рано почати збивати температуру, то в організму не залишиться власних сил для боротьби. Жарознижуючі потрібно пити разово, а не курсами.

При температурі категорично не можна робити інгаляції, гірчичники, ширяння ніг в гарячій воді. Дорослим збити температуру допоможуть натирання ніг 3-х процентним оцтом. Можна робити компрес на лоб, натирати груди, ноги або навіть обертатися цілком, але не більше 10 хвилин 1 – 2 рази на тиждень.

Нежить можна вилікувати закапуванням в ніс соку алое і каланхое. Маленьким дітям можна капати одну краплю соку алое розведеного в двох краплях води. Доза дорослої людини – три-чотири краплі. Також можна змащувати ніс ваткою, змоченою в соку алое. Ще один ефективний спосіб боротьби з нежиттю у дітей – це закопування соку буряка 2 краплі тричі на день.

При кашлі необхідно приймати відхаркувальні муколитики, які призначив лікар. Але важливо знати, що при довгому кашлі муколитики приймати не має сенсу. Швидше за все – це роздратовані рецептори у легенях після перенесеної застуди. У дітей до 8 років після застуди 20 кашельних рефлексів на день – ще не є ознакою хвороби, якщо немає інших проявів. Приймати в цьому випадку ліки має мало сенсу. Для усунення кашельних рефлексів краще приймати тепле молоко наполовину з мінеральною водою. Молоко має відхаркувальну властивість, а мінералка підсилює надходження активних речовин, і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

При лікуванні ГРВІ необхідно їсти їжу з великим вмістом вітамінів, а саме: овочі, зелень і фрукти. Не бажаний прийом вітамінів в таблетках, так як вони можуть тільки посилити побічні дії ліків та збільшити вплив на печінку.

Сьогодні дуже часто лікарі одночасно з антибіотиками прописують препарати нормалізують мікрофлору кишечника. Такі препарати покращують висновок хвороби та антибіотиків з організму, нормалізуючи нормальні його функції.

Тепер поговоримо про профілактиці ГРВІ. Для профілактики застуди необхідно зміцнювати свій імунітет. Для цього потрібно харчуватися збалансовано. У раціоні харчування повинна бути велика кількість фруктів і овочів. Для профілактики також доречно вживання цибулі та часнику. І найкраще знизити вживання продуктів з вмістом консервантів. Так як консерванти послаблюють організм, а це Вам ні до чого. Доброю профілактикою застуди є часті прогулянки на свіжому повітрі, особливо взимку.

Для того щоб захистити свою дитину від застуди, грипу та ГРВІ можна спорудити для нього медальйон з жовтої коробочки (яйця) від кіндер-сюрпризу. Для цього всередину коробочки-медальйона необхідно помістити часник, і повісити на грудях у дитини на шнурку. Зараз цей метод часто використовується в школах і садках під час грипозного періоду. Дітям такі прикраси навіть подобаються.

Підіб’ємо підсумки всього вищесказаного. Найкращий засіб боротьби із застудою – це її профілактика. Ну, а якщо все-таки Ви вже захворіли, то не варто займатися самолікуванням за допомогою антибіотиків. Якщо хвороба тільки настає, то можна спробувати полікуватися народними методами. А якщо ж ознаки хвороби тримаються більше 2 днів, то краще викликати лікаря. Якщо ж захворів маленька дитина, то з викликом лікаря зволікати не варто, краще викликати його відразу і отримати кваліфіковану допомогу. Удачи Вам і здоров’я!